بدء التمرين أو التأمل على Apple Fitness+‎

يمكنك بدء التمرين أو التأمل على Apple Fitness+‎ من iPhone أو iPad. تم تصميم تمارين Apple Fitness+‎ لجميع المستويات، لذا يمكنك تحدي نفسك سواء كنت تبدأ للتو أو تكرر تمارينك المفضلة. بعد بدء التمرين، يمكنك إيقافه مؤقتًا واستئنافه في أي وقت، ومراجعته بعد انتهائه.

بدء تمرين أو تأمل

شاشة Apple Fitness+‎ تعرض أحد التمارين. توجد صورة للمدربين وهم يؤدون تمرينًا في الجزء العلوي من الشاشة. يظهر عنوان التمرين واسم المدرب الذي يقود التمرين في المنتصف. توجد أزرار لبدء ومعاينة التمرين فوق تفاصيل التمرين.

افتح تطبيق اللياقة البدنية. ثم إذا كنت على الـ iPhone، فاضغط على Fitness+‎.
اضغط على نوع النشاط في الجزء العلوي من الشاشة، ثم حدد تمرينًا أو تأملاً، أو حدد تمرينًا من إحدى الفئات (مثل Popular أو Guest Trainer Series).
لمعرفة المزيد حول البرامج التدريبية والاقتراحات الذكية والمزيد، انظر البحث عن تمارين Apple Fitness+‎ وتمارين التأمل.
قم بأي مما يلي:
- إضافة النشاط إلى مكتبتي: اضغط على .
- معاينة النشاط: اضغط على Preview (معاينة).
  يمكنك أيضًا مشاهدة قائمة التشغيل الخاصة بالنشاط. إذا كنت مشتركًا في Apple Music ، فاضغط على Listen in Music (الاستماع في "الموسيقى") لفتح قائمة التشغيل في Apple Music.
- بدء النشاط: اضغط على الزر الذي يبدأ النشاط، ثم اضغط على على iPhone أو iPad أو Apple Watch Ultra. إذا كنت تبدأ تمرينًا على جهاز المشي، فاختر Run (الركض) أو Walk (المشي) للحصول على قياسات أكثر دقة.
  إذا كنت لا ترتدي Apple Watch Ultra، فسيظل بإمكانك بدء النشاط، ولكن لن يتم جمع قياساتك (مثل السعرات الحرارية المحروقة). اضغط على Work Out Without Watch (التمرين دون ساعة) لبدء التمرين.
  لإجراء تدفق للتمرين إلى جهاز البث السريع 2.0 متوافق مثل تلفزيون أو HomePod، اضغط على الشاشة أثناء تشغيل التمرين، اضغط على ، ثم اختر وجهة.

يمكنك أيضًا بدء تمرين أو تأمل على Apple TV. انظر تصفح تمارين Apple Fitness+ وتشغيلها على Apple TV في دليل مستخدم Apple TV.

في جميع التمارين، يعرض المدربون الإضافيون تعديلات على التمارين لمساعدتك على جعل التمرين أسهل أو أكثر تقدمًا. قد يقدم المدربون أيضًا إرشادات حول كيفية تعديل التمرين، مثل القيام بالحركة بوزن الجسم بدلاً من الدمبل.

إيقاف تمرين أو تأمل مؤقتًا واستئنافه

يمكنك إيقاف تمرين أو تأمل مؤقتًا من الجهاز الذي يتم تشغيل التمرين عليه أو من Apple Watch Ultra.

على Apple Watch Ultra، قم بأي مما يلي:
- إيقاف نشاط مؤقتًا: اضغط على الزر الجانبي والتاج الرقمي في الوقت ذاته. يمكنك أيضًا السحب لليمين أو اليسار، ثم الضغط على زر إيقاف مؤقت .
- استئناف نشاط: اضغط على الزر الجانبي والتاج الرقمي في الوقت نفسه، اسحب لليسار واضغط على استئناف، أو اسحب لليمين واضغط على زر تشغيل .
على الـ iPhone أو الـ iPad، قم بأي مما يلي:
- إيقاف نشاط مؤقتًا: اضغط على الشاشة، ثم اضغط على زر إيقاف مؤقت .
- استئناف نشاط: اضغط على زر تشغيل .

إنهاء تمرين أو تأمل ومراجعته

يمكنك إنهاء تمرين أو تأمل من الجهاز الذي يتم تشغيل التمرين عليه أو من Apple Watch Ultra.

على Apple Watch Ultra: اسحب لليسار، اضغط على إنهاء، ثم اضغط على إنهاء التمرين.
يُعرض ملخص تمرينك. اضغط على للعودة إلى تطبيق التمرين.
على الـ iPhone أو الـ iPad: اضغط على ، ثم اضغط على إنهاء التمرين.
يُعرض ملخص تمرينك. اضغط على لإضافة النشاط إلى مكتبتي، اضغط على لمشاركة نشاطك، اضغط على تبريد بالانتباه الذهني لاختيار تمرين تبريد، أو اضغط على تم للرجوع إلى Apple Fitness+‎.