使用“呼吸”应用

使用“呼吸”应用可以协助您放松身心并专心调整您的呼吸。 

“呼吸”应用图标

“呼吸”应用会指导您进行一连串的深呼吸,并提醒您每天花时间进行深呼吸。选取您希望的呼吸时长,然后借助动画和轻触来帮助您专心调整呼吸。 


用于指导呼吸的缩小和扩大动画图像。

开始会话

  1. 按下数码表冠以前往主屏幕,然后打开“呼吸”应用。
  2. 旋转数码表冠以设置会话的时长。 
  3. 当您准备好后,轻点“开始”。务必在呼吸时保持静止不动的状态。 
  4. 当动画图像变大且手表轻触您的手腕时吸气。随后,当动画图像缩小且轻触停止时呼气。 
  5. 保持呼吸,直到会话结果并且手表轻触您两次并发出提示音。结束后,您可看到自己的心率。

当您使用“呼吸”应用时,手表会将一些通知静音,以便您集中注意力。如果您在会话过程中接听电话或动作幅度太大,会话将自动结束,您将得不到分数。

如果手表没有发出提示音,则表示“静音模式”已打开。

设置您的会话时长

在您打开“呼吸”应用以开始新的会话时,可以旋转数码表冠来设置会话的时长。

当您找到所需的时长后,可以从 iPhone 将它设为默认值:

  1. 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用,然后轻点“我的手表”标签页。
  2. 轻点“呼吸”,然后向下滚动。
  3. 轻点“使用之前时段”。 

您还可以更改每次呼吸的时长:

  1. 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用,然后轻点“我的手表”标签页。
  2. 轻点“呼吸”,然后轻点“呼吸频率”。
  3. 轻点以更改每分钟的呼吸次数。 

调整或关闭提醒

Apple Watch 会全天提醒您进行呼吸。您可以调整或关闭这些提醒:

  1. 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用,然后轻点“我的手表”标签页。
  2. 轻点“呼吸”。 
  3. 要选取您获取通知的方式,请轻点“允许通知”、“发送到通知中心”或“关闭通知”。了解通知选项
  4. 要选取您获取提醒的频率,请轻点“呼吸提醒”。

如果您在进行活动或锻炼,或者如果您自行开始一个会话,则 Apple Watch 会调整您的提醒时间。您会在停止活动后不久收到提醒。

在“健康”应用中查看和跟踪“正念分钟数”

  1. 打开 iPhone 上的“健康”应用。
  2. 轻点“浏览”标签页。
  3. 轻点“正念训练”。要查看更多信息,请轻点摘要。

每个会话结束时,您还可以看到您当天使用“呼吸”应用的次数。“呼吸”会话不在 Apple Watch 或 iPhone 上的“健身记录”应用中显示。 

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