ใช้แอปพลิเคชันการออกกำลังกายบน Apple Watch

1. เปิดแอปพลิเคชันการออกกำลังกาย  
2. ค้นหาการออกกำลังกายที่ตรงกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่มากที่สุด ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละประเภท 
3. หากต้องการตั้งเป้าหมาย ให้แตะ  ที่อยู่ถัดจากการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ คุณยังสามารถตั้งค่าหรือเริ่มการออกกำลังกายแบบกำหนดเองได้อีกด้วย  หากต้องการข้ามการตั้งเป้าหมาย ให้แตะที่การออกกำลังกาย 
   
4. รอการนับถอยหลังสามวินาที หากต้องการข้ามการนับถอยหลัง ให้แตะหน้าจอ
5. ออกกำลังกาย หากต้องการเพิ่มการออกกำลังกายอีกประเภทโดยไม่ต้องสิ้นสุดเซสชั่นของคุณ ให้เปิดแอปพลิเคชันการออกกำลังกาย ปัดไปทางขวา แล้วแตะปุ่มใหม่ 

Siri สามารถช่วยคุณเริ่มออกกำลังกายได้อีกด้วย พูดบางอย่าง เช่น "ออกไปเดินห้าไมล์"

หากคุณมี Apple Watch Ultra คุณสามารถตั้งค่าและเริ่มการออกกำลังกายได้ด้วยการกดปุ่มแอ็คชั่น ดูวิธีใช้ปุ่มแอคชั่นบน Apple Watch Ultra

ลืมกดสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณใช่ไหม ดูว่า Apple Watch สามารถตรวจจับเมื่อคุณหยุดการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติได้อย่างไร

• หากต้องการสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้ปัดไปทางขวา แล้วแตะปุ่มสิ้นสุด 
• หากต้องการหยุดออกกำลังกายชั่วคราวให้ปัดไปทางขวาจากนั้นแตะปุ่มหยุดชั่วคราว  หรือคุณสามารถกดทั้ง Digital Crown และปุ่มด้านข้างพร้อมกันได้ หากต้องการดำเนินการต่อ ให้กดทั้งสองปุ่มอีกครั้ง
• หากต้องการล็อคหน้าจอเพื่อป้องกันการแตะโดยไม่ตั้งใจ ให้ปัดไปทางขวา แล้วแตะปุ่มล็อค  หากต้องการปลดล็อคหน้าจอ ให้กด Digital Crown ค้างไว้ ดูวิธีหยุดพักหรือสิ้นสุดการว่ายน้ำออกกำลังกาย 

ลืมที่จะสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณใช่ไหม ดูวิธีที่ Apple Watch ของคุณสามารถตรวจจับเมื่อคุณหยุดการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติได้อย่างไร

หากต้องการดูความคืบหน้าระหว่างการออกกำลังกาย ให้ยกข้อมือขึ้น จากนั้นหมุน Digital Crown เพื่อดูมุมมองขณะออกกำลังกายแบบอื่น ขึ้นอยู่กับประเภทการออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มมุมมองขณะออกกำลังกายต่างๆ ได้ เช่น

• โซนอัตราการเต้นของหัวใจ
• พลังงานการวิ่ง
• เซ็กเมนต์
• รอบ
• ระดับความสูง
• วงแหวนกิจกรรม

เมื่อคุณวิ่งหรือเดิน Apple Watch จะสะกิดคุณทุกๆ ไมล์หรือกิโลเมตร และจะแสดงการอัปเดตบนหน้าจอ หากคุณกำลังปั่นจักรยาน Apple Watch จะสะกิดคุณทุกๆ ห้าไมล์หรือห้ากิโลเมตรแทน

กำหนดการออกกำลังกายเอง

เปลี่ยนตัววัดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภท

เลือกการวัดต่างๆ สำหรับพลังงานที่เผาผลาญและระยะทาง

ทำเครื่องหมายเซ็กเมนต์ในการออกกำลังกาย

เพิ่มการออกกำลังกาย

ใน watchOS 5 หรือใหม่กว่า เมื่อ Apple Watch ของคุณรับรู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ ระบบจะสะกิดข้อมือของคุณและสอบถาม แตะตัวเลือกในการแจ้งเตือนนั้นเพื่อบันทึกการออกกำลังกาย เปลี่ยนประเภทการออกกำลังกาย ปิดเสียงการแจ้งเตือนสำหรับวันนั้น หรือยกเลิกการแจ้งเตือน ไม่ว่าคุณจะแตะเมื่อใดก็ตาม คุณจะได้รับแต้มการออกกำลังกายทั้งหมดตั้งแต่คุณเริ่มออกกำลังกาย

ระยะเวลาก่อนที่นาฬิกาของคุณจะเตือนให้คุณบันทึกการออกกำลังกายจะแตกต่างไปตามประเภทของการออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายที่นาฬิกาของคุณสามารถแจ้งเตือนความจำคุณได้ 

หากต้องการเปิดหรือปิดการตั้งค่านี้ ให้เปิดแอปการตั้งค่าใน Apple Watch ของคุณ แตะการออกกำลังกาย แล้วไปที่เตือนให้เริ่มการออกกำลังกาย 

ใน watchOS 5 หรือใหม่กว่า เมื่อ Apple Watch ของคุณรับรู้ว่าคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ระบบจะสะกิดข้อมือของคุณและสอบถาม แตะการแจ้งเตือนนั้นเพื่อสิ้นสุดหรือหยุดพักการออกกำลังกาย หรือปิดการแจ้งเตือนและออกกำลังกายต่อ หากคุณไม่ตอบกลับการแจ้งเตือนหรือยกเลิกการแจ้งเตือน การออกกำลังกายของคุณจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะเลือกที่จะสิ้นสุดหรือหยุดพัก

เวลาที่นาฬิกาของคุณใช้ในการสังเกตเห็นว่าคุณหยุดการออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปตามประเภทการออกกำลังกา

หากต้องการเปิดหรือปิดการตั้งค่านี้ ให้เปิดแอปการตั้งค่าใน Apple Watch ของคุณ แตะการออกกำลังกาย แล้วไปที่เตือนให้สิ้นสุดการออกกำลังกาย

หากคุณตั้งค่าโฟกัสสำหรับเวลาเล่นฟิตเนส คุณจะสามารถปิดเสียงการโทรและการแจ้งเตือนบน Apple Watch ของคุณโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย

1. เปิดแอปการตั้งค่าบน Apple Watch
2. แตะโฟกัส จากนั้นแตะเวลาเล่นฟิตเนส
3. เปิดเมื่อเริ่มออกกำลังกาย

เมื่อการออกกำลังกายสิ้นสุดลง Apple Watch ของคุณจะรับสายและการแจ้งเตือนได้อีกครั้ง

หากต้องการยืดระยะเวลาการใช้งานแบตเตอรี่ขณะเดินหรือวิ่งเป็นเวลานาน คุณสามารถใช้โหมดพลังงานต่ำได้ Apple Watch จะยังคงคำนวณแคลอรี่ขณะเคลื่อนไหว ระยะทาง เวลาเฉลี่ย และเวลาที่ใช้ไป

เปิดหรือปิดโหมดพลังงานต่ำ 

1. เปิดแอป Watch บน iPhone 
2. แตะแท็บ Apple Watch ของฉัน แล้วแตะการออกกำลังกาย
3. เปิดหรือปิดโหมดพลังงานต่ำ 

1. เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone
2. แตะความคืบหน้าของกิจกรรม
3. แตะไอคอนปฏิทิน  ที่มุมขวาบนเพื่อดูประวัติกิจกรรมของคุณ
   

หากต้องการดูประวัติการออกกำลังกายหรือรางวัลของคุณ ให้แตะแท็บสรุป จากนั้นแตะแสดงเพิ่มเติมถัดจากการออกกำลังกายหรือรางวัล คุณสามารถแตะที่รายการเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม

แอปพลิเคชันการออกกำลังกายแชร์ข้อมูลกับแอปกิจกรรมบน Apple Watch ดังนั้นข้อมูลการออกกำลังกายของคุณจะถูกนับรวมในเป้าหมายกิจกรรมของคุณ ระบบจะจัดเก็บข้อมูลทั้งหมดของคุณไว้ในแอปสุขภาพโดยอัตโนมัติ ซึ่งแอปของบริษัทอื่นสามารถนำมูลนี้ไปใช้ได้โดยต้องได้รับอนุญาตจากคุณก่อน 

• คุณสามารถปรับเทียบ Apple Watch เพื่อปรับปรุงความแม่นยำในการวัดระยะทาง เวลาเฉลี่ยต่อระยะทาง และแคลอรี่ได้
• หากคุณไม่ได้รับเครดิตสำหรับการออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น
• ว่ายน้ำพร้อมกับ Apple Watch
• วิ่งพร้อมกับ Apple Watch