ใช้ Apple Watch ร่วมกับการออกกำลังกาย

1. ใน iPhone ให้เปิดแอพ Apple Watch 
2. แตะแท็บ Apple Watch ของฉัน แล้วแตะออกกำลังกาย > มุมมองการออกกำลังกาย 
3. แตะตัววัดหลายเป้าหมายหรือตัววัดหนึ่งเป้าหมาย 
   • หากคุณเลือกตัววัดหลายเป้าหมาย คุณจะสามารถเลือกตัววัดได้สูงสุดห้าตัววัดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภท แตะประเภทการออกกำลังกาย แล้วแตะแก้ไข เพิ่มหรือลบตัววัด หรือแตะ ค้างไว้เพื่อเปลี่ยนลำดับ 
   • หากคุณเลือกตัววัดหนึ่งเป้าหมาย คุณจะสามารถหมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนดูตัววัดทั้งหมดในระหว่างการออกกำลังกายได้

• หากต้องการสลับระหว่างแคลอรี่และกิโลจูล ให้กดลงน้ำหนักที่หน้าจอเป้าหมายแคลอรี่
• หากต้องการสลับระหว่างไมล์หรือกิโลเมตร ให้กดลงน้ำหนักที่หน้าจอเป้าหมายระยะทาง
• หากต้องการสลับระหว่างหลาหรือเมตรในขณะที่ว่ายน้ำอยู่² ให้กดลงน้ำหนักที่หน้าจอเป้าหมายระยะทางหรือหน้าจอความยาวสระ

• การเตือนเวลาเฉลี่ยจะให้คุณเลือกเวลาเฉลี่ยต่อระยะทางเป้าหมายสำหรับการวิ่งและนาฬิกาจะแจ้งเตือนเมื่อคุณก้าวเร็วหรือช้าเกินไป หากต้องการตั้งค่าการเตือนเวลาเฉลี่ยต่อระยะทาง ให้เปิดแอพออกกำลังกาย แล้วแตะ ที่อยู่ถัดจากการวิ่งกลางแจ้ง แตะการเตือนเวลาเฉลี่ย ตั้งเวลาเฉลี่ยต่อระยะทาง แล้วเลือกค่าเฉลี่ยหรือการหมุนล้อ
• ไมล์การหมุนล้อคือตัววัดที่แสดงเวลาเฉลี่ยต่อระยะทางของระยะทางที่ผ่านมาแล้ว
• จังหวะคือตัววัดที่แสดงจำนวนก้าวต่อนาที

คุณต้องตั้งค่าตัววัดหลายรายการเพื่อดูไมล์การหมุนล้อและจังหวะ

คุณสามารถใช้เซ็กเมนต์เพื่อติดตามช่วงต่างๆ ของการออกกำลังกายได้ ตัวอย่างเช่น ในการออกกำลังกายแบบวิ่งกลางแจ้งบนลู่ คุณสามารถทำเครื่องหมายครบรอบการวิ่งแต่ละรอบหรือครบระยะทางแต่ละระยะได้ ในการปั่นจักรยานในร่ม 30 นาที คุณสามารถแบ่งเซสชั่นออกเป็นสามเซ็กเมนต์ เซ็กเมนต์ละ 10 นาทีได้ วิธีการมีดังนี้

1. ระหว่างการออกกำลังกาย ให้แตะหน้าจอสองครั้ง
2. รอให้สรุปเซ็กเมนต์ปรากฏขึ้น 
   

หากต้องการดูเซ็กเมนต์ทั้งหมดหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนดังนี้

1. บน iPhone ของคุณ ให้เปิดแอพกิจกรรม  
2. แตะแท็บการออกกำลังกาย  
3. แตะการออกกำลังกาย แล้วเลื่อนลง 

เนื่องจากหน้าจอจะล็อคในระหว่างว่ายน้ำออกกำลังกาย คุณจึงไม่สามารถทำเครื่องหมายเซ็กเมนต์ได้ แต่ในการออกกำลังกายว่ายน้ำในสระ ระบบจะทำเครื่องหมายเซตทุกครั้งที่คุณพักที่ขอบสระเป็นเวลา 10 วินาทีหรือนานกว่านั้น ตั้งค่าอัตโนมัติจะแสดงในสรุปการออกกำลังกายในแอพกิจกรรมบน iPhone

ใน watchOS 5 หรือใหม่กว่า เมื่อ Apple Watch ของคุณรับรู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ ระบบจะสะกิดข้อมือของคุณและสอบถาม แตะตัวเลือกในการแจ้งเตือนนั้นเพื่อบันทึกการออกกำลังกาย เปลี่ยนประเภทการออกกำลังกาย ปิดเสียงการแจ้งเตือนสำหรับวันนั้น หรือยกเลิกการแจ้งเตือน ไม่ว่าคุณจะแตะเมื่อใดก็ตาม คุณจะได้รับแต้มการออกกำลังกายทั้งหมดตั้งแต่คุณเริ่มออกกำลังกาย

ระยะเวลาก่อนที่นาฬิกาของคุณจะเตือนให้คุณบันทึกการออกกำลังกายจะแตกต่างไปตามประเภทของการออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายที่นาฬิกาของคุณสามารถแจ้งเตือนคุณได้

หากต้องการเปิดหรือปิดการตั้งค่านี้ ให้เปิดแอพการตั้งค่าใน Apple Watch ของคุณ แตะทั่วไป > การออกกำลังกาย แล้วไปที่เตือนให้เริ่มการออกกำลังกาย

ใน watchOS 5 หรือใหม่กว่า เมื่อ Apple Watch ของคุณรับรู้ว่าคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ระบบจะสะกิดข้อมือของคุณและสอบถาม แตะการแจ้งเตือนนั้นเพื่อสิ้นสุดหรือหยุดพักการออกกำลังกาย หรือปิดการแจ้งเตือนและออกกำลังกายต่อ หากคุณไม่ตอบกลับการแจ้งเตือนหรือยกเลิกการแจ้งเตือน การออกกำลังกายของคุณจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะเลือกที่จะยุติหรือหยุดพัก

เวลาที่นาฬิกาของคุณใช้ในการสังเกตเห็นว่าคุณหยุดการออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปตามประเภทการออกกำลังกาย

หากต้องการเปิดหรือปิดการตั้งค่านี้ ให้เปิดแอพการตั้งค่าใน Apple Watch ของคุณ แตะทั่วไป > การออกกำลังกาย แล้วไปที่เตือนให้สิ้นสุดการออกกำลังกาย

หลังจากที่คุณเลือกการออกกำลังกายอื่นๆ คุณสามารถเลือกชื่อสำหรับการออกกำลังกายของคุณได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถติดตามการออกกำลังกาย เช่น การเต้นหรือการฝึกฝนกล้ามเนื้อ ได้

1. ใน Apple Watch ให้เปิดแอพออกกำลังกาย 
2. แตะอื่นๆ
3. ออกกำลังกายให้เสร็จ
4. เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้ปัดไปทางขวา แล้วแตะสิ้นสุด
5. แตะชื่อการออกกำลังกาย
   
6. แตะประเภทของการออกกำลังกาย จากนั้นแตะบันทึก