使用 Apple Watch 保持完美體態
Apple Watch 可以追蹤您的活動和體能訓練,以及透過柔性提醒和友善的比賽來激勵您營造更積極的生活。
![「活動記錄」畫面顯示三個圓圈:「活動」、「運動」和「站立」。](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/zh_TW/e45b7b750f95feb39dcacbd9b1cc3ce1.png)
關閉每個圓圈
Apple Watch 可追蹤您的活動量、站立的次數,以及每天的運動時間長度。在「活動記錄」App 中設定目標,然後查看您整天的進度。向下滑動來查看總步數和距離等詳細資訊。Apple Watch 會在您完成目標時通知您。
![「體能訓練」畫面上醒目標示「舞蹈」。](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/zh_TW/8b897cfeb9be631bbe9f64c34a6484a2.png)
開始體能訓練
打開「體能訓練」App ,然後點一下您要的體能訓練類型,像是跑步、游泳或舞蹈。您所有的統計資訊會顯示在螢幕上,讓您可以一覽進度。若您在運動前忘記開始體能訓練,別擔心,Apple Watch 會建議您打開「體能訓練」App,並將您已完成的運動算入進度中。
![「地圖」畫面顯示自行車路線概覽,包含高度變化、預估路程時間和距離。](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/zh_TW/e920704e1b4f7e577e00672597d4c5ff.png)
使用踩踏的力量
搭配 watchOS 7 的 Apple Watch 提供自行車路線,完整包含顯示高度變化、自行車道和繁忙道路的地圖,讓您進行二輪體能訓練比以往更加輕鬆。
![點一下 iPhone 上「健身」App 的「趨勢」標籤頁。螢幕頂部附近的「趨勢」標題下會顯示許多測量指標。測量指標包含「運動」、「站立」、「距離」等等。「活動記錄」會顯示在「請注意」標題下方。](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/zh_TW/83110540485a9cb1bf56a79ab7836d8c.png)
您好嗎?
您最近的活動統計資料看起來很棒,但與去年相比如何呢?「趨勢」功能可以告訴您。打開 iPhone 上的「健身」App,點一下「摘要」標籤頁,然後向上滑動來查看您活動測量指標的位置,以便您可以保持下去或加以扭轉。
若要進一步瞭解 Apple Watch 作為健身夥伴的相關資訊,請參閱:追蹤每日活動、開始體能訓練、取得路線,以及查看趨勢。
感謝您的寶貴意見。