ใช้ Apple Watch ร่วมกับการออกกำลังกาย

1. เปิดแอพออกกำลังกาย  
2. ค้นหาการออกกำลังกายที่ตรงกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่มากที่สุด ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละประเภท 
3. หากต้องการตั้งเป้าหมาย ให้แตะ ที่อยู่ถัดจากการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ หากต้องการข้ามการตั้งเป้าหมาย ให้แตะที่การออกกำลังกาย 
4. รอการนับถอยหลังสามวินาที หากต้องการข้ามการนับถอยหลัง ให้แตะหน้าจอ
5. ออกกำลังกาย หากต้องการเพิ่มการออกกำลังกายอีกประเภทโดยไม่ต้องสิ้นสุดเซสชั่นของคุณ ให้เปิดแอพออกกำลังกาย ปัดไปทางขวา แล้วแตะปุ่มใหม่  

Siri สามารถช่วยคุณเริ่มออกกำลังกายได้อีกด้วย พูดบางอย่าง เช่น "ออกไปเดินห้าไมล์"

ลืมเริ่มต้นการออกกำลังกายใช่หรือไม่ Apple Watch ของคุณสามารถตรวจจับเมื่อคุณเริ่มต้นออกกำลังกายได้

• หากต้องการสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้ปัดไปทางขวา แล้วแตะปุ่มสิ้นสุด
• หากต้องการหยุดออกกำลังกายชั่วคราวให้ปัดไปทางขวาจากนั้นแตะปุ่มหยุดชั่วคราว หรือคุณสามารถกดทั้ง Digital Crown และปุ่มด้านข้างพร้อมกันได้ หากต้องการดำเนินการต่อ ให้กดทั้งสองปุ่มอีกครั้ง
• หากต้องการล็อคหน้าจอเพื่อป้องกันการแตะโดยไม่ตั้งใจ ให้ปัดไปทางขวา แล้วแตะปุ่มล็อค  หากต้องการปลดล็อคหน้าจอ ให้หมุน Digital Crown ดูวิธีหยุดพักหรือสิ้นสุดการว่ายน้ำออกกำลังกาย

ลืมที่จะสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณใช่ไหม ดูวิธีที่ Apple Watch ของคุณสามารถตรวจจับเมื่อคุณหยุดการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติได้อย่างไร

หากต้องการดูความคืบหน้าระหว่างการออกกำลังกาย ให้ยกข้อมือขึ้น จากนั้นหมุน Digital Crown เพื่อไฮไลท์ตัววัดที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุด 

เมื่อคุณวิ่งหรือเดิน Apple Watch จะสะกิดคุณทุกๆ ไมล์หรือกิโลเมตร และจะแสดงการอัพเดทบนหน้าจอ หากคุณกำลังปั่นจักรยาน Apple Watch จะสะกิดคุณทุกๆ ห้าไมล์หรือห้ากิโลเมตรแทน¹ 

เปลี่ยนตัววัดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภท

เลือกการวัดต่างๆ สำหรับพลังงานที่เผาผลาญและระยะทาง

ทำเครื่องหมายเซ็กเมนต์ในการออกกำลังกาย

ตั้งชื่อการออกกำลังกาย

ใน watchOS 5 หรือใหม่กว่า เมื่อ Apple Watch ของคุณรับรู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ ระบบจะสะกิดข้อมือของคุณและสอบถาม แตะตัวเลือกในการแจ้งเตือนนั้นเพื่อบันทึกการออกกำลังกาย เปลี่ยนประเภทการออกกำลังกาย ปิดเสียงการแจ้งเตือนสำหรับวันนั้น หรือยกเลิกการแจ้งเตือน ไม่ว่าคุณจะแตะเมื่อใดก็ตาม คุณจะได้รับแต้มการออกกำลังกายทั้งหมดตั้งแต่คุณเริ่มออกกำลังกาย

ระยะเวลาก่อนที่นาฬิกาของคุณจะเตือนให้คุณบันทึกการออกกำลังกายจะแตกต่างไปตามประเภทของการออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายที่นาฬิกาของคุณสามารถแจ้งเตือนความจำคุณได้ 

หากต้องการเปิดหรือปิดการตั้งค่านี้ ให้เปิดแอพการตั้งค่าใน Apple Watch ของคุณ แตะการออกกำลังกาย แล้วไปที่เตือนให้เริ่มการออกกำลังกาย  

