Ställa in Skärmtid åt dig själv på iPhone

Med Skärmtid kan du hantera din appanvändning, schemalägga skärmfri tid med mera. Du kan ändra eller stänga av de här inställningarna när du vill.

Schemalägga skärmfri tid

I Skärmtid kan du blockera appar och notiser under perioder när du inte vill använda dina enheter. Du kan t.ex. schemalägga skärmfri tid under måltider eller vid läggdags.

Öppna Inställningar > Skärmtid och slå på Skärmtid om du inte redan har gjort det.
Tryck på Skärmfri tid och slå sedan på Skärmfri tid.
Välj Varje dag eller Anpassa dagar och ange start- och sluttider.

Slå på skärmfri tid på begäran

Under skärmfri tid är bara samtal, meddelande och appar som du har valt att tillåta tillgängliga. Du kan ta emot samtal från kontakter som du har valt att tillåta kommunikation med under skärmfri tid, och du kan använda appar som du har valt att alltid tillåta.

När du slår på skärmfri tid på begäran skickas en påminnelse fem minuter innan den skärmfria tiden aktiveras. Den skärmfria tiden är aktiv resten av dagen, eller tills en schemalagd skärmfri tid startar om du har schemalagt någon.

Öppna Inställningar > Skärmtid och slå på Skärmtid om du inte redan har gjort det.
Tryck på Skärmfri tid och tryck sedan på Slå på skärmfri tid tills imorgon eller Slå på skärmfri tid tills schemalagd tid (om Schemalagt är aktiverat).
Om du vill stänga av skärmfri tid på begäran trycker du på Stäng av Skärmfri tid.

Obs! Du kan också slå på skärmfri tid på begäran för en familjemedlem, antingen direkt på medlemmens enhet eller via Familjedelning på din enhet.

Ställa in gränser för appanvändning

Du kan ställa in en tidsgräns för en viss appkategori (till exempel spel eller sociala nätverk) och för enskilda appar.

Öppna Inställningar > Skärmtid och slå på Skärmtid om du inte redan har gjort det.
Tryck på Appbegränsningar och tryck sedan på Lägg till gräns.
Markera en eller flera appkategorier.
Om du vill ställa in begränsningar för enskilda appar trycker du på namnet på kategorin för att se alla apparna i den kategorin och markerar sedan apparna du vill begränsa. Om du markerar flera kategorier eller appar gäller tidsgränsen du väljer för alla.
Tryck på Nästa och ställ in hur lång tid som är tillåten.
Om du vill ställa in en tidsmängd för varje dag trycker du på Anpassa dagar och ställer sedan in begränsningar för enskilda dagar.
När du har ställt in begränsningar trycker du på Lägg till.

Du kan tillfälligt stänga av alla appbegränsningar genom att trycka på Appbegränsningar på skärmen Appbegränsningar. Om du tillfälligt vill stänga av en tidsgräns för en enskild kategori trycker du på kategorin och stänger av Appbegränsning.

Om du vill ta bort tidsgränsen för en kategori trycker du på kategorin och sedan på Radera gräns.

Ställa in kommunikationsbegränsningar

I Skärmtid kan du tillåta eller blockera kommunikation, som inkommande och utgående telefonsamtal, FaceTime-samtal och meddelanden, från specifika kontakter på iCloud. Du kan ställa in att det ska gälla hela tiden eller under vissa perioder.

Om du inte redan har slagit på Kontakter på iCloud öppnar du Inställningar > [ditt namn] > iCloud och slår på Kontakter.
Öppna Inställningar > Skärmtid och slå på Skärmtid om du inte redan har gjort det.
Tryck på Kommunikationsgränser, tryck på Under Skärmtid och välj sedan något av följande för kommunikation som alltid är tillåten (förutom under skärmfri tid):
- Bara kontakter: Tillåt endast kommunikation med dina kontakter.
- Kontakter och grupper som innehåller minst en kontakt: Tillåt endast enskilda konversationer med personer som finns i din kontaktlista och gruppkonversationer som innehåller minst en person som finns i din kontaktlista.
- Alla: Tillåt konversationer med alla, inklusive okända nummer.
Tryck på Tillbaka överst till vänster och sedan på Under skärmfri tid.
Det alternativ du har valt för Under Skärmtid är redan inställt här. Du kan ändra den här inställningen till Enskilda kontakter och sedan välja något av följande:
- Välj från mina kontakter: Välj kontakter för vilka kommunikation är tillåten under skärmfri tid.
- Lägg till ny kontakt: Lägg till en person i dina kontakter och tillåt kommunikation med den personen under skärmfri tid.

Om någon som för tillfället är blockerad p.g.a. dina kommunikationsbegränsningar försöker att ringa till dig eller skicka ett meddelande släpps inte kommunikationen igenom.

Om du försöker att ringa eller skicka ett meddelande till någon som för tillfället är blockerad p.g.a. dina kommunikationsbegränsningar visas namnet eller numret i rött i listan över senaste samtalen eller meddelandena och kommunikationen släpps inte igenom. Du kan kommunicera med dem när kommunikationsgränsen ändras. Om begränsningen endast gäller under skärmfri tid får du ett meddelande om tidsgräns. Du kan kommunicera med dem igen när det inte längre är skärmfri tid.

Om du åter igen vill kunna kommunicera med kontakter som är blockerade pga. dina kommunikationsbegränsningar ändrar du inställningarna genom att följa stegen nedan.

Välja appar och kontakter som alltid ska vara tillåta

I Skärmtid kan du ange vilka appar som alltid ska gå att använda och vilka kontakter du alltid kan kommunicera med – även under skärmfri tid (t.ex. om en nödsituation uppstår).

Öppna Inställningar > Skärmtid > Alltid tillåtna.
Under Tillåtna appar trycker du på eller bredvid en app som du vill lägga till i eller ta bort från listan Alltid tillåtna.
Om du vill ange kontakter som du vill tillåta kommunikation med trycker du på Kontakter.
Där visas det alternativ som du har valt under Kommunikationsgränser. Du kan ändra den här inställningen till Enskilda kontakter och sedan välja något av följande:
- Välj från mina kontakter: Välj enskilda personer som du vill tillåta kommunikation med.
- Lägg till ny kontakt: Lägg till en ny kontakt och tillåt kommunikation med den personen.
Tryck på Tillbaka högst upp till vänster.

Ställa in innehålls- och integritetsbegränsningar

Du kan blockera olämpligt innehåll och ställa in begränsningar för köp i iTunes Store och App Store.

Öppna Inställningar > Skärmtid.
Tryck på Begränsa innehåll/integritet och slå på Begränsa innehåll/integritet.
Du kan även ställa in en lösenkod som behöver anges för att ändra inställningarna.
Ställ in tillstånd för iTunes Store- och App Store-köp, appanvändning, åldersgränser med mera genom att välja olika alternativ.
Obs! Om du vill begränsa SharePlay under FaceTime-samtal på enheten (iOS 15.1 eller senare) öppnar du Inställningar > Skärmtid > Begränsa innehåll/integritet > Tillåtna appar och stänger sedan av SharePlay. Om du vill tillåta SharePlay slår du på det.

Om du vill dela dina skärmtidsinställningar och rapporter mellan alla dina enheter ser du till att du är inloggad med samma Apple-ID och att Dela mellan enheter är aktiverat.

Var detta till hjälp?

iPhone Användarhandbok