使用 Apple Watch 上的「健身記錄」app

使用 Apple Watch 上的「健身記錄」app，追蹤你每天的活動量、運動量和站立時間。

追蹤「健身記錄」

如要開始使用，請在 Apple Watch 打開「健身記錄」app，然後按照螢幕上的步驟操作。Apple Watch 會在你達到目標時發出通知，並會給予建議及鼓勵，助你完成目標圓圈。了解如何完成各個目標圓圈或更改目標。

活動

「活動」圓圈顯示你到目前為止消耗的動態卡路里。每天消耗動態卡路里，達成每日活動目標。動態卡路里是你在站立或走動時消耗的熱量，與休息時消耗的卡路里不同。取得獲得「活動」和「運動」點數的協助。

13 歲或以下使用者可在「活動」圓圈中，查看自己花了多少分鐘來讓身體進行各種活動。

運動

「運動」圓圈顯示你進行劇烈活動的分鐘數。透過每天運動至少 30 分鐘來完成你的每日「運動」目標。了解如何達到運動目標。

站立

「站立」圓圈顯示你站立及走動 1 分鐘以上的時數。只需在一天 12 小時內的不同時間站立和走動最少 1 分鐘以上，即可完成你的每日「站立」目標。即使你站了一整天，你仍然需要走動才能獲得站立點數。

如果你指明使用輪椅，「站立」圓圈便會切換為「轉動」圓圈。「轉動」圓圈會顯示推輪椅轉動 1 分鐘以上的時數。

查看「健身記錄」

你可以在 Apple Watch 上查看每日進度，或在 iPhone 的「健身」app 上查看所有記錄。

在 iPhone

1. 在 iPhone 上開啟「健身」app。

2. 點一下「摘要」分頁的「健身記錄」，即可查看全日的健身記錄詳情。

3. 點一下日曆，即可查看當月的進度。在日曆，有進行體能訓練的日子旁邊會顯示綠點。

   

4. 如要查看更多詳細資料，請點一下日子。

5. 如要查看體能訓練的相關資料 (例如：路線或總距離)，請向下捲動至「體能訓練」部分，然後點一下該項目*。

在 Apple Watch

1. 在 Apple Watch 開啟「健身記錄」app。

2. 點一下左上方的棒形圖即可查看每週摘要，你也可以向上滑動來查看每個圓圈的詳細資料。

3. 再次向上滑動可查看更多資料，例如總腳步數、距離和體能訓練。

   

設定活動提醒

1. 在 iPhone，開啟 Watch app。

2. 點一下「我的手錶」標籤頁，然後點一下「健身記錄」。

3. 選擇所需通知和提醒事項。舉例來說，指導通知會根據你之前的進度而有所不同。

   

更多內容

• 與好友共享健身成果。

• 如果無法獲得所有「健身記錄」點數，該怎樣做？

• 使用 Apple Watch 贏得「健身記錄」獎章。安裝 watchOS 6 後，你可以直接在 Apple Watch 上查看獎章。

• 在 iPhone 的「健身」app 追蹤你的趨勢。