戴著 Apple Watch 游泳
從泳池中的趟數到開放水域的自由式，Apple Watch Series 2 或後續機型都已準備好與你一同遨「游」。
開始游泳體能訓練
Apple Watch Series 1 和 Apple Watch（第 1 代）不適合游泳時使用。請參考這篇文章了解 Apple Watch 的抗水性。
打開「體能訓練」App。
捲動至「泳池游泳」或「開放水域游泳」。計算在泳池中的趟數時，請使用「泳池游泳」；在湖泊或海洋等地方游泳時，則使用「開放水域游泳」。
點一下以開始體能訓練，或點一下「更多」按鈕
，以設定卡路里、距離或時間目標。若是使用「泳池游泳」，請轉動數位錶冠來設定泳池長度。如此有助於 Apple Watch 準確地測量你的趟數和距離。然後點一下「開始」。
等待倒數三秒。若要略過倒數，請點一下螢幕。
體能訓練開始時，螢幕會自動鎖定，以防止水流意外點按螢幕。
若要暫停游泳，請同時按下數位錶冠和側邊按鈕。
若要繼續游泳，請再同時按下數位錶冠和側邊按鈕。
若要檢查進度，請查看錶面。你可以選擇要顯示在畫面上的測量指標。
將 Apple Watch 解鎖，並排除揚聲器中的水
開始進行游泳體能訓練或使用 Apple Watch Ultra 進行水肺潛水時，螢幕會鎖定以防止意外點按。你可以在畫面頂端看到「水中鎖定」圖像
。 若要使用手錶，你需要將螢幕解鎖。
若要暫停體能訓練，請同時按下數位錶冠和側邊按鈕。
擦乾螢幕。如果螢幕潮濕，水分可能會導致意外點按。
按住 Apple Watch 側邊的數位錶冠，直到顯示器顯示「已解鎖」1。你的手錶會發出聲音，你可能會感覺手腕上有水。
若要再次鎖定 Apple Watch，請向右滑動，然後點一下「水中鎖定」按鈕
。
結束體能訓練
若要暫停體能訓練，請按下數位錶冠和側邊按鈕。
轉動數位錶冠，將螢幕解鎖。
向右滑動，然後點一下「結束」按鈕
。
體能訓練結束時，Apple Watch 會顯示你的體能訓練摘要，包括划水次數。若要查看更多資訊，請在 iPhone 上的「健身」App 中查看你的體能訓練記錄。
檢視分段和組合
在 iPhone 上打開「健身」App。
點一下「體能訓練」旁的「顯示較多」。
點一下你要檢視的體能訓練。
「泳池游泳」體能訓練會自動追蹤你的分段和自動組合，而「開放水域游泳」體能訓練只會追蹤你的分段。分段是你的體能訓練時間總計除以距離。自動組合會將休息和游泳時間分開顯示2。你可以檢視在游泳時使用的划水類型，包括：
仰式
蛙式
蝶式
自由式
浮板
混合式
你也可以點一下「自動組合」旁的「顯示較多」，以追蹤每個組合的游泳效率分數，這是泳者常用於追蹤效率的指標。
獲得更好的結果
Apple Watch 會在你體能訓練的過程中，根據設定時輸入的資訊來預估測量結果。 每次體能訓練的測量方式如下：
「泳池游泳」：你開始體能訓練時，請務必正確設定泳池長度，以協助 Apple Watch 測量趟數和距離。「泳池游泳」不會使用 GPS，而且心率可能會因為水的影響而無法測量，但卡路里、趟數和距離仍可透過內建加速度計來追蹤。
「開放水域游泳」：GPS 只會在你採用自由式時提供距離。心率可能會因為水的影響而無法測量，但卡路里仍可透過內建加速度計來追蹤。
1. 如果你的 Apple Watch 執行 watchOS 8 或之前版本，請旋轉數位錶冠，而不是按下數位錶冠。
2. 在舊版 watchOS 中，會從分段減掉休息時間。在最新版 watchOS 中，你的分段則包含休息時間。