ใน watchOS 5 หรือใหม่กว่า เมื่อ Apple Watch ของคุณรับรู้ว่าคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ระบบจะสะกิดข้อมือของคุณและสอบถาม แตะการแจ้งเตือนนั้นเพื่อสิ้นสุดหรือหยุดพักการออกกำลังกาย หรือปิดการแจ้งเตือนและออกกำลังกายต่อ หากคุณไม่ตอบกลับการแจ้งเตือนหรือยกเลิกการแจ้งเตือน การออกกำลังกายของคุณจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะเลือกที่จะสิ้นสุดหรือหยุดพัก

เวลาที่นาฬิกาของคุณใช้ในการสังเกตเห็นว่าคุณหยุดการออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปตามประเภทการออกกำลังกา

หากต้องการเปิดหรือปิดการตั้งค่านี้ ให้เปิดแอพการตั้งค่าใน Apple Watch ของคุณ แตะการออกกำลังกาย แล้วไปที่เตือนให้สิ้นสุดการออกกำลังกาย

เพื่อรักษาแบตเตอรี่สำหรับการเดินและวิ่งเป็นเวลานาน คุณสามารถใช้โหมดประหยัดพลังงานซึ่งจะปิดหน้าจอเปิดตลอดเวลา เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ และข้อมูลเซลลูลาร์ Apple Watch จะยังคงคำนวณแคลอรี่ขณะเคลื่อนไหว ระยะทาง เวลาเฉลี่ยต่อระยะทาง และเวลาที่ใช้ไป

วิธีการเปิดหรือปิดโหมดประหยัดพลังงานมีดังนี้  

1. ใน iPhone ให้เปิดแอพ Apple Watch 
2. แตะแท็บ Apple Watch ของฉัน แล้วแตะการออกกำลังกาย
3. เปิดหรือปิดโหมดประหยัดพลังงาน 

1. บน iPhone ของคุณ ให้เปิดแอพกิจกรรม
2. หากต้องการดูรายละเอียดการออกกำลังกาย ให้แตะแท็บการออกกำลังกาย แล้วแตะรายการ 

แอพออกกำลังกายแชร์ข้อมูลกับแอพกิจกรรมบน Apple Watch ดังนั้นข้อมูลการออกกำลังกายของคุณจะถูกนับรวมในเป้าหมายกิจกรรมของคุณ ระบบจะจัดเก็บข้อมูลทั้งหมดของคุณไว้ในแอพสุขภาพโดยอัตโนมัติ ซึ่งแอพของบริษัทอื่นสามารถนำมูลนี้ไปใช้ได้โดยต้องได้รับอนุญาตจากคุณก่อน 

• เรียนรู้ สร้างสรรค์ และรับแรงบันดาลใจ เข้าร่วมเซสชั่นแบบปฏิบัติจริงที่จัดขึ้นทุกวันที่ Apple Store ค้นหาเซสชั่น Today at Apple ใกล้คุณ
• Apple Watch ของคุณจะประมาณการวัดในระหว่างการออกกำลังกายโดยอิงจากข้อมูลที่คุณป้อนในระหว่างการตั้งค่า ดูวิธีอัพเดทข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ  
• คุณสามารถปรับเทียบ Apple Watch เพื่อปรับปรุงความแม่นยำในการวัดระยะทาง เวลาเฉลี่ยต่อระยะทาง และแคลอรี่ได้
• ฟังเพลงในขณะที่คุณออกกำลังกาย หากต้องการควบคุมเพลงระหว่างการออกกำลังกาย ให้ปัดไปทางซ้าย
• หากคุณไม่ได้รับแต้มสำหรับการออกกำลังกาย 
• ดูประวัติการออกกำลังกายของคุณ และติดตามแนวโน้มของคุณในแอพกิจกรรม
• ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการว่ายน้ำออกกำลังกายและการออกกำลังกายวีลแชร์ 
• ว่ายน้ำพร้อมกับ Apple Watch
• วิ่งพร้อมกับ Apple Watch

1. คุณสามารถสลับระหว่างไมล์และกิโลเมตรสำหรับการปั่นจักรยาน การเดิน การวิ่ง หรือการออกกำลังกายวีลแชร์ได้ และคุณสามารถเลือกระหว่างหลาหรือเมตรสำหรับการว่ายน้ำออกกำลังกายได้ 
2. Apple Watch Series 1 และ Apple Watch (รุ่นที่ 1) ไม่เหมาะสำหรับการว่ายน้ำ ดูข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติการทนน้ำของ Apple Watch