Procurar treinos e meditações de Apple Fitness+
Apple Fitness+ pode ajudar a encontrar um treino, meditação ou rotina à sua medida. Pode explorar treinos ou meditações individuais, iniciar um programa com vários episódios, ordenar e filtrar treinos de um tipo específico, empilhar as suas atividades favoritas, obter dicas dos instrutores ou escolher um treino recomendado com base na sua atividade. Os treinos de arrefecimento (atenção plena) e de core têm uma duração mínima de cinco minutos e todos os outros tipos de treino vão até 45 minutos. Todas as semanas são adicionados treinos novos. As meditações podem ser de cinco, dez ou 20 minutos.
Explorar treinos e meditações
Apple Fitness+ recomenda treinos com base naquilo que faz normalmente com a aplicação Treino, no Apple Watch Ultra, e com as suas aplicações favoritas que funcionam com a aplicação Saúde. Apple Fitness+ poderá ainda sugerir novos instrutores e treinos para ajudar a completar a sua rotina de exercício.
Abra a aplicação Fitness no iPhone ou iPad. No iPhone, toque em Fitness+.
Efetue qualquer uma das seguintes ações:
Pesquisar por tipo de atividade: passe o dedo para a esquerda ou para a direita para pesquisar os diferentes tipos de atividade, na parte superior do ecrã.
Percorrer treinos de áudio (iPhone apenas): escolha treinos “Hora de andar” ou “Hora de correr” para reproduzir no Apple Watch Ultra.
Toque no botão “Adicionar” para adicionar ao Apple Watch Ultra um episódio dos treinos Hora de andar ou Hora de correr. Quando quiser ouvir um episódio que adicionou, abra a aplicação Treino
no Apple Watch Ultra, toque em “Treinos em áudio”, desloque o painel para baixo, toque em “Biblioteca” e, depois, toque no treino. Para explorar outros episódios, desloque o painel para baixo, toque em “Hora de andar” ou “Hora de correr” e, depois, rode a Digital Crown para percorrer os episódios anteriores.Percorrer atividades disponíveis: passe o dedo para baixo até às diferentes categorias, como “Novos treinos, “Novas meditações”, “Treinos para principiantes”, “Popular” e “Simples e rápido”.
Percorrer por instrutor: desloque-se para baixo para “Instrutores do Fitness+”, passe o dedo para a esquerda ou para a direita e, depois, toque num instrutor para ver os respetivos treinos, que pode filtrar por tipo, duração e género de música.
Toque em “Mostrar todos” para ver uma lista de todos os instrutores.
Mais como o que faz: percorra treinos com instrutores que já conhece e tipos de treinos que faz normalmente no Apple Watch Ultra ou noutras aplicações de fitness associadas à aplicação Saúde.
Experimentar algo novo: explore treinos semelhantes aos que já faz, mas com instrutores diferentes e sugestões de outros tipos de treinos para equilibrar a sua rotina.
Ver “A minha biblioteca”: desloque o painel para baixo até “A minha biblioteca” para ver os treinos, meditações, pilhas e planos personalizados que guardou no ecrã de resumo do treino ou de detalhes do treino. Pode usar “A minha biblioteca” para manter uma lista dos seus treinos favoritos, criar uma rotina de exercícios ou guardar treinos para fazer offline.
Quando percorre as diferentes atividades, aquelas que já tiver feito têm 
na respetiva miniatura.
Dica: se assinar Apple Fitness+, pode ouvir meditações guiadas na aplicação Atenção Plena 
no Apple Watch Ultra.
Usar pilhas para combinar atividades
Em Apple Fitness+, pode criar pilhas, que são uma série de treinos ou meditações que pode realizar em sequência. As pilhas permitem criar treinos longos personalizados que integram as suas atividades favoritas. Por exemplo, pode criar uma pilha com alguns treinos intensos seguidos de uma meditação de arrefecimento.
Abra a aplicação Fitness no iPhone ou iPad. No iPhone, toque em Fitness+.
Toque numa atividade e, depois, toque em
em cima à direita.Toque em “Adicionar à pilha”.
Dica: Também pode tocar e manter o dedo numa atividade e, depois, tocar em “Adicionar à pilha”.
Quando terminar de adicionar treinos à pilha, toque em
no canto superior direito e, depois, proceda de uma das seguintes formas:Iniciar uma pilha: toque em “Vamos lá”.
Adicionar a pilha a “A minha biblioteca”: Toque em
e, em seguida, toque em “Adicionar pilha à biblioteca”.Dê um nome à pilha e, depois, toque em “Guardar”.
Apagar uma atividade da pilha: passe o dedo para a esquerda na atividade e, em seguida, toque em “Apagar”.
Reorganizar as atividades na pilha: arraste
para cima ou para baixo junto a uma atividade.Limpar a pilha: toque em
e, em seguida, toque em “Limpar pilha”.
Depois de concluir uma atividade da pilha, toque em “Vamos lá” para iniciar a atividade seguinte, ou toque em OK para voltar a Apple Fitness+.
Receber dicas dos instrutores
Quando assina o serviço Apple Fitness+, obtém acesso a vídeos curtos que incluem dicas úteis para manter a atividade e a atenção plena, demonstrações práticas para melhorar a técnica e conselhos de especialistas para ajudar a atingir os seus objetivos.
Nota: A dicas dos instrutores não estão disponíveis em todos os países ou regiões.
Abra a aplicação Fitness no iPhone ou iPad. No iPhone, toque em Fitness+.
Desloque o painel para baixo até “Dicas dos instrutores” e, depois, toque na dica para visualizá-la.
Também pode tocar em “Mostrar tudo” para ver todas as dicas dos instrutores.
Nota: É disponibilizada uma nova dica todas as semanas.
Ordenar e filtrar os treinos e meditações
Para encontrar mais facilmente o que procura, pode ordenar e filtrar as atividades de determinados tipos (como remo ou meditação, por exemplo) por instrutor, duração, género de música usado e muito mais.
Abra a aplicação Fitness no iPhone ou iPad. No iPhone, toque em Fitness+.
Selecione um tipo de atividade e, depois, pode efetuar qualquer uma das seguintes ações:
Ordenar atividades: toque em “Ordenar” e, depois, selecione uma opção como “Instrutor” ou “Duração”.
Filtrar atividades: toque em “Filtro” e, depois, selecione os filtros que pretende usar.
Se houver um filtro que não conseguir usar é porque não há nenhuma atividade que se aplique a esse filtro.
Experimentar um programa de treino ou meditação com vários episódios
Abra a aplicação Fitness no iPhone ou iPad. No iPhone, toque em Fitness+.
Proceda de uma das seguintes formas:
Programas de treino: desloque o painel até “Programas de treino” e, depois, toque em “Mostrar tudo”.
Programas de meditação: desloque o painel até “Programas de meditação” e, depois, toque em “Mostrar tudo”.
Toque num programa.
Em cada mosaico, pode ver os tipos de treino e o número de episódios.
Efetue qualquer uma das seguintes ações:
Pré‑visualizar o programa: toque em “Ver filme” para ver um vídeo sobre os objetivos do programa e o tipo de treinos incluídos. Também pode ler a informação adicional acerca do programa.
Adicionar episódios a “A minha biblioteca”: toque em
junto do episódio que pretende adicionar ou toque em 
na parte inferior do ecrã para adicionar todos os episódios a “A minha biblioteca”.Dar início a um episódio do programa: selecione um episódio da lista e, depois, toque no botão para começar o treino.
Para saber sempre onde ficou, depois de completar um episódio, o episódio seguinte é automaticamente apresentado em “Treino seguinte”, mas pode escolher os episódios na ordem que preferir.