Παρακολούθηση καθημερινής δραστηριότητας με το Apple Watch
Η εφαρμογή «Δραστηριότητα» στο Apple Watch παρακολουθεί την κίνησή σας στη διάρκεια της ημέρας και σας ενθαρρύνει να πετυχαίνετε τους στόχους άθλησής σας. Η εφαρμογή παρακολουθεί πόσο συχνά στέκεστε όρθιοι, πόσο κινείστε και πόσα λεπτά ασκείστε. Τρεις έγχρωμοι κύκλοι συνοψίζουν την πρόοδό σας. Ο στόχος είναι να κάθεστε λιγότερο, να κινείστε περισσότερο και να ασκείστε λίγο για να ολοκληρώνετε κάθε κύκλο κάθε μέρα. Η εφαρμογή «Δραστηριότητα» στο iPhone διατηρεί ένα μακροπρόθεσμο αρχείο όλης της δραστηριότητάς σας.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Το Apple Watch δεν αποτελεί ιατρική συσκευή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ασφαλή χρήση των εφαρμογών ευεξίας, ανατρέξτε στην ενότητα Σημαντικές πληροφορίες ασφάλειας για το Apple Watch.
Πρώτα βήματα
Κατά τη διαμόρφωση του Apple Watch, θα ερωτηθείτε αν θέλετε να διαμορφώσετε την εφαρμογή «Δραστηριότητα». Αν επιλέξετε να μην τη διαμορφώσετε, μπορείτε να το κάνετε αργότερα όταν ανοίξετε την εφαρμογή «Δραστηριότητα» για πρώτη φορά.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα»
στο Apple Watch.
Σαρώστε προς τα αριστερά για να διαβάσετε τις περιγραφές Κίνησης, Άσκησης και Ορθοστασίας, και μετά αγγίξτε «Έναρξη».
Χρησιμοποιήστε το Digital Crown για να ορίσετε το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος και εάν χρησιμοποιείτε αναπηρικό καρότσι.
Επιλέξτε ένα επίπεδο δραστηριότητας και ξεκινήστε να κινείστε.
Έλεγχος της προόδου σας
Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα» στο Apple Watch ανά πάσα στιγμή για να δείτε πώς τα πάτε. Η εφαρμογή «Δραστηριότητα» όπου εμφανίζονται τρεις κύκλοι.

Ο κόκκινος κύκλος «Κίνηση» δείχνει πόσες θερμίδες έχετε κάψει.
Ο πράσινος κύκλος «Άσκηση» δείχνει πόσα λεπτά έχετε αφιερώσει για σωματική άσκηση.
Ο μπλε κύκλος «Ορθοστασία» δείχνει πόσες φορές μέσα στη μέρα έχετε σταθεί όρθιοι και έχετε μετακινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό ανά ώρα.

Αν έχετε καθορίσει ότι χρησιμοποιείτε αναπηρικό καρότσι, ο μπλε κύκλος «Ορθοστασία» γίνεται ο κύκλος «Μετακίνηση» που δείχνει πόσες φορές μέσα στη μέρα έχετε μετακινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό ανά ώρα.
Περιστρέψτε το Digital Crown για εμφάνιση των τρεχόντων συνόλων σας. Συνεχίστε την κύλιση για εμφάνιση της προόδου σας ως γράφημα, τα συνολικά σας βήματα, τη συνολική απόσταση και τις προπονήσεις σας. Στο Apple Watch Series 3 μεταγενέστερα μοντέλα, μπορείτε επίσης να δείτε τον αριθμό ορόφων που έχετε ανέβει.
Ένας επικαλυπτόμενος κύκλος σημαίνει ότι έχετε υπερβεί τον στόχο σας. Πιέστε δυνατά την οθόνη για να δείτε μια εβδομαδιαία σύνοψη ή να αλλάξετε τον στόχο κίνησης.

Έλεγχος του ιστορικού δραστηριότητάς σας και προβολή των επιτευγμάτων σας
Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα» στο iPhone.
Αγγίξτε μια ημερομηνία στο ημερολόγιο για να δείτε αναλυτικά τα δεδομένα για τη συγκεκριμένη ημέρα.
Ελέγξτε για βραβεία επιτευγμάτων — όταν λαμβάνετε μια γνωστοποίηση επιτεύγματος, πραγματοποιήστε κύλιση προς για να δείτε το βραβείο και μετά σύρετε το δάχτυλό σας στο βραβείο για να το δείτε από όλες τις γωνίες.
Για να δείτε όλα τα βραβεία σας, συμπεριλαμβανομένων των βραβείων Διαγωνισμού της Δραστηριότητας και των βραβείων στα οποία έχετε κάνει πρόοδο για να κερδίσετε, αγγίξτε «Βραβεία» στο κάτω μέρος της εφαρμογής «Δραστηριότητα» στο iPhone. Δείτε την ενότητα Συναγωνιστείτε με τους φίλους σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους διαγωνισμούς, και το άρθρο της Υποστήριξης Apple Κερδίστε βραβεία Δραστηριότητας με το Apple Watch για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα βραβεία.
Προσαρμογή του στόχου κίνησης
Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα»
στο Apple Watch.
Πιέστε δυνατά την οθόνη και μετά αγγίξτε «Αλλαγή στόχου κίνησης».
Κάθε Δευτέρα ενημερώνεστε σχετικά με τα επιτεύγματα της προηγούμενης εβδομάδας, ενώ μπορείτε να προσαρμόσετε τον καθημερινό στόχο Κίνησης για την επόμενη εβδομάδα. Το Apple Watch προτείνει στόχους με βάση την προηγούμενη απόδοσή σας.

Έλεγχος υπομνήσεων Δραστηριότητας
Οι Υπομνήσεις μπορούν να σας βοηθούν στην επίτευξη των στόχων σας. Το Apple Watch σάς ενημερώνει αν βρίσκεστε σε καλό δρόμο ή έχετε μείνει πίσω στους στόχους Δραστηριότητας. Για να επιλέξετε ποιες υπομνήσεις και ειδοποιήσεις θέλετε να εμφανίζονται, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου» και μετά αγγίξτε «Δραστηριότητα».
Αναστολή προτροπών για την υπόλοιπη ημέρα
Για να απενεργοποιήσετε τις υπομνήσεις Δραστηριότητας για την υπόλοιπη ημέρα, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου» και μετά αγγίξτε «Δραστηριότητα».
Απενεργοποιήστε την «Καθημερινή καθοδήγηση».