ଷ୍ଟେପ୍ 4: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଏକ ଶେଡ୍ୟୂଲ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ତାଙ୍କ ଡିଭାଇସ୍ରେ ସମୟ ବିତାଉଥିବା ସମୟରେ, ତାଙ୍କୁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର, ସନ୍ତୁଳିତ ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ଆପଣ ଏକ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ପିଲା ବିକାଶ ଲାଭ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ଯେପରିକି ନିଦ୍ରା, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ହୋମ୍ୱର୍କ୍ ଏବଂ ପରିବାର ଓ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ରଖିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ବିକାଶରେ ସହାୟତା କରେ।
ଖାଇବା ସମୟ କିମ୍ବା ବେଡ୍ରୂମ୍ ଭଳି ସ୍କ୍ରୀନ୍-ମୁକ୍ତ ସମୟ ଓ ସ୍ଥାନ ଗଠନ କରିବା ଦ୍ବାରା ପିଲାମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ମିଶିବା ଏବଂ ନିଜ ଡିଭାଇସ୍ରୁ ବିରତି ନେବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ପାଇଥା’ନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ ଗବେଷଣା ଓ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଅନୁଯାୟୀ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ର ନିୟମିତ ପରିଚାଳନା, ବିଶେଷ କରି ପିଲାମାନେ ବଡ଼ ହେବା ସମୟରେ, କୌଣସି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ।
ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଫ୍ୟାମିଲି ଶେୟରିଂ ଗ୍ରୂପ୍ରେ ଥିବା ଜଣେ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ପ୍ୟାରେଣ୍ଟଲ୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସେଟ୍ ଅପ୍ କରୁଥାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ସମସ୍ତ ଡିଭାଇସ୍ iOS, iPadOS, macOS, watchOS କିମ୍ବା visionOS ର ଭର୍ଶନ୍ 27 କିମ୍ବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଭର୍ଶନ୍କୁ ଅପ୍ଗ୍ରେଡ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ Apple ଡିଭାଇସ୍ କିପରି ଅପ୍ଡେଟ୍ କରିବେ ଜାଣନ୍ତୁ। | |||||||||||
ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ତାହା ବାଛନ୍ତୁ
ମନୋରଞ୍ଜନ, ଗେମ୍ ଏବଂ ସୋଶିଅଲ୍ ମୀଡିଆ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ବର୍ଗର ଆପ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କେତେ ସମୟ ବିତାଇବେ ତାହା ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଅନୁମତି ସେଟ୍ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ। ସମସ୍ତ ବର୍ଗରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଶେୟର୍ କରାଯାଇଥିବା ସମୟ ଅନୁମତି ପାଇଁ, “ସମୟ ଅନୁମତି” American Academy of Pediatrics (AAP) ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ବାରା କରାଯାଇଥିବା ଶିଶୁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଗବେଷଣା ଦ୍ବାରା ସୂଚିତ ଏକ ବୟସ-ଆଧାରିତ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବିନ୍ଦୁର ପରାମର୍ଶ ଦିଏ। ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବର୍ଗ ପାଇଁ ସମୟ ଆଡ୍ଜଷ୍ଟ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ସାଧାରଣ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଅନ୍ତର୍ଗତ କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ।
ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ୟାମିଲି ଶେୟରିଂ ସେଟିଂସ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ନାମ ଚୟନ କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ସମୟ ଅନୁମତିରେ କ୍ଲିକ୍ କିମ୍ବା ଟାପ୍ କରନ୍ତୁ। ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ, ”ସମୟ ଅନୁମତି ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଆପ୍ ଓ ୱେବ୍ସାଇଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ତାହା ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ” ଦେଖନ୍ତୁ।
ନିଜ ପିଲାଙ୍କ ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଶେଡ୍ୟୂଲ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ
ଆପଣ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଶେଡ୍ୟୂଲ୍ ସହାୟତାରେ ଦିନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କେଉଁ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ତାହା ପରିଚାଳନା କରି ତାଙ୍କୁ ଫୋକସ୍ ରଖିବାରେ ସହାୟତା କରିପାରିବେ। ଆପଣ ସ୍କୂଲ୍ ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ ସମୟ, ସ୍କୂଲ୍ ସମୟ ଏବଂ ସ୍କୂଲ୍ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟ ଭଳି ବିଲ୍ଟ୍-ଇନ୍ ଟାଇମ୍ ୱିଣ୍ଡୋ ବ୍ୟବହାର କରି ସାପ୍ତାହିକ ଦିବସ ଏବଂ ସପ୍ତାହାନ୍ତ ପାଇଁ ରୂଟୀନ୍ ସେଟ୍ କରିପାରିବେ। ସ୍କୂଲ୍ ଦିନ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ହେବା କିମ୍ବା ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ବହିର୍ଭୂତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜର ଶେଡ୍ୟୂଲ୍ ମଧ୍ୟ ତିଆରି କରିପାରିବେ।
ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ୟାମିଲି ଶେୟରିଂ ସେଟିଂସ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ନାମ ଚୟନ କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଶେଡ୍ୟୂଲ୍ରେ କ୍ଲିକ୍ କିମ୍ବା ଟାପ୍ କରନ୍ତୁ। ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ, ”ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଶେଡ୍ୟୂଲ୍ ସେଟ୍ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ” ଦେଖନ୍ତୁ।
ଟିପ୍: ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଶେଡ୍ୟୂଲ୍ ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ, ଶୋଇବା ସମୟର ରୂଟୀନ୍ ମଧ୍ୟ ସେହି ଯୋଜନାର ଅଂଶ ହୋଇପାରିବ। ବଢ଼ୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦ୍ରା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ। ଶୋଇବା ସମୟର ଅତି କମ୍ରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରୀନ୍ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ରାତିସାରା ଡିଭାଇସ୍କୁ ବେଡ୍ରୂମ୍ ବାହାରେ ରଖିବା ପାଇଁ AAP ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ। ଶୋଇବା ସମୟ ପାଖେଇ ଆସିଲେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ ମନେପକାଇ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ନିଦ୍ରା ଶେଡ୍ୟୂଲ୍ ସେଟ୍ ଅପ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ଯାରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ ଡିସ୍ପ୍ଲେକୁ ୱାର୍ମ୍ ରଙ୍ଗକୁ ଶିଫ୍ଟ୍ କରିବା ପାଇଁ Night Shift ଚାଲୁ କରିପାରିବେ।
ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆପ୍ ଓ କଣ୍ଟାକ୍ଟ୍ ସବୁ ସମୟରେ ଉପଲବ୍ଧ ରଖନ୍ତୁ
“ସର୍ବଦା ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ” ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଆପ୍ ଓ କଣ୍ଟାକ୍ଟ୍ ଚୟନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଅନ୍ୟ ଆପ୍ଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ଅନୁମତି କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ଶେଡ୍ୟୂଲ୍ ଭଳି ସ୍କ୍ରୀନ୍ ଟାଇମ୍ ସେଟିଂସ୍ ଦ୍ବାରା ପଜ୍ କିମ୍ବା ସୀମିତ ହୋଇଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଆକ୍ସେସ୍ଯୋଗ୍ୟ ରହିବ। ଡିଫଲ୍ଟ୍ ଭାବରେ, FaceTime, ମ୍ୟାପ୍, ଫୋନ୍ ଓ ମେସେଜ୍ ଭଳି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆପ୍ ସର୍ବଦା ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ ଭାବରେ ସେଟ୍ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ “ସର୍ବଦା ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ”ରେ କଣ୍ଟାକ୍ଟ୍ ଆପ୍ ମଧ୍ୟ ଯୋଡ଼ିପାରିବେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସର୍ବଦା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋକଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ।
ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ୟାମିଲି ଶେୟରିଂ ସେଟିଂସ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ନାମ ଚୟନ କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ସର୍ବଦା ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତରେ କ୍ଲିକ୍ କିମ୍ବା ଟାପ୍ କରନ୍ତୁ। ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ, ”ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଡିଭାଇସ୍ରେ ସର୍ବଦା ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ ଆପ୍ ଓ ଲୋକଙ୍କୁ ବାଛନ୍ତୁ” ଦେଖନ୍ତୁ।
ଟିପ୍: ଫୋନ୍, ମେସେଜ୍ ଓ FaceTime ଭଳି ଆପ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କାହା ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ। ”ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କାହା ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ ତାହା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ” ଦେଖନ୍ତୁ।