Folosirea aplicației Respirație

Poți folosi aplicația Respirație ca să te relaxezi și să te concentrezi asupra respirației. 

pictograma aplicației Respirație

Aplicația Respirație te îndrumă într-o serie de respirații profunde și îți reamintește să îți faci timp să respiri corect în fiecare zi. Alege durata respirațiilor, după care lasă animația și vibrațiile ușoare să te ajute să te concentrezi. 


     animație din aplicația Respirație

Începe o sesiune

  1. Apasă pe Digital Crown pentru a merge la ecranul principal, apoi deschide aplicația Respirație.
  2. Rotește Digital Crown pentru a stabili durata sesiunii. 
  3. Atinge Start când ești gata. Nu uita că trebuie să rămâi nemișcat în timp ce respiri. 
  4. Inspiră când animația crește și când ceasul vibrează pe încheietură. Apoi expiră pe măsură ce animația se micșorează, iar vibrațiile încetează. 
  5. Respiră până când se termină sesiunea. Ceasul va vibra de două ori și va emite un semnal sonor.* După ce termini, îți vei putea vedea ritmul cardiac.

Când folosești aplicația Respirație, ceasul tău va dezactiva sunetul unor notificări pentru a te ajuta să te concentrezi. Dacă preiei un apel sau te miști prea mult în timpul sesiunii, sesiunea se va încheia automat și nu va fi recunoscută.

* Dacă ceasul nu emite semnalul sonor, înseamnă că este activat modul Silențios.

configurările aplicației Respirație pe iPhone     

Stabilește durata sesiunii

Când deschizi aplicația Respirație pentru a începe o sesiune nouă, poți roti Digital Crown pentru a stabili durata sesiunii.

Când găsești durata dorită, poți opta ca aceasta să fie durata implicită pe dispozitivul tău iPhone:

  1. Deschide aplicația Apple Watch pe iPhone și atinge fila Ceasul dvs.
  2. Atinge Respirație, apoi atinge Utilizare durată anterioară. 

De asemenea, poți să schimbi durata fiecărei respirații: 

  1. Deschide aplicația Apple Watch pe iPhone și atinge fila Ceasul dvs.
  2. Atinge Respirație, după care atinge Ritm respirator.
  3. Atinge pentru a schimba numărul de respirații pe minut. 

Ajustarea sau dezactivarea mementourilor

Dispozitivul tău Apple Watch îți reamintește să respiri pe întreaga durată a zilei. Poți să ajustezi sau să dezactivezi aceste mementouri: 

  1. Deschide aplicația Apple Watch pe iPhone și atinge fila Ceasul dvs.
  2. Atinge Respirație > Mementouri respirație.
  3. Alege frecvența cu care dorești să primești mementouri. 

Dacă un memento coincide cu un eveniment din calendarul tău, cum ar fi o ședință, dacă te miști sau faci exerciții, ori dacă pornești o sesiune, dispozitivul tău Apple Watch va reprograma mementoul. Vei primi mementoul la scurt timp după terminarea evenimentului sau dacă te oprești din mișcare.

     Minute de conștientizare pe iPhone

Verificarea frecvenței cu care acorzi timp folosirii aplicației Respirație

Poți ține evidența sesiunilor folosind aplicația Sănătate:

  1. Deschide aplicația Sănătate pe iPhone.
  2. Atinge fila Date sănătate.
  3. Atinge Conștientizare, iar apoi atinge graficul pentru a vedea mai multe informații. 

După terminarea fiecărei sesiuni, vei putea vedea și de câte ori ai folosit aplicația Respirație în acea zi. Sesiunile de respirație nu apar în aplicația Activitate de pe Apple Watch sau iPhone. 

Data publicării: