Używanie aplikacji Oddech

Aplikacja Oddech ułatwia zrelaksowanie się przez skupienie na oddychaniu. 

Ikona aplikacji Oddech

Aplikacja Oddech prowadzi Cię przez kolejne głębokie oddechy i przypomina, aby codziennie zrobić przerwę na oddychanie. Wybierz, jak długo chcesz się skoncentrować na oddychaniu, a animacja i delikatne stuknięcia pomogą w ustaleniu rytmu. 


     Animacja aplikacji Oddech

Rozpoczynanie sesji

  1. Naciśnij pokrętło Digital Crown, aby przejść na ekran początkowy, po czym stuknij aplikację Breathe.
  2. Ustaw czas trwania sesji pokrętłem Digital Crown. 
  3. Gdy wszystko będzie gotowe, stuknij opcję Start. Pamiętaj, aby oddychanie wykonywać w bezruchu. 
  4. Rób wdech, gdy animacja rośnie i zegarek stuka w nadgarstek. Rób wydech, gdy animacja maleje i zegarek przestanie stukać.  
  5. Oddychaj do końca sesji. Wtedy zegarek stuknie dwukrotnie i odtworzy dźwięk*. Po zakończeniu możesz sprawdzić swoje tętno.

Gdy korzystasz z aplikacji Oddech, zegarek wycisza niektóre powiadomienia, aby Cię nie rozpraszały. Jeśli w trakcie sesji odbierzesz telefon lub będziesz się nadmiernie poruszać, sesja zakończy się automatycznie i nie otrzymasz za nią kredytu.

* Jeśli zegarek nie odtwarza dźwięku, włączony jest tryb cichy.

Ustawienia aplikacji Oddech na telefonie iPhone     

Ustawianie czasu trwania sesji

Gdy otwierasz aplikację Oddech, aby rozpocząć nową sesję, możesz za pomocą pokrętła Digital Crown ustawić czas trwania sesji.

Gdy odkryjesz odpowiedni czas sesji, możesz ustawić go jako domyślny na telefonie iPhone:

  1. Otwórz aplikację Apple Watch na telefonie iPhone i stuknij kartę Mój zegarek.
  2. Stuknij ikonę Oddech, a następnie stuknij opcję Użyj poprzedniego czasu trwania. 

Możesz także zmienić czas trwania każdego oddechu:

  1. Otwórz aplikację Apple Watch na telefonie iPhone i stuknij kartę Mój zegarek.
  2. Stuknij ikonę Oddech, a następnie stuknij opcję Częstość oddechowa.
  3. Wybierz liczbę oddechów na minutę. 

Dopasowywanie i wyłączanie przypomnień

Apple Watch przypomina o oddychaniu w ciągu dnia. Te przypomnienia można dostosować lub wyłączyć: 

  1. Otwórz aplikację Apple Watch na telefonie iPhone i stuknij kartę Mój zegarek.
  2. Stuknij kolejno opcje Oddech > Przypomnienia o oddychaniu.
  3. Wybierz częstotliwość przypominania. 

Jeśli przypomnienie zbiega się z wydarzeniem w kalendarzu, takim jak spotkanie, jeśli ruszasz się lub ćwiczysz albo gdy rozpoczniesz sesję na własną rękę, zegarek Apple Watch zmieni termin przypomnienia. Otrzymasz przypomnienie krótko po wydarzeniu lub gdy przestaniesz się ruszać.

     Minuty uważności na telefonie iPhone

Sprawdzanie, jak często była używana aplikacja Oddech

Sesje możesz śledzić przy użyciu aplikacji Zdrowie:

  1. Otwórz aplikację Zdrowie na telefonie iPhone.
  2. Stuknij kartę Dane zdrowotne.
  3. Stuknij opcję Uważność, a następnie stuknij wykres, aby wyświetlić więcej informacji. 

Na końcu każdej sesji możesz sprawdzić, ile razy użyto aplikacji Oddech w danym dniu. Sesje aplikacji Oddech nie są wyświetlane w aplikacji Aktywność na zegarku Apple Watch ani telefonie iPhone. 

Data publikacji: