American Academy of Pediatrics (AAP)ର ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ
ସ୍କ୍ରୀନ୍ ବ୍ୟବହାର ସମ୍ବନ୍ଧରେ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିବାରେ ପରିବାରଗୁଡ଼ିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ American Academy of Pediatrics (AAP) ଗବେଷଣା-ଆଧାରିତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ପିଲାମାନେ କ’ଣ, କିପରି ଓ କାହିଁକି ମୀଡିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସେମାନେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ ଏହା ବିଷୟରେ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ଜାରି ରଖିବା ପାଇଁ AAP ପରିବାରଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ।
ବୟସ ବର୍ଗ ଅନୁଯାୟୀ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ
ନିମ୍ନରେ ଥିବା ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କ୍ଲିନିକଲ୍ ଏବଂ ଶିଶୁ-ବିକାଶ ଗବେଷଣା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହା ଏକ ଆରମ୍ଭ ବିନ୍ଦୁ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଯାହାକୁ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହା ଆଧାରରେ ପରିବାର ଦ୍ବାରା ଆଡ୍ଜଷ୍ଟ୍ କରାଯାଇପାରିବ।
5 ବର୍ଷ ଏବଂ ତାହାଠାରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ:
2 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ: ଗବେଷଣା ଓ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ, ସାଧାରଣତଃ ପରିବାର ଓ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ଭିଡିଓ କଲ୍ ବ୍ୟତୀତ ଏହି ବୟସ ବର୍ଗ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ। ଏହି ପର୍ଯ୍ଯାୟରେ, ଶିଶୁ ତାଙ୍କ ଆଖପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବା ଏବଂ ପାରସ୍ପରିକ ଇଣ୍ଟରାକ୍ସନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ଶିଖନ୍ତି।
2–5 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲା: ଏହି ବୟସରେ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ସେମାନେ ଡିଜିଟଲ୍ ମୀଡିଆ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ମୀଡିଆ ସୀମା ସେଟ୍ କରିବା ଦ୍ବାରା ଖେଳିବା, ମିଳିମିଶି ପଢ଼ିବା ଏବଂ ପରିବାର ପାଇଁ ସମୟ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ସହାୟତା ମିଳିଥାଏ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରୋଗ୍ରାମିଂ ବୟସ-ଉପଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହାକୁ ଏକାଠି ଦେଖାଯାଇପାରିବ, ଫଳରେ ଆପଣ ସ୍କ୍ରୀନ୍ରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା କଣ୍ଟେଣ୍ଟ୍ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିପାରିବେ। ବଡ଼ ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ ଏହି ବୟସର ଏକ ଅଂଶ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଷ୍ଟ୍ରାଟେଜି ସହିତ ସେହି ଅନୁଭବକୁ ବୁଝିବାରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଫଳରେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରିବାରେ ସହାୟତା କରିପାରିବ।
6–12 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ: ଏହି ବୟସରେ, ନିଦ୍ରା, ଚଳପ୍ରଚଳ ହେବା, ଖେଳ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ। ଶିକ୍ଷାଗତ ମୂଲ୍ୟ ଥିବା ଉଚ୍ଚମାନର କଣ୍ଟେଣ୍ଟ୍ ଖୋଜନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେଉଁଠାରେ ସମ୍ଭବ ଅଟୋପ୍ଲେ ଏବଂ ଅସୀମିତ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ସୋଶିଅଲ୍ ମୀଡିଆ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ 13 ବର୍ଷ ବୟସ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
13–17 ବର୍ଷର କିଶୋର ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ: ଅନେକ ପରିବାର ଜାଣନ୍ତି ଯେ କିଶୋର ବୟସ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ବାଧୀନତା ଦିଆଯିବା ଭଲ—ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସମୟରେ ସେ ଶିଖୁଥିବାବେଳେ ଅଧିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଓ ତଦାରଖ, ଏବଂ ସେ ଦାୟିତ୍ବବାନ ହେଲେ ଅଧିକ ସ୍ବାଧୀନତା।
ବିଶେଷ ଭାବରେ କମ୍ ବୟସର କିଶୋର ବୟସ୍କ ପିଲାଙ୍କ ନିମନ୍ତେ, ସୋଶିଅଲ୍ ମୀଡିଆ ପାଇଁ ତାଙ୍କ ପ୍ରସ୍ତୁତିର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଦ୍ରା, ପରିବାର, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ଯକଳାପ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସମୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ।
ଅଧିକ ସ୍ବାଧୀନତା ପାଇଥିବା କିଶୋର ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବାର ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ—ଯେପରିକି ନିଦ୍ରାରେ ବ୍ୟାଘାତ, ବାଧ୍ୟ ହେବା ଭଳି ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଗ୍ରେଡ୍ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚିନ୍ତା। ଏବଂ କିଶୋର ବୟସ୍କଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ବାରା ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ତାଙ୍କୁ ସହାୟତା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରିବେ।
ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ୍
