Apple Watch ile günlük aktiviteyi takip etme
Apple Watch’unuzdaki Aktivite uygulaması gün içindeki hareketlerinizi takip eder ve fitness hedeflerinize ulaşmanız için sizi teşvik eder. Uygulama; ne kadar sık ayağa kalktığınızı, ne kadar hareket ettiğinizi ve kaç dakika egzersiz yaptığınızı takip eder. Üç adet renkli halka, gelişiminizi özetler. Bu halkaların her gün tamamlanmasının amacı, daha az oturmanızı, daha çok hareket etmenizi ve egzersiz yapmanızı teşvik etmektir.
iPhone’unuzdaki Aktivite uygulaması, aktivitenizin kaydını tutar. En az altı aylık aktivite izlediyseniz aktif kaloriler, egzersiz dakikaları, durma saatleri, durma dakikaları, yürüme mesafesi, çıkılan katlar vb. için günlük trend verileri görüntüler. Ortalama aktivitenize göre nasıl gittiğinizi görmek için iPhone’daki Aktivite uygulamasında Trendler sekmesine dokunun.
UYARI: Apple Watch’unuz tıbbi bir aygıt değildir. Sağlık uygulamalarını güvenli bir şekilde kullanma hakkında önemli bilgiler için Apple Watch için önemli güvenlik bilgileri bölümüne bakın.
Başlayın
Apple Watch’unuzu ayarlarken Aktivite uygulamasının ayarlarını da yapmak isteyip istemediğiniz sorulur. Yapmamayı tercih ederseniz, daha sonra Aktivite uygulamasını ilk açtığınızda da yapabilirsiniz.
Apple Watch’unuzda Aktivite uygulamasını açın.
Hareket, Egzersiz ve Duruş açıklamalarını okumak için sola kaydırın, sonra Başla’ya dokunun.
Cinsiyetinizi, yaşınızı, boyunuzu, ağırlığınızı ve tekerlekli sandalye kullanıp kullanmadığınızı ayarlamak için Digital Crown’u kullanın.
Bir aktivite düzeyi seçin ve hareket etmeye başlayın.
İlerlemenizi denetleme
Nasıl performans gösterdiğinize bakmak için istediğiniz zaman Apple Watch’unuzdaki Aktivite uygulamasını açın. Aktivite uygulaması üç halka görüntüler.
Kırmızı Hareket halkası, ne kadar aktif kalori yaktığınızı gösterir.
Yeşil Egzersiz halkası, kaç dakika tempolu aktivite yaptığınızı gösterir.
Mavi Duruş halkası, en az saatte bir dakika boyunca olmak üzere, günde kaç kez ayakta durduğunuzu ve gezindiğinizi gösterir.
Tekerlekli sandalye kullandığınızı belirttiyseniz, mavi Duruş halkası Dolaşma halkasına dönüşür ve en az saatte bir dakika boyunca olmak üzere, günde kaç kez dolaştığınızı gösterir.
O anki toplam değerlerinizi görmek için Digital Crown’u çevirin; grafik olarak ilerlemenizi, toplam adım sayınızı, toplam mesafenizi, antrenmanlarınızı ve çıktığınız kat sayısını görmek için kaydırmaya devam edin.
Çakışan halka, hedefinizi aştığınızı gösterir. Haftalık özetinizi görmek veya hareket hedefinizi değiştirmek için ekrana sertçe basın.
Aktivite geçmişinizi denetleme
iPhone’unuzda Aktivite uygulamasını açın.
Takvimdeki bir tarihe dokunarak söz konusu güne ait dökümü görüntüleyin.
Trendlerinizi denetleme
iOS 13 bulunan iPhone’daki Aktivite uygulamasında, Trendler sekmesi aktif kaloriler, egzersiz dakikaları, durma saatleri, durma dakikaları, yürüme mesafesi vb. için günlük trend verileri size gösterir. Trend veriler bu ölçülerin son 365 güne kıyasla son 90 günde ne kadar değiştiğine bağlıdır.
Nasıl trend olduğunuzu görmek için şu adımları izleyin:
iPhone’unuzda Aktivite uygulamasını açın.
Ekranın en altında Trendler’e dokunun.
Belirli bir ölçünün Trend oku yukarıyı gösteriyorsa, fitness seviyelerinizi koruyor veya iyileştiriyorsunuz demektir. Ok aşağıyı gösteriyorsa, bu ölçü için 90 günlük ortalamanız azalmaya başlamıştır. Trendi geri döndürmeniz için sizi teşvik etmek amacıyla, örneğin “Günde ekstra bir kilometre yürü” gibi antrenörlük alırsınız.
Ödüllerinizi görme
Apple Watch’unuzu kullanarak kişisel rekorlar, seriler ve büyük dönüm noktaları için ödüller kazanabilirsiniz. Aktivite Tamamlama ödülleri ve ilerleme yaptığınıza dair ödüller de dahil tüm ödüllerinizi görmek için şu adımları izleyin:
Apple Watch’unuzda Aktivite uygulamasını açın.
Ödüller ekranını görüntülemek için iki kez sola kaydırın.
Ödüllerinizi görmek için yukarı kaydırın. Hakkında daha fazla bilgi almak için bir ödüle dokunun.
iPhone’unuzdaki ödülleri de görüntüleyebilirsiniz. Aktivite uygulamanızı açın, sonra ekranın en altında Ödüller’e dokunun.
Yarışmalar hakkında daha fazla bilgi için Arkadaşlarınızla yarışın makalesine, ödüller hakkında daha fazla bilgi için Apple Watch’unuzu kullanarak Aktivite ödülleri kazanma adlı Apple Destek makalesine bakın.
Hedeflerinizi ayarlama
Apple Watch’unuzda Aktivite uygulamasını açın.
Ekrana sertçe basın, sonra Hareket Hedefini Değiştir’e dokunun.
Her pazartesi, bir önceki haftanın Hareket başarıları hakkında bilgilendirilirsiniz; böylece bir sonraki hafta için hedeflerinizi ayarlayabilirsiniz. Apple Watch’unuz önceki performanslarınıza göre hedefler önerir.
Aktivite anımsatıcılarını denetleme
Hedeflerinize ulaşmanız için anımsatıcılar size yardımcı olabilir. Apple Watch’unuz aktivite hedeflerinizin yolunda gidip gitmediğini veya geriye düşüp düşmediğinizi bilmenizi sağlar. Hangi anımsatıcıları ve uyarıları görmek istediğinizi seçmek için şu adımları izleyin:
iPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açın, sonra Saatim’e dokunun.
Aktivite’ye dokunun, sonra anımsatıcıları ayarlayın.
Günlük antrenörü askıya alma
Aktivite anımsatıcılarını kapatmak için şu adımları izleyin:
iPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açın, sonra Saatim’e dokunun.
Aktivite’yi dokunun, sonra Günlük Antrenör’ü kapatın.