Плавайте с Apple Watch

Неважно, плаваете ли вы в бассейне или вольным стилем в открытом водоеме, часы Apple Watch Series 2 или более поздней модели всегда готовы к тренировке.

Начните заплыв

  1. Откройте программу «Тренировка».  
  2. Прокрутите до варианта «Бассейн» или «Водоем». Используйте режим «Бассейн», если плаваете в бассейне, а «Водоем» — если в озере или океане.
  3. Коснитесь, чтобы начать тренировку, или коснитесь значка «Еще», чтобы задать количество калорий, дистанцию или время.
  4. В режиме «Бассейн» поверните колесико Digital Crown, чтобы указать точную длину дорожки. Это позволит Apple Watch точно измерить количество кругов и расстояние. Затем нажмите кнопку «Начать».
  5. Дождитесь завершения 3-секундного обратного отсчета. Чтобы пропустить обратный отсчет, коснитесь экрана.

В начале тренировки экран автоматически блокируется, чтобы предотвратить случайные нажатия попадающих капель воды.

  • Чтобы приостановить заплыв, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно.
  • Чтобы продолжить тренировку, снова зажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку.

Ход тренировки можно отслеживать на циферблате. Можно выбрать, какие показатели будут отображаться на экране.

Модели Apple Watch Series 1 и Apple Watch (1-го поколения) нельзя использовать для плавания. Узнайте, какой индекс водонепроницаемости у ваших часов Apple Watch

Разблокируйте Apple Watch и освободите динамики от воды

Когда вы начинаете плавать, ваш экран блокируется, чтобы предотвратить случайные нажатия. Вы увидите значок блокировки от попадания воды в верхней части экрана. Чтобы использовать часы, нужно разблокировать экран.

  1. Чтобы приостановить тренировку, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно.
  2. Протрите экран насухо. При влажном экране увеличивается вероятность случайных нажатий.
  3. Поверните колесико Digital Crown, чтобы разблокировать экран, и вытолкнуть воду из часов Apple Watch. Часы издадут звуковой сигнал, и вы можете почувствовать воду на запястье.

Чтобы снова заблокировать Apple Watch, смахните вправо, затем коснитесь значка блокировки от попадания воды.

Завершите тренировку

  1. Одновременно нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку, чтобы приостановить тренировку.
  2. Поверните колесико Digital Crown, чтобы разблокировать экран.
  3. Смахните вправо, а затем коснитесь значка завершения тренировки.

По окончании тренировки на Apple Watch отображается статистика тренировки, в том числе количество гребков. Чтобы узнать больше, смотрите историю тренировки в программе «Активность» на iPhone. 

Просматривайте интервалы и сеты

  1. Откройте программу «Активность» на iPhone.
  2. Перейдите на вкладку «Тренировка».
  3. Выберите нужную тренировку. 

В режиме «Бассейн» автоматически отслеживаются интервалы и автосеты, тогда как в режиме «Водоем» — только интервалы. Интервалы — это ваше общее время тренировки, разделенное на расстояние. Автосеты показывают ваше время отдыха и плавания отдельно.

В более ранних версиях watchOS время отдыха вычитывалось из интервалов. В последней версии watchOS интервалы также включают время отдыха.

Достигайте большего

  • Apple Watch оценивают показатели во время тренировок на основе данных, указанных на этапе настройки. Это происходит следующим образом.
    • «Плавание в бассейне»: начиная тренировку, обязательно укажите точную длину бассейна, чтобы часы Apple Watch правильно определяли круги и расстояние. Во время плавания в бассейне GPS не используется. Кроме того, вода может препятствовать измерению пульса, однако часы по-прежнему смогут определять количество сожженных калорий, кругов и общее расстояние, которое вы проплывете за время тренировки, благодаря встроенному акселерометру.
    • «Плавание в открытом водоеме». модуль GPS будет измерять расстояние только при плавании вольным стилем. Вода может препятствовать измерению пульса, однако часы по-прежнему смогут определять количество сожженных калорий благодаря встроенному акселерометру.
  • Узнайте, как обновлять свои личные данные
  • Смотрите историю своих тренировок в программе «Активность».
  • Узнайте больше о программе «Тренировка»
  • Изучите все типы тренировок, доступных на Apple Watch.
Дата публикации: