Apple Watch ile günlük aktiviteyi takip etme
Apple Watch’unuzdaki Aktivite uygulaması gün içindeki hareketlerinizi takip eder ve fitness hedeflerinize ulaşmanız için sizi teşvik eder. Uygulama; ne kadar sık ayağa kalktığınızı, ne kadar hareket ettiğinizi ve kaç dakika egzersiz yaptığınızı takip eder. Üç adet renkli halka, gelişiminizi özetler. Bu halkaların her gün tamamlanmasının amacı, daha az oturmanızı, daha çok hareket etmenizi ve egzersiz yapmanızı teşvik etmektir. iPhone’unuzdaki Aktivite uygulaması, tüm aktivitenizin uzun vadeli kaydını tutar.
UYARI: Apple Watch’unuz tıbbi bir aygıt değildir. Sağlık uygulamalarını güvenli bir şekilde kullanma hakkında önemli bilgiler için Apple Watch için önemli güvenlik bilgileri bölümüne bakın.
Başlangıç
Apple Watch’unuzu ayarlarken Aktivite uygulamasının ayarlarını da yapmak isteyip istemediğiniz sorulur. Yapmamayı tercih ederseniz, daha sonra Aktivite uygulamasını ilk açtığınızda da yapabilirsiniz.
Apple Watch’unuzda Aktivite uygulamasını açın.
Hareket, Egzersiz ve Duruş açıklamalarını okumak için sola kaydırın, sonra Başla’ya dokunun.
Cinsiyetinizi, yaşınızı, boyunuzu, ağırlığınızı ve tekerlekli sandalye kullanıp kullanmadığınızı ayarlamak için Digital Crown’u kullanın.
Bir aktivite düzeyi seçin ve hareket etmeye başlayın.
İlerlemenizi denetleme
Nasıl performans gösterdiğinize bakmak için istediğiniz zaman Apple Watch’unuzdaki Aktivite uygulamasını açın. Aktivite uygulaması üç halka görüntüler.
Kırmızı Hareket halkası, ne kadar aktif kalori yaktığınızı gösterir.
Yeşil Egzersiz halkası, kaç dakika tempolu aktivite yaptığınızı gösterir.
Mavi Duruş halkası, en az saatte bir dakika boyunca olmak üzere, günde kaç kez ayakta durduğunuzu ve gezindiğinizi gösterir.
Tekerlekli sandalye kullandığınızı belirttiyseniz, mavi Duruş halkası Dolaşma halkasına dönüşür ve en az saatte bir dakika boyunca olmak üzere, günde kaç kez dolaştığınızı gösterir.
O anki toplam değerlerinizi görmek için Digital Crown’u çevirin; grafik olarak ilerlemenizi, toplam adım sayınızı, toplam mesafenizi ve antrenmanlarınızı görmek için kaydırmaya devam edin. Apple Watch Series 3 ve daha yeni modellerde kaç kat merdiven çıktığınızı da görebilirsiniz.
Çakışan halka, hedefinizi aştığınızı gösterir. Haftalık özetinizi görmek veya hareket hedefinizi değiştirmek için ekrana sertçe basın.
Aktivite tarihçenizi denetleme ve başarılarınızı görme
iPhone’unuzda Aktivite uygulamasını açın.
Takvimdeki bir tarihe dokunarak söz konusu güne ait dökümü görüntüleyin.
Başarı ödüllerini kollayın; bir başarı bildirimi aldığınızda ödülü görmek için aşağı kaydırın, sonra ödülü her açıdan görmek için parmağınızı ödül üzerinde sürükleyin.
Aktivite Tamamlama ödülleri ve kazanmaya yaklaştığınız ödüller de dahil tüm ödüllerinizi görmek için iPhone’unuzda Aktivite uygulamasının en altındaki Ödüller’e dokunun. Yarışmalar hakkında daha fazla bilgi için Arkadaşlarınızla yarışın makalesine, ödüller hakkında daha fazla bilgi için Apple Watch’unuzu kullanarak Aktivite ödülleri kazanma adlı Apple Destek makalesine bakın.
Hareket hedefinizi ayarlama
Apple Watch’unuzda Aktivite uygulamasını açın.
Ekrana sertçe basın, sonra Hareket Hedefini Değiştir’e dokunun.
Her pazartesi, bir önceki haftanın başarıları hakkında bilgilendirilirsiniz; böylece bir sonraki hafta için günlük Hareket hedefinizi ayarlayabilirsiniz. Apple Watch’unuz önceki performanslarınıza göre hedefler önerir.
Aktivite anımsatıcılarını denetleme
Hedeflerinize ulaşmanız için anımsatıcılar size yardımcı olabilir. Apple Watch’unuz aktivite hedeflerinizin yolunda gidip gitmediğini veya geriye düşüp düşmediğinizi bilmenizi sağlar. Hangi anımsatıcıları ve uyarıları görmek istediğinizi seçmek için şu adımları izleyin:
iPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
Saatim’e dokunun, sonra Aktivite’ye dokunun.
O gün için antrenörlüğü askıya alma
Günün geri kalanında aktivite anımsatıcılarını kapatmak için şu adımları izleyin:
iPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
Saatim’e dokunun, sonra Aktivite’ye dokunun.
Günlük Antrenör’ü kapatın.