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使用 iPhone 追蹤健康與保健目標

iPhone 可以協助你追蹤健康相關資料，並記錄重要資料。使用「健康」App 來支援你的健康生活。你可以檢視你的活動量、建立就寢習慣、追蹤你的月經週期和進行更多操作。

「健康」App 中的「摘要」畫面顯示該日的步數的圖表詳情。在螢幕最上方是可以按日、週、月或年檢視進度的按鈕。「摘要」按鈕位於左下方，「瀏覽」按鈕位於右下方。

活動事項

攜帶 iPhone 來計算你的步數，並查看你每日行走的樓梯層數。開啟「健康」App 來追蹤你活動記錄。請點一下「步數」或「行樓梯段數」，然後選擇每週、每月或每年顯示方式來查看你隨時間過去的活動記錄。

「健康」App 中的「睡眠」「完整時間表」畫面。在畫面最上方，「睡眠時間表」已開啟。畫面中央顯示平日的睡眠時間表和週末的睡眠時間表。下方的按鈕是用於加入其他日子的時間表。在螢幕底部，「額外詳細資料」部份顯示 8 小時的睡眠目標。

達成你的睡眠目標

使用「睡眠」來設定你每晩想睡覺的時長，然後記錄你每晩的臥牀和睡眠時間。你亦可以製作自訂的就寢習慣來協助你放鬆，例如聆聽音樂或 Podcast。如要設定，請開啟「健康」，捲動到「設定睡眠」，然後點一下「開始使用」。

在「健康」App 中的「經期追蹤」畫面。

追蹤經期

透過追蹤症狀和持續時間來了解你的月經週期。找出你月經即將開始的時間、在接近受孕窗口時取得通知，並檢視你的經期記錄。如要開始使用，請開啟「健康」App，點一下「瀏覽」，然後點一下「經期追蹤」。

在「健康」App 中的「健康類別」畫面。

記錄進度

「健康」App 會使用你的 iPhone 和 Apple Watch（如有）來記錄關於你體能和健康的不同類別資料。你亦可以將資料直接輸入類別，例如營養或身體測量。如要檢視和更新健康類別，請開啟「健康」，然後點一下「瀏覽」。

想了解更多？請參閲：檢視健康和健身資料、設定睡眠時間表、追蹤你的月經週期和收集健康與健身數據。

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