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使用 iPhone 追蹤健康與保健目標
iPhone 可以協助你追蹤健康相關資料,並記錄重要資料。使用「健康」App 來支援你的健康生活。你可以檢視你的活動量、建立就寢習慣、追蹤你的月經週期和進行更多操作。
![「健康」App 中的「摘要」畫面顯示該日的步數的圖表詳情。在螢幕最上方是可以按日、週、月或年檢視進度的按鈕。「摘要」按鈕位於左下方,「瀏覽」按鈕位於右下方。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_HK/a7072e9e9ecf1af157b186eaa7860666.png)
活動事項
攜帶 iPhone 來計算你的步數,並查看你每日行走的樓梯層數。開啟「健康」App 來追蹤你活動記錄。請點一下「步數」或「行樓梯段數」,然後選擇每週、每月或每年顯示方式來查看你隨時間過去的活動記錄。
![「健康」App 中的「睡眠」「完整時間表」畫面。在畫面最上方,「睡眠時間表」已開啟。畫面中央顯示平日的睡眠時間表和週末的睡眠時間表。下方的按鈕是用於加入其他日子的時間表。在螢幕底部,「額外詳細資料」部份顯示 8 小時的睡眠目標。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_HK/00c65f47f52bbd2e1b6035dcc76e340e.png)
達成你的睡眠目標
使用「睡眠」來設定你每晩想睡覺的時長,然後記錄你每晩的臥牀和睡眠時間。你亦可以製作自訂的就寢習慣來協助你放鬆,例如聆聽音樂或 Podcast。如要設定,請開啟「健康」,捲動到「設定睡眠」,然後點一下「開始使用」。
![在「健康」App 中的「經期追蹤」畫面。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_HK/1a594ac80d3a2ecb8c7655fbc89f488c.png)
追蹤經期
透過追蹤症狀和持續時間來了解你的月經週期。找出你月經即將開始的時間、在接近受孕窗口時取得通知,並檢視你的經期記錄。如要開始使用,請開啟「健康」App,點一下「瀏覽」,然後點一下「經期追蹤」。
![在「健康」App 中的「健康類別」畫面。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_HK/41035b8d652e6df9d550344499a67eda.png)
記錄進度
「健康」App 會使用你的 iPhone 和 Apple Watch(如有)來記錄關於你體能和健康的不同類別資料。你亦可以將資料直接輸入類別,例如營養或身體測量。如要檢視和更新健康類別,請開啟「健康」,然後點一下「瀏覽」。
感謝您提供意見。