Iniciar um treino no Apple Watch Ultra
Comece o treino
Abra a aplicação Treino
no Apple Watch Ultra.Rode a Digital Crown até ao treino que pretende realizar.
Toque em “Adicionar treino” na parte inferior do ecrã para sessões como kickboxing ou surf.
Quando estiver pronto, toque no exercício.
À medida que for usando a aplicação, a ordem dos treinos reflete a sua preferência.
Encontrará mais informação acerca dos tipos de treino que pode fazer no Apple Watch Ultra no artigo de Suporte da Apple Acerca dos tipos de treino:
Siri: diga, por exemplo:
“Start a 30-minute run”
“Go for a 5-mile walk”
“Start a 300-calorie bike ride”
Iniciar um treino com o botão Ação
Pode atribuir facilmente um treino favorito ao botão Ação.
Abra a aplicação Definições
no Apple Watch Ultra.Toque em “Botão Ação”, toque em “Ação”, toque em “Treino” e, depois, toque em “<” para voltar à lista de ações.
Toque em “Premir uma vez” e, depois, escolha um treino.
Os 20 treinos criados ou concluídos mais recentemente aparecem na lista de treinos.
Quando estiver tudo pronto para iniciar o treino, prima o botão Ação.
Prima o botão Ação e o botão lateral ao mesmo tempo para pausar o treino.
Definir o ritmo de um treino de corrida ao ar livre
Escolha uma meta de ritmo para uma corrida ao ar livre e o Apple Watch Ultra mostra-lhe se está acima ou abaixo desse ritmo.
Abra a aplicação Treino
no Apple Watch Ultra.Rode a Digital Crown para percorrer até à corrida (ar livre) e, em seguida, toque em
.Toque em “Criar treino” e, depois, toque em “Ritmo definido”.
Ajuste a distância (por exemplo, 5 quilómetros) e, depois, toque em “Seguinte”.
Ajuste a meta de tempo para correr essa distância e, depois, toque em OK.
Durante a corrida, o Apple Watch Ultra mostra o ritmo médio e o ritmo atual, e um gráfico mostra-lhe se está acima ou abaixo do ritmo escolhido.
O Apple Watch Ultra lembra-se da sua meta de ritmo ao longo dos treinos. Para a alterar, selecione “Corrida ao ar livre”, toque em , toque em 
no mosaico “Ritmo definido”, toque em “Distância • Tempo” e, depois, edite a distância e o tempo.
Usar Melhorar tempo para competir com o resultado do último treino ou com o seu recorde pessoal
Ao correr ou andar de bicicleta num percurso habitual, pode competir com o resultado do último treino ou com o seu recorde pessoal. Os percursos são gerados automaticamente e estão disponíveis após ter repetido o mesmo percurso com poucos ou nenhuns desvios pelo menos duas vezes.
Abra a aplicação Treino
no Apple Watch.Toque em
junto a um treino de corrida ao ar livre ou bicicleta ao ar livre.Toque no mosaico “Melhorar tempo” e selecione “Último” ou “Recorde pessoal”.
Durante o treino, o Apple Watch mostra se está a fazer o percurso mais depressa ou mais devagar e, também, a distância que falta. Caso se desvie do percurso, aparece “Siga para a rota” no ecrã até voltar ao percurso original.
Os percursos para Melhorar tempo são apresentados como sugestão de treino quando se encontra perto do ponto inicial de um percurso que fez anteriormente. Pode ver todos os percursos disponíveis tocando em “Sugestão” e, depois, selecionando “Itinerário”.
Combinar várias atividades num único treino
Abra a aplicação Treino
no Apple Watch Ultra.Comece o seu primeiro treino, correr ao ar livre, por exemplo.
Quando for começar outra atividade – como andar de bicicleta – passe o dedo para direita, toque em
e escolha o treino.Quando tiver concluído todas as atividades, passe o dedo para a direita e toque em Terminar.
Rode a Digital Crown para ler o resumo dos resultados.
