Εύρεση προπονήσεων και διαλογισμών Apple Fitness+
Το Apple Fitness+ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια προπόνηση, έναν διαλογισμό ή ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει στις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να αναζητήσετε μεμονωμένες προπονήσεις ή διαλογισμούς, να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα με πολλά επεισόδια, να ταξινομήσετε και να φιλτράρετε προπονήσεις συγκεκριμένου τύπου, να στοιβάξετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, να λάβετε συμβουλές από προπονητές, ή να επιλέξετε μια προτεινόμενη προπόνηση με βάση τη δραστηριότητά σας. Οι προπονήσεις «Ενσυνείδητη αποθεραπεία» και «Κορμός» ξεκινούν στα 5 λεπτά και όλοι οι άλλοι τύποι προπονήσεων κυμαίνονται μέχρι 45 λεπτά, ενώ προστίθενται νέες προπονήσεις κάθε εβδομάδα. Οι διαλογισμοί μπορούν να διαρκούν 5, 10 ή 20 λεπτά.
Περιήγηση στις προπονήσεις και στους διαλογισμούς
Το Apple Fitness+ προτείνει προπονήσεις με βάση τις δραστηριότητες που κάνετε συνήθως με την εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch Ultra, καθώς και τις αγαπημένες σας εφαρμογές που λειτουργούν με την εφαρμογή «Υγεία». Το Apple Fitness+ προτείνει επίσης νέους προπονητές και προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» σε iPhone ή iPad. Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Περιήγηση κατά τύπο δραστηριότητας: Σαρώστε προς τα αριστερά ή δεξιά για να δείτε τους τύπους δραστηριοτήτων στο πάνω μέρος της οθόνης.
Περιήγηση σε προπονήσεις ήχου (μόνο στο iPhone): Επιλέξτε προπονήσεις «Ώρα για βάδισμα» ή «Ώρα για τρέξιμο» για αναπαραγωγή στο Apple Watch Ultra.
Αγγίξτε το κουμπί «Προσθήκη» για να προσθέσετε ένα επεισόδιο «Ώρα για βάδισμα» ή «Ώρα για τρέξιμο» στο Apple Watch Ultra. Όταν είστε έτοιμοι να ακούσετε ένα επεισόδιο που έχετε προσθέσει, ανοίξτε την εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch Ultra, αγγίξτε «Προπονήσεις΄ήχου», κάντε κύλιση προς τα κάτω, αγγίξτε «Βιβλιοθήκη» και μετά αγγίξτε την προπόνηση. Για περιήγηση σε άλλα επεισόδια, κάντε κύλιση προς τα κάτω, αγγίξτε «Ώρα για βάδισμα» ή «Ώρα για τρέξιμο» και μετά περιστρέψτε το Digital Crown για κύλιση σε περασμένα επεισόδια.Περιήγηση σε προτεινόμενες προπονήσεις: Κάντε κύλιση προς τα κάτω σε μια κατηγορία όπως Νέες προπονήσεις, Νέοι διαλογισμοί, Προπονήσεις για αρχάριους, Δημοφιλείς, ή Απλές και γρήγορες.
Εμφάνιση κατά προπονητή: Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι την επιλογή «Προπονητές Fitness+» και μετά σαρώστε προς τα αριστερά ή δεξιά και αγγίξτε έναν προπονητή για να δείτε τις προπονήσεις του και να τις φιλτράρετε κατά τύπο, διάρκεια και είδος μουσικής.
Αγγίξτε «Εμφάνιση όλων» για να δείτε μια λίστα με όλους τους προπονητές.
Περισσότερες ίδιες προπονήσεις: Δείτε προπονήσεις με τους προπονητές που προτιμάτε και τους τύπους προπονήσεων που κάνετε συνήθως με το Apple Watch Ultra ή άλλες εφαρμογές άθλησης που λειτουργούν με την εφαρμογή «Υγεία».
