Плавайте с Apple Watch

Неважно, плаваете ли вы в бассейне или вольным стилем в открытом водоеме, часы Apple Watch Series 2 или более поздней модели всегда готовы к тренировке.

Параметры целей для тренировки «Бассейн» на Apple Watch. 

Начало тренировки по плаванию

Модели Apple Watch Series 1 и Apple Watch (1-го поколения) нельзя использовать для плавания. Узнайте, какой класс водонепроницаемости у ваших часов Apple Watch.

  1. Откройте приложение «Тренировка». 
  2. Прокрутите до варианта «Бассейн» или «Водоем». Вариант «Бассейн» предназначен для плавания в бассейне, а «Водоем» — для плавания в открытых водоемах, таких как озеро или океан.
  3. Нажмите нужный вариант, чтобы начать тренировку, или нажмите кнопку «Еще» значок «Еще», чтобы задать цель по калориям, дистанции или времени.
  4. В режиме «Бассейн» поверните колесико Digital Crown, чтобы указать точную длину дорожки. Это позволит Apple Watch точно измерить количество кругов и расстояние. Затем нажмите кнопку «Начать».
  5. Дождитесь завершения 3-секундного обратного отсчета. Чтобы пропустить обратный отсчет, коснитесь экрана.

В начале тренировки экран автоматически блокируется, чтобы предотвратить случайные нажатия попадающих капель воды.

  • Чтобы приостановить заплыв, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно.
  • Чтобы продолжить тренировку, снова зажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку.

Ход тренировки можно отслеживать на циферблате. Можно выбрать показатели для отображения на экране.

Разблокируйте Apple Watch и освободите динамики от воды

Когда вы начинаете тренировку по плаванию или дайвингу с вашими часами Apple Watch Ultra, экран блокируется в целях предотвращения случайных нажатий. Значок блокировки значок блокировки от попадания воды отображается в верхней части экрана. Для использования часов необходимо разблокировать экран.

  1. Чтобы приостановить тренировку, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно.
  2. Протрите экран насухо. При влажном экране увеличивается вероятность случайных нажатий.
  3. Нажмите и удерживайте колесико Digital Crown на боковой стороне Apple Watch, пока на дисплее не появится надпись «Разблокировано».1Часы издадут звуковой сигнал, и вы можете почувствовать воду на запястье.

Чтобы снова заблокировать Apple Watch, смахните вправо, затем нажмите кнопку блокировки .

Завершите тренировку

  1. Одновременно нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку, чтобы приостановить тренировку.
  2. Поверните колесико Digital Crown, чтобы разблокировать экран.
  3. Смахните вправо и нажмите кнопку «Завершить» значок завершения тренировки.

По окончании тренировки на Apple Watch отображается статистика тренировки, в том числе количество гребков. Чтобы узнать больше, смотрите историю тренировки в приложении «Фитнес» на iPhone. 

Сводная информация по тренировке «Бассейн» в приложении «Фитнес» на iPhone. 

Просматривайте интервалы и сеты

  1. Откройте на iPhone приложение «Фитнес».
  2. Нажмите «Показать еще» рядом с пунктом «Тренировки».
  3. Выберите нужную тренировку. 

В режиме «Бассейн» автоматически отслеживаются интервалы и автосеты, тогда как в режиме «Водоем» — только интервалы. Интервалы — это ваше общее время тренировки, разделенное на расстояние. Автосеты показывают ваше время отдыха и плавания отдельно.2 Вы можете посмотреть стили, использованные вами во время тренировки по плаванию, например:

  • кроль на спине
  • брасс
  • баттерфляй
  • вольный стиль
  • с доской для плавания
  • смешанный стиль

Вы также можете нажать «Показать еще» рядом с автосетами, чтобы посмотреть свой показатель SWOLF (популярный показатель эффективности при плавании) в каждом сете.

Достигайте большего

  • Apple Watch оценивают показатели во время тренировок на основе данных, указанных на этапе настройки. Это происходит следующим образом.
    • «Бассейн»: начиная тренировку, обязательно укажите точную длину дорожки, чтобы часы Apple Watch правильно определяли круги и расстояние. Во время плавания в бассейне GPS не используется. Кроме того, вода может препятствовать измерению пульса, однако благодаря встроенному акселерометру часы по-прежнему смогут определять количество сожженных калорий, кругов и общее расстояние, которое вы проплывете за время тренировки.
    • «Водоем»: модуль GPS будет измерять расстояние только при плавании вольным стилем. Вода может препятствовать измерению пульса, однако часы по-прежнему смогут определять количество сожженных калорий благодаря встроенному акселерометру.
  • Узнайте, как обновлять свои личные данные
  • Смотрите историю своих тренировок в приложении «Активность».
  • Узнайте больше о приложении «Тренировка»
  • Изучите все типы тренировок, доступных на Apple Watch.

1. Если у вас часы Apple Watch с watchOS 8 или более ранней версии, поверните колесико Digital Crown вместо того, чтобы нажимать на него. 

2. В более ранних версиях watchOS время отдыха вычиталось из интервалов. В последней версии watchOS интервалы также включают время отдыха.

Дата публикации: