使用 Apple Watch 進行體能訓練
Apple Watch 上的「體能訓練」App 可提供給你工具以管理個別的體能訓練時段。你可以設定特定目標,例如時間、距離或卡路里。Apple Watch 會追蹤你的進度、在過程中推動你,並總結你的成績。你可以使用 iPhone 上的「健身」App 來查看完整的體能訓練記錄。
watchOS 9 提供了數項新的「體能訓練」強化項目,這些項目包括:
心率區間:透過在 Apple Watch 上檢視「心率區間」來監察體能訓練的強度。系統會自動計算「心率區間」並使用你的健康資料來進行個人化,或者你可以手動建立心率區間。
新的體能訓練顯示方式:查看不同訓練體驗的重要測量指標。轉動數碼錶冠以取得新的測量指標顯示方式,例如「健身記錄」圓圈、「心率區間」、「跑步功率」、「高度」、「分段」和區段。
新的跑步測量指標:(Apple Watch SE 和 Apple Watch Series 6 及較新型號)跑步姿勢的測量指標包括「步幅」、「觸地時間」和「垂直震幅」,它們可被加至「體能訓練顯示方式」中。
自訂體能訓練:按需要設定訓練和恢復間歇訓練,以配合你的訓練風格。接收配速、心率、步頻和功率的提示。
多項目運動體能訓練:針對三項鐵人,或包括以任何順序進行游泳、踩單車和跑步的活動,「多項目運動」體能訓練會使用自動偵測功能來在各項體能訓練間輕鬆切換。系統會自動記錄不同體能訓練的詳細資料,以及各項體能訓練的轉換時間。
跑步功率:(只限 Apple Watch SE 和 Apple Watch Series 6 及較新型號)Apple Watch 會測量你在跑步中投入的努力,顯示你正在消耗的能量(以瓦數測量),並協助你保持在可持續的水平。
路線競速(watchOS 9.2):如你會定期在相同的路線跑步或踩單車,你可以在「户外跑步」或「户外單車」體能訓練中與你的上次或最佳記錄比拼。
自動田徑場偵測(watchOS 9.2):當你身處田徑場或開始「户外跑步」體能訓練時,系統會提示你開始「田徑場」體能訓練,在其中你可以選擇要跑的跑道,並選擇在你完成各圈時接收會顯示距離、時間和配速的圈數提示。
游泳強化項目:浮板偵測已加入為「泳池游泳」的新泳式。而且泳手現可以透過游泳效率分數追蹤其效率,這是結合秒數時間的划水次數計算,其需要游一個泳池的長度來計算。
請參閲:校正 Apple Watch 以改善「體能訓練」與「健身記錄」的準確度以取得 Apple Watch 校正方式的相關資料。
下載此手冊:Apple Books