Δοκιμάστε κάτι καινούργιο: Εξερευνήστε προπονήσεις παρόμοιες με αυτές που κάνετε, αλλά με διαφορετικούς προπονητές και προτεινόμενους τύπους προπονήσεων για να συμπληρώσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Προβολή της Βιβλιοθήκης μου: Κάντε κύλιση προς τα κάτω για μετάβαση στη «Βιβλιοθήκη μου» για να δείτε προπονήσεις, διαλογισμούς, στοίβες και Προσαρμοσμένα προγράμματα που έχετε αποθηκεύσει από τις λεπτομέρειες προπονήσεων ή από την οθόνη σύνοψης προπονήσεων. Στο τμήμα «Βιβλιοθήκη μου», μπορείτε να διατηρήσετε μια λίστα των αγαπημένων σας προπονήσεων, να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπονήσεων, ή να αποθηκεύσετε προπονήσεις για αναπαραγωγή εκτός σύνδεσης.
Κατά την περιήγηση, οι μικρογραφίες των δραστηριοτήτων που έχετε κάνει στο παρελθόν έχουν το 
.
Συμβουλή: Αν εγγραφείτε ως συνδρομητές στο Apple Fitness+, μπορείτε να ακούτε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στην εφαρμογή «Ενσυνειδητότητα» 
στο Apple Watch Ultra σας.
Χρήση Στοιβών για συνδυασμό δραστηριοτήτων
Στο Apple Fitness+, μπορείτε να δημιουργήσετε Στοίβες, οι οποίες είναι μια σειρά προπονήσεων ή διαλογισμών που μπορείτε να ολοκληρώνετε διαδοχικά. Οι Στοίβες σάς δίνουν τη δυνατότητα να δημιουργείτε προσαρμοσμένες μεγάλες προπονήσεις που ενσωματώνουν τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια στοίβα με λίγες έντονες προπονήσεις που ακολουθούνται από έναν διαλογισμό αποθεραπείας.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» σε iPhone ή iPad. Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Αγγίξτε μια δραστηριότητα και μετά αγγίξτε το
πάνω δεξιά.Αγγίξτε «Προσθήκη σε στοίβα».
Συμβουλή: Μπορείτε επίσης να αγγίξετε παρατεταμένα μια δραστηριότητα και μετά να αγγίξετε «Προσθήκη σε στοίβα».
Όταν ολοκληρώσετε την προσθήκη προπονήσεων στη στοίβα σας, αγγίξτε το
στην πάνω δεξιά γωνία και μετά κάντε οτιδήποτε από τα εξής:Έναρξη της στοίβας σας: Αγγίξτε «Πάμε».
Προσθήκη της στοίβας σας στη Βιβλιοθήκη μου: Αγγίξτε το
και μετά αγγίξτε «Προσθήκη στοίβας στη Βιβλιοθήκη».Δώστε ένα όνομα στη στοίβα και μετά αγγίξτε «Αποθήκευση».
Διαγραφή δραστηριότητας από τη στοίβα: Σαρώστε προς τα αριστερά στη δραστηριότητα και μετά αγγίξτε «Διαγραφή».
Αναδιάταξη των δραστηριοτήτων στη στοίβα σας: Σύρετε το
δίπλα σε μια δραστηριότητα προς τα πάνω ή προς τα κάτω.Εκκαθάριση της στοίβας σας: Αγγίξτε το
και μετά αγγίξτε «Εκκαθάριση στοίβας».
Αφού ολοκληρώσετε μια δραστηριότητα στη στοίβα σας, αγγίξτε «Πάμε» για να ξεκινήσετε την επόμενη δραστηριότητα ή αγγίξτε «Τέλος» για να επιστρέψετε στο Apple Fitness+.
