O Apple Fitness+ é um serviço de assinatura que dá acesso a vídeos de treino guiados por treinadores, e você só precisa do iPhone para começar. Você pode usar o Apple Fitness+ com iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch, AirPods Pro 3 e Powerbeats Pro 2 compatíveis para aproveitar ainda mais os treinos. Você pode escolher entre 12 tipos de exercício, incluindo: HIIT, Ioga, Core, Pilates, Força, Esteira (Corrida ou Caminhada), Bicicleta, Remo, Dança, Kickboxing e Recuperação com Atenção Plena. Meditações em vídeo e áudio também são oferecidas como parte do serviço.

Para começar:

• Veja se você tem um dos dispositivos compatíveis atualizados com o software mais recente.

• Caso ainda não o tenha feito, assine o Apple Fitness+.

Para Você

Ao assinar o Apple Fitness+ pela primeira vez, você pode selecionar as atividades que deseja realizar e obter recomendações delas em Para Você. À medida que você usa o serviço, as recomendações em Para Você se adaptam com base em suas atividades preferidas, treinadores, durações e música. Você também pode selecionar um treinador ou tipo de atividade para procurar outros exercícios.

Explorar

A seção Explorar mostra as novidades do Fitness+ e permite navegar por todos os tipos de atividade. Você pode encontrar Coleções e Programas, que são selecionados para ajudar você a alcançar um objetivo ou melhorar sua forma física. Você também pode encontrar exercícios em áudio, Artistas e Músicas em destaque e dicas de treinadores de Fitness+.

Planos

Encontre um Plano Personalizado pré-desenvolvido e adaptado que forneça uma programação com base nos tipos de atividades de sua preferência, durações, música e dias em que você gosta de se exercitar. Seu plano Stay Consistent (Mantenha a consistência) corresponde à sua rotina atual, e o Push Further (Vá mais longe) desafia você com mais tempo. Ou escolha Começar se você estiver apenas começando com o Fitness+. Você também tem a opção Crie o seu plano. Saiba mais sobre Planos Personalizados.

Fototeca

Você pode encontrar seus treinos salvos, meditações, programas, coleções, Filas e exercícios baixados na aba Biblioteca.

Buscar

Procurando aquele exercício com sua música favorita? Você pode buscar por tipo de atividade, treinador, duração, música e até mesmo músicas ou artistas. Use os tipos de atividade e as categorias Descobrir para ver as atividades relevantes.

Começar um treino ou meditação

Depois de encontrar uma atividade que deseja experimentar, você pode:

• Escolher Vamos ou Vamos Começar para iniciar o treino ou a meditação.

• Escolher Pré-visualizar para assistir a uma prévia do treino ou meditação.

• Salvar uma atividade na Biblioteca tocando no botão Adicionar no iPhone ou iPad. Para salvar uma atividade na Apple TV, selecione Adicionar a e, em seguida, Adicionar à Biblioteca.

• Analisar a playlist de músicas do exercício. Se você tem uma assinatura do Apple Music, toque em Ouvir no App Música para adicionar a playlist ao Apple Music.

Exercite-se com Apple Watch, AirPods Pro 3 ou Powerbeats Pro 2

Se você tiver um Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 ou monitor de frequência cardíaca de terceiros ativado para Bluetooth compatíveis emparelhados com seu dispositivo, poderá exibir métricas como seu tempo de treino, frequência cardíaca e calorias queimadas enquanto se exercita.

Medições

Barra de Desempenho

A Barra de Desempenho permite que você compare seu esforço com outros que fizeram o mesmo treino. De acordo com a queima de calorias, a Barra de Desempenho exibirá se você está atrás do grupo, no grupo, no meio do grupo, na frente do grupo ou à frente do grupo. A Barra de Desempenho está disponível para exercícios tipo HIIT, Esteira, Bicicleta e Remo.

A Barra de Desempenho considera a frequência cardíaca ao indicar os resultados. Se a frequência cardíaca não for exibida, isso pode afetar os resultados da Barra de Desempenho. Saiba como obter as medições mais precisas usando Apple Watch, AirPods Pro 3 ou Powerbeats Pro 2.