Καταγραφή καθημερινής δραστηριότητας με το Apple Watch
Η εφαρμογή «Δραστηριότητα» 
στο Apple Watch παρακολουθεί την κίνησή σας στη διάρκεια της ημέρας και σας ενθαρρύνει να πετυχαίνετε τους στόχους άθλησής σας. Η εφαρμογή παρακολουθεί πόσο συχνά στέκεστε όρθιοι, πόσο κινείστε και πόσα λεπτά ασκείστε. Τρεις κύκλοι διαφορετικών χρωμάτων συνοψίζουν την πρόοδό σας. Ο στόχος είναι να κάθεστε λιγότερο, να κινείστε περισσότερο και να ασκείστε λίγο για να ολοκληρώνετε κάθε κύκλο κάθε μέρα.
Η εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone διατηρεί ένα αρχείο της δραστηριότητάς σας. Αν έχετε καταγράψει τουλάχιστον έξι μήνες δραστηριότητας, θα εμφανίζονται δεδομένα καθημερινών τάσεων για θερμίδες ενέργειας, λεπτά άσκησης, ώρες ορθοστασίας, λεπτά ορθοστασίας, απόσταση βαδίσματος, καρδιαγγειακή κατάσταση, ρυθμό βαδίσματος, και άλλα. Στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone, αγγίξτε «Σύνοψη» και μετά κάντε κύλιση μέχρι τις Τάσεις για να δείτε πώς τα πηγαίνετε σε σύγκριση με τη μέση σας δραστηριότητα.
Siri: Σε υποστηριζόμενα μοντέλα, πείτε κάτι όπως: «How far have I walked today?» ή «How are my Activity Rings?» (Η δυνατότητα δεν διατίθεται σε όλες τις γλώσσες ή περιοχές.)
Σημείωση: Το Apple Watch δεν αποτελεί ιατρική συσκευή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ασφαλή χρήση των εφαρμογών ευεξίας, ανατρέξτε στην ενότητα Σημαντικές πληροφορίες ασφάλειας για το Apple Watch.
Πρώτα βήματα
Κατά τη διαμόρφωση του Apple Watch, θα ερωτηθείτε αν θέλετε να διαμορφώσετε την εφαρμογή «Δραστηριότητα». Αν επιλέξετε να μην τη διαμορφώσετε, μπορείτε να το κάνετε αργότερα όταν ανοίξετε την εφαρμογή «Δραστηριότητα» για πρώτη φορά.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Δραστηριότητα»
στο Apple Watch.Χρησιμοποιήστε το Digital Crown για να διαβάσετε τις περιγραφές Κίνησης, Άσκησης και Ορθοστασίας, και μετά αγγίξτε «Έναρξη».
Έλεγχος της προόδου σας
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Δραστηριότητα» στο Apple Watch ανά πάσα στιγμή για να δείτε πώς τα πάτε. Η εφαρμογή «Δραστηριότητα» όπου εμφανίζονται τρεις κύκλοι:
Ο κόκκινος κύκλος «Κίνηση» δείχνει πόσες θερμίδες έχετε κάψει.
Ο πράσινος κύκλος «Άσκηση» δείχνει πόσα λεπτά έχετε αφιερώσει για σωματική άσκηση.
Ο μπλε κύκλος «Ορθοστασία» δείχνει πόσες φορές μέσα στη μέρα έχετε σταθεί όρθιοι και έχετε μετακινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό ανά ώρα.
Αν έχετε καθορίσει ότι χρησιμοποιείτε αναπηρικό καρότσι, ο μπλε κύκλος «Ορθοστασία» γίνεται ο κύκλος «Μετακίνηση» που δείχνει πόσες φορές μέσα στη μέρα έχετε μετακινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό ανά ώρα.
Περιστρέψτε το Digital Crown για εμφάνιση των τρεχόντων συνόλων σας. Συνεχίστε την κύλιση για εμφάνιση της προόδου σας για τους κύκλους σας, τα συνολικά σας βήματα, τη συνολική απόσταση, τους ορόφους που έχετε ανέβει και το ιστορικό δραστηριότητας.
Ένας επικαλυπτόμενος κύκλος σημαίνει ότι έχετε υπερβεί τον στόχο σας. Αγγίξτε το 
για να δείτε πώς τα πάτε αυτήν την εβδομάδα.
Εμφάνιση της εβδομαδιαίας σύνοψης
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Δραστηριότητα»
στο Apple Watch.Αγγίξτε το
.
Η σύνοψη περιλαμβάνει έναν ημερήσιο μέσο όρο και το εβδομαδιαίο σύνολο της προόδου που έχετε κάνει για το κλείσιμο των κύκλων σας.
