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使用 Apple Watch 保持完美體態
Apple Watch 鼓勵您少坐、多活動，並每天做些運動。
關閉每個圓圈
打開「活動記錄」App 
來查看您的進度。向下滑動來查看總步數和距離等詳細資訊。Apple Watch 會在您完成目標時通知您。
開始體能訓練
打開「體能訓練」App 
，然後點一下您要的體能訓練類型，像是跑步、游泳或瑜伽體能訓練。您所有的統計資訊會顯示在螢幕上，讓您可以一覽進度。若您在運動前忘記開始體能訓練，別擔心，Apple Watch 會建議您打開「體能訓練」App，並將您已完成的運動算入進度中。
向朋友提出挑戰
來場友誼賽是激勵您運動的最佳動力。打開「活動記錄」App ，向左滑動，點一個朋友，然後點一下「競賽」。追蹤您一週競賽過程，填滿最多「活動記錄」圓圈的人可以領取獎勵。
您好嗎？
您最近的活動統計資料看起來很棒，但與去年相比如何呢？新的「趨勢」功能可以告訴您。打開 iPhone 上的「活動」App，點一下「趨勢」，然後查看您活動測量指標的位置，以便您可以保持下去或加以扭轉。
若要進一步瞭解 Apple Watch 作為健身夥伴的相關資訊，請參閱：追蹤每日活動、開始體能訓練、分享您的活動以及查看趨勢。