Mac 使用手册
在 Mac 上开始使用“屏幕时间”
通过“屏幕时间”，你可以获取设备使用时长的相关信息，包括你使用的 App 和网站及使用时长。你还可以为设备使用设定“时间安排”、为不同 App 类别设定“时间额度”，以及阻止网站。
【注】 若要使用“屏幕时间”的所有最新功能，所有 Apple 设备均需运行 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。如果你正在“家人共享”群组内设置这些功能，家庭中的所有设备均须升级到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。了解如何更新 Apple 设备。
如果想为儿童设置“屏幕时间”或家长控制功能，请参阅适用于儿童和家人的 Apple 设备。 | |||||||||||
打开屏幕时间
查看屏幕时间报告
在 Mac 上，前往“系统设置” App
。
点按边栏中的“屏幕时间”
。（你可能需要向下滚动。）
点按“日均”，然后点按“每周”显示每周使用摘要，或者点按“每天”显示每天使用摘要。
你还可以向下滚动查看最常用 App 和网站以及最常收到通知的报告。你可以按“App 与网站”、“时间额度”或“App 类别”过滤“最常使用”报告。
阻止内容、允许通信和为设备使用设定时间安排
在 Mac 上，前往“系统设置” App
点按边栏中的“屏幕时间”
执行以下任一项操作：
阻止或允许与他人通信：请参阅通过“屏幕时间”选取在特定时段内可以与谁通信。
始终允许与特定联系人通信：请参阅在“屏幕时间”中选取可随时使用的 App 和联系人。
设定设备使用的时间安排：请参阅为设备使用设置屏幕时间安排。
为 App 使用设定时间额度：请参阅通过“时间额度”设定 App 使用时长。
阻止内容和功能：请参阅通过“屏幕时间”阻止功能或内容。
你还可以屏蔽 App 和网站，并打开“通信安全”检测你或子女设备上共享图像和视频中的裸露和血腥内容。请参阅检查子女设备上的敏感图像和视频和阻止或允许子女在其设备上访问 App 和网站。