Apple Watch'unuzla koşuya çıkın

Apple Watch'unuzla yaptığınız koşulardan en iyi şekilde yararlanın. Ayrıca, uzun koşularda enerji tasarrufu yaparak saatinizin tüm antrenman boyunca size eşlik etmesini nasıl sağlayacağınızı öğrenin. 

Koşu antrenmanı başlatma

  1. Antrenman uygulamasını açın. 
  2. Koşu (Dış) veya Koşu (İç) seçeneğine gidin. 
  3. Kalori, mesafe veya süre hedefi belirlemek için Daha Fazla düğmesine Daha Fazla simgesi dokunun. Bir Koşu (Dış) antrenmanı için tempo uyarısı ayarlamak istiyorsanız aşağı kaydırın, Uyarı Ayarla'ya dokunun veya saatinizi ayarlayın, ardından Ortalama, Periyodik veya Kapalı seçeneklerinden birini belirleyin.
  4. Başlat'a dokunun.
  5. Üç saniyelik geri sayımı bekleyin. Geri sayımı atlamak için ekrana dokunun.

İlerlemenizi kontrol etmek için saatinizin kadranına bakın. Tempo uyarıları yalnızca Koşu (Dış) antrenmanları için kullanılabilir.

Koşu antrenmanınızı duraklatma

Koşu antrenmanınızı duraklatmak için hem Digital Crown'a hem yan düğmeye aynı anda basın. Antrenmanı sürdürmek için bu iki düğmeye tekrar basın.

Ayrıca, iç ve dış koşu antrenmanlarınızı hareket etmediğinizde otomatik olarak duraklatılacak şekilde ayarlayabilirsiniz.

  • Apple Watch'unuzda Ayarlar uygulamasını açın, ardından Antrenman > Koşuda Otomatik Duraklatma'ya dokunun. 
  • iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın, Saatim sekmesine dokunun, ardından Antrenman > Koşuda Otomatik Duraklatma'ya dokunun. 

Antrenmanınızı sonlandırma

Sağa kaydırın, ardından Bitir düğmesine antrenmanı bitirme simgesi dokunun. Antrenmanınız sona erdiğinde Apple Watch'unuz, antrenmanınızın bir özetini gösterir. Daha fazlasını görmek için iPhone'unuzdaki Aktivite uygulamasında antrenman geçmişinizi kontrol edin. 

İlerlemenizi takip etme

Antrenman yaparken gördüğünüz ölçüleri özelleştirin ve geçmişteki antrenmanlarınızı görün. 

Takip etmek istediğiniz ölçüleri seçme

  1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın. 
  2. Saatim sekmesine dokunun, ardından Antrenman > Görüntü'ye dokunun. 
  3. Birden Fazla Ölçü veya Tek Ölçü'ye dokunun. 
    • Birden Fazla Ölçü'yü seçerseniz her antrenman için toplam beş ölçü belirleyebilirsiniz. Koşu (Dış) veya Koşu (İç) seçeneğine ve ardından Düzenle'ye dokunun. Ölçü ekleyin veya silin ya da Yeniden Düzenle düğmesini akordiyon simgesi basılı tutarak ölçülerin sırasını değiştirin. 
    • Tek Ölçü'yü seçerseniz antrenman sırasında Digital Crown'u döndürerek tüm ölçüler arasında gezinebilirsiniz.

Bu ölçüler koşu için özel olarak oluşturulmuştur. Bu seçenekleri görmek için birden fazla ölçü ayarlamanız gerekir.

  • Periyodik Mil, doğrudan geride bıraktığınız mil mesafesi için temponuzu gösterir.
  • Kadans, dakika başına adım sayınızı gösterir.
  • Rakım Kazancı, antrenmanınız boyunca gerçekleşen rakım artışını gösterir.

Güzergâhınızı görüntüleme

  1. iPhone'unuzda Aktivite uygulamasını açın.
  2. Antrenmanlar sekmesine dokunun.
  3. Görüntülemek istediğiniz antrenmana dokunun ve aşağı kaydırın.
  4. Haritaya dokunun. Renkler temponuzu gösterir. Yeşil renk en hızlı tempoyu, kırmızı renk en yavaş tempoyu temsil eder.

Güzergâhı görmek için Apple Watch Series 2 veya sonraki bir modele sahip olmanız ya da antrenman sırasında iPhone'unuzu yanınıza almanız gerekir. Güzergâh takibini de etkinleştirmeniz gerekir: iPhone'unuzda Ayarlar > Gizlilik > Konum Servisleri'ne gidin Apple Watch Antrenmanı'na ve ardından Uygulamayı Kullanırken'e dokunun.

Uzun mesafeli koşu antrenmanı için hazırlanma

Apple Watch sayesinde, maraton gibi uzun mesafeli koşulara nasıl hazırlanacağınızı seçebilirsiniz; böylece saatinizin şarjı sizi asla yarı yolda bırakmaz. Aşağıdaki seçeneklere göz atın:

Daha iyi sonuçlar elde etme

Yayın Tarihi: