Tworzenie planu własnego w Apple Fitness+
Możesz utworzyć plan własny dopasowany do Twojego harmonogramu i pomagający realizować Twoje cele fitnessowe. Do planu własnego możesz dodawać różne aktywności, takie jak treningi HIIT, sesje jogi, treningi siłowe, sesje medytacji i inne.
Tworzenie planu własnego
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie lub iPadzie. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Stuknij w Stwórz swój plan. Następnie możesz wykonać następujące czynności:
Wybieranie harmonogramu tygodniowego: Stuknij w dni, w które chcesz trenować.
Wybieranie łącznego czasu treningów: Stuknij w czas trwania obok etykiety Łączny czas na dzień.
Wybieranie czasu trwania planu własnego: Stuknij w czas trwania obok etykiety Długość planu.
Wybieranie żądanych typów aktywności: Stuknij w maksymalnie 5 aktywności.
Uwaga: Aby uwzględnić więcej aktywności w swoim planie własnym, konieczne może okazać się zwiększenie czasu trwania treningów lub liczby dni treningowych w tygodniu.
Stuknij w Przejrzyj plan, a następnie wykonaj dowolne z następujących czynności:
Wybieranie czasu rozpoczęcia planu: Stuknij w datę początkową pod etykietą Przejrzyj plan.
Zmienianie aktywności w ramach planu: Przesuń palcem w lewo po harmonogramie tygodniowym, aby przejrzeć typy aktywności uwzględnione w swoim planie.
Stuknij w aktywność, aby zmienić jej typ i ustawienia, a następnie stuknij w Uaktualnij.
Dodawanie aktywności do planu: Jeśli chcesz dodać kolejną aktywność do jednego z dni w planie, przesuń palcem w lewo na danym dniu, a następnie stuknij w Dodaj. Stuknij w daną aktywność, aby zmienić jej typ i ustawienia, a następnie stuknij w Dodaj.
Wybieranie preferencji dotyczących instruktorów i muzyki: Stuknij w Instruktorzy oraz Muzyka, aby wybrać instruktorów i gatunki muzyczne do uwzględnienia w swoim planie.
Gdy skończysz, stuknij w Utwórz plan.
Modyfikowanie planu własnego
Po utworzeniu planu własnego możesz zmieniać aktywności wybrane na podstawie Twoich preferencji.
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie lub iPadzie. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Stuknij w Pokaż plan, a następnie wykonaj dowolne z następujących czynności:
Zmienianie nazwy planu własnego: Stuknij w
, a następnie stuknij w Zmień nazwę planu.Przeglądanie treningów należących do planu własnego: Przesuń palcem w lewo, aby wyświetlić wszystkie aktywności zaplanowane na każdy tydzień w ramach Twojego planu.
Zmienianie treningu: Stuknij w
obok danej aktywności, a następnie stuknij w nowy trening, aby ją zastąpić.Uwaga: Zastępowanie treningów jest możliwe tylko w dniach, na które są zaplanowane aktywności.
Rozpoczynanie planu własnego
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie lub iPadzie. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Stuknij w Start pod etykietą Twój plan, a następnie stuknij w
.
Uwaga: Gdy rozpoczniesz swój plan własny, będziesz otrzymywać na iPhonie przypomnienia o treningach. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Dostosowywanie powiadomień z aplikacji Fitness na iPhonie.
Usuwanie planu własnego
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie lub iPadzie. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Stuknij w Pokaż plan, stuknij w
, a następnie stuknij w Zakończ plan.
Po usunięciu planu własnego możesz rozpocząć go ponownie w dowolnym momencie. Przewiń w dół do listy My Library (Moja biblioteka), stuknij w Plany własne, stuknij w plan pod etykietą Poprzednie plany własne, a następnie stuknij w Powtórz plan.