Mac 使用手册
在 Mac 上为你自己设置“屏幕时间”
在 Mac 上，打开“屏幕时间”以了解你的 Mac 和其他设备使用情况。 “屏幕时间”打开后，你可以查看报告来显示 App 使用时间、你收到的通知数量以及使用设备的频率。 你还可以使用“时间额度”平衡在娱乐、游戏和社交媒体 App 中花费的时间，使用时间安排管理这些 App 的可用时间，以及使用内容限制管理可访问的内容。
【注】 若要使用“屏幕时间”的所有最新功能，所有 Apple 设备均需运行 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。 如果你正在“家人共享”群组内设置这些功能，家庭中的所有设备均须升级到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。 了解如何更新 Apple 设备。
如果想为儿童设置“屏幕时间”或家长控制功能，请参阅适用于儿童和家人的 Apple 设备。 | |||||||||||
在 Mac 上，前往“系统设置” App
。
点按边栏中的“屏幕时间”
。 （可能需要向下滚动。）
执行以下任一项操作来打开“屏幕时间”：
点按“屏幕时间安排”，然后点按“打开 App 与网站活动”。
点按“时间额度”，然后点按“打开 App 与网站活动”。
点按“管理屏幕时间”，然后点按“打开 App 与网站活动”。
向下滚动，然后打开以下任一选项：
在设备之间共享： 打开此选项以包括在登录相同 Apple 账户的其他设备上的使用时间。
锁定屏幕时间设置： 需要密码才能更改“屏幕时间”设置，并在达到限额时允许更多使用时间。
你还可以在“屏幕时间”设置中执行以下任一项操作：
阻止或允许与他人通信： 请参阅通过“屏幕时间”阻止通话和信息。
始终允许与特定联系人通信： 请参阅在“屏幕时间”中选取可随时使用的 App 和联系人。
设定设备使用的时间安排： 请参阅为设备使用设置屏幕时间安排。
为 App 使用设定时间额度： 请参阅通过“时间额度”设定 App 使用时长。
阻止内容和功能： 请参阅通过“屏幕时间”阻止功能或内容。
你还可以屏蔽 App 和网站，并打开“通信安全”检测你或子女设备上共享图像和视频中的裸露和血腥内容。 请参阅《适用于儿童和家人的 Apple 设备》中的检查子女设备上的敏感图像和视频和阻止或允许子女在其设备上访问 App 和网站。