Usar o exercício Hora de Caminhar ou Hora de Correr

Ouça histórias de convidados especiais no exercício "Hora de Caminhar" no Apple Fitness+ no Apple Watch ou iPhone. ou inicie um treino de corrida por áudio conduzida por um instrutor do Fitness+ no exercício "Hora de Correr".

Inicie um episódio do exercício Hora de Caminhar ou Hora de Correr

Antes de começar, verifique se você atualizou os dispositivos compatíveis para o software mais recente.

Iniciar um episódio do exercício Hora de Caminhar ou Hora de Correr no Apple Watch

1. No Apple Watch, abra o app Exercício.

2. Role para baixo e toque no botão Mais ao lado de Hora de Caminhar ou Hora de Correr.

3. Toque no episódio que deseja reproduzir.

Quando você inicia um episódio, um treino de caminhada ou corrida também é iniciado no app Exercício. Se o GPS no Apple Watch detectar qualquer distância percorrida, o exercício será registrado como uma "Caminhada ao Ar Livre" ou "Corrida ao Ar Livre". Caso contrário, o exercício será registrado como uma Caminhada Interna ou Corrida Interna.

Iniciar um episódio do Hora de Caminhar ou Hora de Correr no iPhone

1. Abra o app Fitness no iPhone.

2. Toque na aba Fitness+ e depois toque em Explorar.

3. Role para baixo até Hora de Caminhar ou Hora de Correr e, em seguida, toque no episódio que deseja reproduzir.

Quando você inicia um episódio no iPhone, um treino de caminhada ou corrida também é iniciado no app Exercício no Apple Watch.

Como alterar os ajustes para usar o exercício Hora de Empurrar

1. Abra o app Saúde e toque em seu nome ou no botão de início de sessão na parte superior da tela.

2. Toque em Dados de Saúde > Editar.

3. Toque em "Cadeira de Rodas" e selecione Sim.

Baixar episódios do exercício Hora de Caminhar ou Hora de Correr

1. Abra o app Fitness no iPhone.

2. Toque na aba Fitness+ e depois toque em Explorar.

3. Role para baixo até Hora de Caminhar ou Hora de Correr e, em seguida, toque no episódio que deseja baixar.

4. Toque no botão Adicionar e no botão Baixar.

Se você assinar o Apple Fitness+, dois dos episódios mais recentes do Hora de Caminhar ou Hora de Correr serão baixados automaticamente quando o Apple Watch estiver carregando e conectado ao Wi-Fi. Se você não tiver espaço de armazenamento suficiente disponível no Apple Watch, seus episódios poderão não ser baixados. Depois de ouvir os episódios, eles serão automaticamente removidos e novos episódios serão baixados conforme forem lançados.

Se você usar um Apple Watch (GPS + Cellular) com um plano celular ativo, poderá transmitir episódios. Se você usar um Apple Watch (GPS), poderá baixar mais episódios para o Apple Watch usando Wi-Fi.

Remover os episódios do Hora de Caminhar ou Hora de Correr baixados

1. Abra o app Fitness no iPhone.

2. Toque na aba Fitness+ e depois toque em Explorar.

3. Role para baixo até Hora de Caminhar ou Hora de Correr e, em seguida, toque no episódio que deseja remover.

4. Toque no botão Mais, toque em Remover e escolha uma opção.

Se você não quiser adicionar episódios automaticamente, abra o app Watch no iPhone, toque em Meu Relógio, role até Exercício e desative "Adicionar Exercícios Novos ao Apple Watch". No Apple Watch, acesse Ajustes > Exercício. Na aba Exercício em "Hora de Caminhar" ou "Hora de Correr", desative "Adicionar Exercícios Novos ao Apple Watch".

Acessar controles no Apple Watch enquanto ouve um episódio

• Deslize para a esquerda para bloquear, ativar o Bloqueio de Água, encerrar ou pausar o treino.

• Deslize para a direita para pausar o áudio, pular uma música e muito mais.

Encontrar uma transcrição do episódio Hora de Caminhar ou Hora de Correr

1. Abra o app Fitness no iPhone.

2. Toque na aba Fitness+ e depois toque em Explorar.

3. Role para baixo até Hora de Caminhar ou Hora de Correr.

4. Escolha um episódio e toque no botão Mais.

5. Toque em Compartilhar Exercício e depois toque em Copiar.

6. Em uma nova janela do navegador, cole o link.

7. Quando a página carregar, role para baixo e toque em "Read Workout Transcript" (Ler Transcrição do Exercício).