Наблюдение за уровнем кардиовыносливости
Часы Apple Watch могут оценивать ваш уровень кардиовыносливости и отправлять вам уведомления, когда он низкий.
О кардиовыносливости
Кардиовыносливость — это измерение показателя VO2 max, то есть максимального количества кислорода, которое может потреблять ваше тело во время тренировки. Уровень кардиовыносливости является надежным показателем общего физического состояния и состояния вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Часы Apple Watch оценивают уровень кардиовыносливости, измеряя интенсивность работы сердца во время прогулки, бега или пешего туризма через приложение «Тренировка».
Если ваш уровень кардиовыносливости низок для вашего возраста и пола, вы получите уведомление. Если ваш уровень кардиовыносливости продолжает оставаться низким, вы будете получать дополнительные уведомления.
Большинство людей могут улучшить свой показатель VO2max путем увеличения интенсивности и частоты кардиоупражнений. Определенные заболевания или прием лекарств, ограничивающих частоту сердечных сокращений, могут привести к завышению показателя VO2max.
Просмотр данных кардиовыносливости
Откройте приложение «Здоровье» на iPhone или iPad.
Если вы используете iPhone, перейдите на вкладку «Обзор». На iPad нажмите боковую панель
, чтобы открыть боковую панель.Нажмите «Сердце», затем выберите «Кардиовыносливость».
Нажмите «Д», «Н» или «Г», чтобы просмотреть среднее значение за день, неделю или год.
Нажмите «Показать все уровни кардиовыносливости».
Нажмите уровень кардиовыносливости, чтобы сравнить свои результаты с другими уровнями на основе вашего возраста и пола
Кроме того, можно нажать кнопку «Показать информацию»
в правом верхнем углу, чтобы просмотреть средние уровни кардиовыносливости для женщин и мужчин всех возрастов или для всех категорий.
Как Apple Watch оценивают уровень кардиовыносливости
Часы Apple Watch Series 3 или более поздней модели могут записывать оценку вашего показателя VO2 max с помощью датчиков сердечных сокращений и движения во время прогулки, бега или пешего туризма через приложение «Тренировка». Часы Apple Watch поддерживают диапазон VO2max от 14 до 65 мл/кг/мин, подтвержденный для пользователей в возрасте 20 лет и старше.
При оценке уровня кардиовыносливости часы Apple Watch также принимают во внимание следующие факторы:
возраст;
пол;
вес;
рост;
лекарства, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений.
Для первоначальной оценки может потребоваться носить часы Apple Watch не менее 24 часов, а затем выполнить несколько прогулок, пробежек или тренировок по пешему туризму* и пассивных измерений с помощью Apple Watch.
Если приложение «Здоровье» обнаружит, что можно уточнить предыдущие оценки кардиовыносливости, у вас будет возможность обновить свои данные. В разделе «Кардиовыносливость» нажмите «Обновить» в разделе «Обновление данных». После обновления в уведомлении «Данные кардиовыносливости обновлены» отображаются результаты изменения ваших оценок.
Дополнительная информация
Настройка профиля здоровья в приложении «Здоровье».
Использование приложения «Тренировка» на часах Apple Watch.
Калибровка часов Apple Watch для повышения точности приложений «Тренировка» и «Активность».
* Тренировки «Заезд» не поддерживаются.
