在 iPhone 上的“健康”中添加或更改睡眠定时

在“健康” App 中设置第一个睡眠定时后，您可以设定更多定时，例如，您可以为工作日和周末创建单独的定时。您还可以修改创建的任何定时，例如，您可以更改任何定时的起床时间。

屏幕显示就寝设定在今天晚上 10 点，起床设定在明天早上 6 点。起床闹钟已打开，闹钟声音为“早起者”。

您的“睡眠”专注模式会在您设定的就寝时间自动开始，但您可以设定就寝前的助眠时段来将“睡眠”专注模式设定为更早开始。

添加或更改睡眠定时

轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。
向下滚动到“您的定时”，然后轻点“所有定时与选项”。
请执行以下一项操作：
- 添加睡眠定时：轻点“添加其他定时”。
- 更改睡眠定时：对要更改的定时轻点“编辑”。
执行以下任一项操作：
- 设定定时的日期：在屏幕顶部轻点某一天以添加或将其从定时中移除。定时仅应用到以纯色圆圈表示的日期。
- 调整就寝和起床定时：拖移和以分别更改就寝时间和起床时间，或者拖移图标之间的半圆以同时更改两个时间。
- 设定闹钟选项：打开或关闭“起床闹钟”：
  “起床闹钟”打开时，您可以选取其声音、音量、振动和稍后提醒选项。
  【注】您无法为睡眠定时闹钟选择歌曲。但是，您可以通过“时钟” App 为闹钟选择歌曲。
完成后，轻点“添加”或“完成”。
轻点“完成”后，更改会应用到定时中的每一天。

仅更改下一次定时

您可以对睡眠定时进行暂时更改。

轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。
向下滚动到“您的定时”，然后轻点“编辑”（“下一个”下方）。
拖移和以分别更改就寝时间和起床时间，或者拖移图标之间的半圆以同时更改两个时间。
选取闹钟选项。
“起床闹钟”打开时，您可以选取其声音、音量、振动和稍后提醒选项。
轻点“完成”。

【注】您也可以使用“时钟” App 更改下个起床闹钟。

下一次起床时间之后，您的正常定时会恢复。

更改助眠时段和活动

您可以通过“助眠”来将“睡眠”专注模式设定在就寝前开始。如果您要用 iPhone 进行阅读或听音乐等活动来睡前放松，可以从“睡眠”专注模式屏幕选择这些活动的快捷指令。

轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。
向下滚动到“您的定时”，轻点“所有定时与选项”，然后执行以下一项操作：
- 更改就寝定时前的“睡眠”专注模式打开时间：轻点“助眠”，然后选择分钟数或小时数。
- 添加或移除助眠活动：轻点“助眠快捷指令”，然后轻点“添加另一个快捷指令”或。

另请参阅关闭所有睡眠定时和闹钟删除睡眠定时及其闹钟在 iPhone 上的“健康”中更改“睡眠”专注模式和其他选项

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