Έλεγχος ιστορικού δραστηριότητας
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone και μετά αγγίξτε «Σύνοψη».
Αγγίξτε τους κύκλους δραστηριότητας, μετά αγγίξτε το
και έπειτα αγγίξτε μια ημερομηνία.
Έλεγχος τάσεων
Στην εφαρμογή «Άθληση» σε iPhone, η περιοχή «Τάσεις» εμφανίζει δεδομένα καθημερινών τάσεων για θερμίδες ενέργειας, λεπτά άσκησης, ώρες ορθοστασίας, απόσταση βαδίσματος, λεπτά ορθοστασίας, καρδιαγγειακή κατάσταση, ρυθμό βαδίσματος και ρυθμό τρεξίματος. Οι Τάσεις συγκρίνουν τις περασμένες 90 ημέρες δραστηριότητάς σας με τις περασμένες 365 ημέρες.
Για εμφάνιση περισσότερων λεπτομερειών, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone.
Στην περιοχή «Τάσεις», αγγίξτε μια τάση για να δείτε το ιστορικό.
Αν το βέλος Τάσης για μια συγκεκριμένη μέτρηση δείχνει προς τα πάνω, τότε σημαίνει ότι έχετε διατηρήσει ή βελτιώσει το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Αν ένα βέλος δείχνει προς τα κάτω, ο μέσος όρος 90 ημερών για τη συγκεκριμένη μέτρηση έχει αρχίσει να μειώνεται. Για να παρακινηθείτε να αντιστρέψετε την τάση, θα λαμβάνετε καθοδήγηση—για παράδειγμα, «Περπατήστε μισό ακόμη χιλιόμετρο τη μέρα».
Εμφάνιση των βραβείων σας
Μπορείτε να κερδίζετε βραβεία για προσωπικά ρεκόρ, σερί και άλλα σημαντικά ορόσημα, χρησιμοποιώντας το Apple Watch σας. Για να δείτε όλα τα βραβεία σας, όπως τα βραβεία Διαγωνισμών Δραστηριότητας και τα βραβεία τα οποία πλησιάζετε να κερδίσετε, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Δραστηριότητα»
στο Apple Watch.Αγγίξτε το
.Αγγίξτε μια κατηγορία βραβείων (π.χ. Μηνιαίες προκλήσεις) και μετά αγγίξτε ένα βραβείο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό.
Μπορείτε επίσης να ανοίξετε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone και μετά να αγγίξετε «Βραβεία».
Δείτε την ενότητα Συναγωνιστείτε με τους φίλους σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους διαγωνισμούς.
Εμφάνιση του ιστορικού προπονήσεων, διαλογισμών και καταδύσεων
Μπορείτε να δείτε δεδομένα για προπονήσεις, διαλογισμούς και καταδύσεις που έχετε ολοκληρώσει στο Apple Fitness+, στην εφαρμογή «Προπόνηση», στην εφαρμογή «Βάθος» ή σε συμβατές εφαρμογές τρίτων, όπως τη διάρκεια της προπόνησής σας, τους μέσους καρδιακούς παλμούς σας, τις συνολικές θερμίδες που κάψατε, και πολλά άλλα.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Δραστηριότητα»
στο Apple Watch.Κάντε κύλιση μέχρι το κάτω μέρος της οθόνης.
Για να δείτε μια προπόνηση, έναν διαλογισμό ή μια κατάδυση, αγγίξτε την.
Έλεγχος υπομνήσεων Δραστηριότητας
Οι Υπομνήσεις μπορούν να σας βοηθούν στην επίτευξη των στόχων σας. Το Apple Watch σάς ενημερώνει αν βρίσκεστε σε καλό δρόμο ή έχετε μείνει πίσω στους στόχους Δραστηριότητας. Για να επιλέξετε ποιες υπομνήσεις και ειδοποιήσεις θέλετε να εμφανίζονται, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Δραστηριότητα» και μετά διαμορφώστε τις γνωστοποιήσεις.
Μπορείτε επίσης να ανοίξετε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone και μετά να αγγίξετε «Ρολόι μου» > «Δραστηριότητα».
Αναστολή καθημερινής καθοδήγησης
Για απενεργοποίηση των υπομνήσεων δραστηριότητας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Δραστηριότητα» και μετά απενεργοποιήστε την «Καθημερινή καθοδήγηση».
Εναλλακτικά, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Δραστηριότητα» και στη συνέχεια απενεργοποιήστε τη ρύθμιση «Καθημερινή καθοδήγηση».