Λήψη συμβουλών προπονητή
Όταν εγγράφεστε ως συνδρομητές στο Apple Fitness+, αποκτάτε πρόσβαση σε σύντομα βίντεο που περιλαμβάνουν χρήσιμες υποδείξεις για να παραμένετε δραστήριοι και ενσυνείδητοι, οδηγούς για βελτίωση τεχνικής, και συμβουλές ειδικών για να συνεχίσετε την προσπάθεια επίτευξης των στόχων σας.
Σημείωση: Οι Συμβουλές προπονητή δεν διατίθενται σε όλες τις χώρες ή περιοχές.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» σε iPhone ή iPad. Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι την καταχώριση Trainer Tips (Συμβουλές προπονητή) και μετά αγγίξτε τη συμβουλή για να την παρακολουθήσετε.
Μπορείτε επίσης να αγγίξετε «Εμφάνιση όλων» για να δείτε όλες τις συμβουλές προπονητών.
Σημείωση: Μια νέα συμβουλή εμφανίζεται κάθε εβδομάδα.
Ταξινόμηση και φιλτράρισμα προπονήσεων και διαλογισμών
Για να βρείτε πιο εύκολα τη δραστηριότητα που αναζητάτε, μπορείτε να ταξινομήσετε και να φιλτράρετε δραστηριότητες συγκεκριμένου τύπου (π.χ. Κωπηλασία ή Διαλογισμός), όπως κατά προπονητή, διάρκεια δραστηριότητας, είδος μουσικής και πολλά άλλα.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» σε iPhone ή iPad. Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Επιλέξτε έναν τύπο δραστηριότητας και μετά κάντε ένα από τα εξής:
Ταξινόμηση δραστηριοτήτων: Αγγίξτε «Ταξινόμηση» και μετά επιλέξτε μια ρύθμιση όπως «Προπονητής» ή «Διάρκεια».
Φιλτράρισμα δραστηριοτήτων: Αγγίξτε «Φιλτράρισμα» και μετά επιλέξτε τα φίλτρα που θέλετε να εφαρμόσετε.
Αν δεν είναι δυνατή η επιλογή ενός φίλτρου, δεν υπάρχουν δραστηριότητες που αντιστοιχούν στο συγκεκριμένο φίλτρο.
Δοκιμάστε ένα πρόγραμμα προπονήσεων ή διαλογισμών με πολλά επεισόδια
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» σε iPhone ή iPad. Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Προγράμματα προπόνησης: Μεταβείτε με κύλιση στα «Προγράμματα προπόνησης» και μετά αγγίξτε «Εμφάνιση όλων».
Προγράμματα διαλογισμού: Μεταβείτε με κύλιση στα «Προγράμματα διαλογισμού» και μετά αγγίξτε «Εμφάνιση όλων».
Αγγίξτε ένα πρόγραμμα.
Κάθε πλακίδιο προγράμματος εμφανίζει τους τύπους προπονήσεων και τον αριθμό επεισοδίων.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Προεπισκόπηση του προγράμματος: Αγγίξτε «Παρακολούθηση βίντεο» για να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τους στόχους του προγράμματος και το είδος των προπονήσεων που περιέχει. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχετικά με το πρόγραμμα για να μάθετε περισσότερα.
Προσθήκη επεισοδίων στο τμήμα «Βιβλιοθήκη μου»: Αγγίξτε το
δίπλα στο επεισόδιο που θέλετε να προσθέσετε ή αγγίξτε το 
στο κάτω μέρος της οθόνης για να προσθέσετε όλα τα επεισόδια στο τμήμα «My Library» (Βιβλιοθήκη μου).Έναρξη επεισοδίου από το πρόγραμμα: Επιλέξτε ένα επεισόδιο στη λίστα και μετά αγγίξτε το κουμπί που ξεκινά την προπόνηση.
Για διευκόλυνσή σας, μετά την ολοκλήρωση ενός επεισοδίου εμφανίζεται αυτόματα το επόμενο επεισόδιο στο τμήμα «Next Workout» (Επόμενη προπόνηση), αλλά μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε επεισόδιο ανά πάσα στιγμή.