Mac 使用手册
在 Mac 上通过“屏幕时间”设定屏幕时间安排和时间额度
“屏幕时间”可协助管理你使用 Mac 的时间和方式。 你可以使用“时间额度”设定每天使用 App 的时长，以及使用“时间安排”设定一天中可使用 App 的时段。 例如，你可以通过工作、晚餐和晚间等相关时间窗口为工作日和周末创建时间安排。 你还可为“娱乐”、“游戏”或“社交媒体”等不同类别创建时间额度，以及在时间安排的不同时段中允许使用。
在设置“时间额度”之前，你需要打开“屏幕时间”。 请参阅为你自己设置“屏幕时间”。
【注】 若要使用“屏幕时间”的所有最新功能，所有 Apple 设备均需运行 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。 如果你正在“家人共享”群组内设置这些功能，家庭中的所有设备均须升级到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。 了解如何更新 Apple 设备。
如果想为儿童设置“屏幕时间安排”、“时间额度”或家长控制功能，请参阅适用于儿童和家人的 Apple 设备。 | |||||||||||
为设备使用设置屏幕时间安排
你可为 Mac 创建自定义时间安排，管理一天中不同时段可使用的 App。 时间安排中的每个方块都会显示可用“时间额度”类别的图标，以便你快速查看一天中该时段可使用的 App 类型。
在 Mac 上，前往“系统设置” App
。
点按边栏中的“屏幕时间”
。 （可能需要向下滚动。）
打开“时间安排”，然后执行以下任一项操作：
为设备使用创建新时间安排： 点按“添加新时间安排”，选择要创建时间安排的日期，然后点按“完成”。
更改为时间安排所选的日期： 点按“编辑日期”，选择要应用到时间安排的日期，然后点按“完成”。
将新时间窗口添加到时间安排： 点按“添加时间窗口”，然后输入名称并选择开始和停止时间。 如果已创建“时间额度”，你可以允许“娱乐”和“游戏”等 App 类别。 完成后，点按“添加时间窗口”。
从时间安排移除时间窗口： 点按时间安排中的“时间窗口”，然后点按“删除时间窗口”。
将“时间额度”类别添加到时间安排中的特定时间： 点按时间安排中的“时间窗口”，选择要应用的“时间额度”类别，然后点按“完成”。
通过“时间额度”设定 App 使用时长
在 Mac 上，前往“系统设置” App
点按边栏中的“屏幕时间”
如果要将“时间额度”应用到“屏幕时间安排”，请点按“时间额度”，然后打开“匹配屏幕时间安排”。
点按“管理类别”，点按“添加”，然后选择一个类别，如“娱乐”、“游戏”或“社交媒体”。
选择“屏幕时间”安排中要应用“时间额度”的“时间窗口”，然后点按“继续”。
执行以下任一项操作：
将“时间额度”设为每日限额： 打开“包含在共享时间额度内”。
增加或减少每日限额的时间： 点按
或
。
点按“完成”，然后再次点按“完成”。