No fim, toque em OK para guardar o treino.
Dica: num treino ao ar livre pode deixar o iPhone em casa, pois o GPS integrado proporciona medições de distâncias exatas.
Criar um treino multidesportos
Num treino multidesportos, pode combinar treinos de corrida, bicicleta e natação e o Apple Watch Ultra reconhece automaticamente quando alterna entre eles.
Abra a aplicação Treino
no Apple Watch Ultra.Proceda de uma das seguintes formas:
Se for o seu primeiro multidesportos: toque no treino “Multidesportos” e, depois, toque em “Criar treino”.
Se já tiver feito um treino multidesportos: toque em
e, em seguida, toque em “Criar treino”.
Toque em “Adicionar” e, depois, toque numa atividade — por exemplo, “Corrida (ar livre)”.
Continue a adicionar atividades ao tocar em “Adicionar” para cada atividade.
Quando tiver adicionado todas as atividades, toque em cada uma para configurar os avisos que recebe e a ordem dessa atividade.
Pode arrastar as atividades para as reordenar.
Toque em “Vistas de treino” para escolher as métricas que vê para cada atividade.
Toque em “Sem título” em “Título personalizado” e, depois, introduza um nome para o treino.
Toque em “Transições” para escolher transições automáticas ou manuais entre cada atividade.
Toque em “Criar treino” para guardar o treino.
Quando quiser iniciar um treino multidesportos, abra a aplicação Treino, desloque o painel até ao treino “Multidesportos”, toque em
e, depois, toque num treino.
Para apagar um treino multidesportos, toque em no mosaico do treino “Multidesportos”, toque em junto ao treino que pretende apagar, desloque o painel para baixo, toque em “Apagar treino” e, depois, toque em “Apagar”.
Ajustar o Apple Watch Ultra durante um treino
O Apple Watch Ultra pode ser um parceiro ativo mesmo durante um treino. Enquanto está a treinar, pode efetuar qualquer uma das seguintes ações:
Consultar o progresso: levante o pulso para ver as estatísticas de treino, incluindo o seu anel de conclusão de meta, tempo decorrido, ritmo médio, distância percorrida, calorias queimadas e frequência cardíaca. (Só verá o anel de meta quando definir uma.) Rode a Digital Crown para ver vistas de treino adicionais, que podem inclui “Segmento”, “Potência” e “Elevação”. Também pode receber feedback falado para avisos importantes e progresso em relação aos anéis de atividade. Para desativar a opção “Respostas faladas”, abra a aplicação Definições
no Apple Watch Ultra, toque em “Treinos” e, em seguida, toque em “Respostas faladas”.Pausar e retomar um treino: para colocar o treino em pausa a qualquer momento, carregue no botão lateral e na Digital Crown ao mesmo tempo. Para todos os treinos, exceto a natação, também pode passar o dedo para a direita no ecrã de treino e tocar em “Pausar”. Para continuar toque em “Retomar”.
Marcar um segmento do treino: dê dois toques no ecrã para indicar um segmento do treino. São apresentadas brevemente as estatísticas desse segmento. Para ver todas as estatísticas dos segmentos depois do treino, abra a aplicação Fitness no iPhone, toque em “Treinos”, toque no treino e depois desloque o painel para baixo.
Ouvir música enquanto treina: durante um treino, passe o dedo para a esquerda para o ecrã A reproduzir para escolher música e controlar o volume dos auscultadores Bluetooth. Para escolher uma lista de reprodução que se iniciará automaticamente quando começar um treino, abra a aplicação Apple Watch no iPhone e toque em “O meu relógio”. Toque em “Treino”, em “Lista de reprodução de treino” e escolha uma. Consulte Adicionar uma lista de reprodução de treino ao Apple Watch Ultra.
Nota: a música ou outro tipo de áudio que esteja já a ouvir continuará quando começar um treino.
Encontrará mais informação no artigo de Suporte da Apple Fazer exercício com o Apple Watch.