ସ୍କ୍ରୀନ୍ ବ୍ୟବହାର ସମ୍ବନ୍ଧରେ ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ଗାଇଡ୍ କରିବା ପାଇଁ, American Academy of Pediatrics “ପାଞ୍ଚଟି C” ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ:
ପିଲା: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ବୟସ, ସ୍ବଭାବ ଏବଂ ବିକାଶ ପର୍ଯ୍ୟାୟକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ପିଲାମାନେ ସମାନ ପ୍ରକାର କିମ୍ବା ପରିମାଣର ମୀଡିଆ ପ୍ରତି ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇପାରନ୍ତି।
କଣ୍ଟେଣ୍ଟ୍: ଅଧିକ-ପେସ୍ ବିଶିଷ୍ଟ କିମ୍ବା ହିଂସାତ୍ମକ ମୀଡିଆ ଅପେକ୍ଷା ଶିକ୍ଷଣମୂଳକ, ବୟସ-ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ କଣ୍ଟେଣ୍ଟ୍ ବାଛିବାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ଶାନ୍ତ: ମୀଡିଆ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ସହାୟତା କରୁଛି ନା ଏହାର କ୍ଷତି କରୁଛି ତାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟର ସ୍ଥାନ ନେବା: ନିଦ୍ରା, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ହୋମ୍ୱର୍କ୍, ବାହାରେ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ପରିବାର ଓ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ ସମୟ ବିତାଇବା—ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ କାହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ ତାହା ବିଚାର କରନ୍ତୁ—ଏବଂ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ।
ଯୋଗାଯୋଗ: ମୀଡିଆ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବା ଏବଂ ଏଥିରୁ ଶିଖିବାରେ ପିଲାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେ ଅନ୍ଲାଇନ୍ରେ କ’ଣ ଦେଖୁଛନ୍ତି ଏବଂ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ତାଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ସମର୍ଥନ କରିବେ ତାହା ବିଚାର କରୁଥିବା ସମୟରେ, ଏଠାରେ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ବିଷୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ:
ପରିବାର ସହ ଭୋଜନ କିମ୍ବା ବେଡ୍ରୂମ୍ ପରି କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଏବଂ ସ୍ଥାନକୁ ସ୍କ୍ରୀନ୍-ମୁକ୍ତ ରଖିବା ଦ୍ବାରା ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ପାଇଁ ସମୟ ରୁହେ ଏବଂ ପିଲାଙ୍କୁ ଅନ୍ପ୍ଲଗ୍ ହେବାର ସୁଯୋଗ ମିଳେ।
ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦ୍ରା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ। ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ନିଦ୍ରାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସହାୟତା ପାଇଁ, AAP ବେଡ୍ରୂମ୍ ବାହାରେ ଡିଭାଇସ୍ ଚାର୍ଜ୍ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟର ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଡିଭାଇସ୍ କର୍ଫ୍ଯୂ ସେଟ୍ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ।
ପିଲାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ଆଖପାଖରେ ଥିବା ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରୁ ଶିଖନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣ ନିଜ ଡିଭାଇସ୍କୁ ଯେଉଁ ଭଳି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା ସେମାନଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନରେ ସହାୟତା କରିପାରେ।
AAP ରୁ ରିସୋର୍ସ୍
ପରିବାର ମୀଡିଆ ଯୋଜନା: AAP ଏକ ଦେୟମୁକ୍ତ ଟୂଲ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ଡିଭାଇସ୍-ମୁକ୍ତ ସମୟ, ଶୋଇବା ସମୟ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ରୂଟୀନ୍ ସମେତ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଏକ କଷ୍ଟମାଇଜ୍ ହୋଇଥିବା ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସହାୟତା କରିପାରିବ। AAP ୱେବ୍ସାଇଟ୍ରେ ଥିବା ପରିବାର ମୀଡିଆ ପ୍ଲାନ୍ ଦେଖନ୍ତୁ।
ମୀଡିଆ ବ୍ୟବହାରର 5 ଟି C: ମୀଡିଆ ବ୍ୟବହାରର 5 ଟି C ସମ୍ବନ୍ଧରେ AAP ବୟସ-ଆଧାରିତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ, ଟିପ୍ସ୍ ଓ ରିସୋର୍ସ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। AAP ୱେବ୍ସାଇଟ୍ରେ ଥିବା ପିଲା ଏବଂ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍: ମୀଡିଆ ମାର୍ଗଦର୍ଶନର 5 ଟି C କୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଦେଖନ୍ତୁ।
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଶୈଶବ ବିକାଶ ଏବଂ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଟୂଲ୍କିଟ୍: ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ମୀଡିଆ ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ AAP ପରିବାରଗୁଡ଼ିକୁ ରିସୋର୍ସ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ। AAP ୱେବ୍ସାଇଟ୍ରେ ଥିବା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଶୈଶବ ବିକାଶ ଏବଂ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଟୂଲ୍କିଟ୍ ଦେଖନ୍ତୁ।
ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଗାଇଡ୍ଲାଇନ୍: କିଶୋର ବୟସ୍କମାନେ ସୋଶିଅଲ୍ ମୀଡିଆରେ କେତେ ସମୟ ବିତାଇବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆମେରିକାନ୍ ଏକାଡେମି ଅଫ୍ ପେଡିଆଟ୍ରିକ୍ସ୍ (AAP) ପ୍ରମାଣ-ଆଧାରିତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ସହିତ ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦିଏ। AAP ୱେବ୍ସାଇଟ୍ରେ ଥିବା ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଦେଖନ୍ତୁ।