De Work-out-app op een Apple Watch gebruiken

1. Open de Work-out-app. 
2. Vind de work-out die het best past bij wat je doet. Lees hier meer over de verschillende typen work-outs. 
3. Tik op de knop 'Meer'  naast de work-out die je wilt doen om een doel in te stellen. Je kunt ook een aangepaste work-out instellen of starten. Tik op de work-out om het instellen van een doel over te slaan. 
   
4. Wacht tot het aftellen van drie seconden is voltooid. Tik op het scherm om het aftellen over te slaan.
5. Start je training. Om een ander type training toe te voegen zonder je sessie te beëindigen, open je de app Work-out en veeg je naar rechts. Tik op 'Stop' en tik vervolgens op 'Nieuwe training'.

Siri kan je ook helpen een work-out te starten. Zeg bijvoorbeeld: 'Een wandeling van 8 kilometer maken'.

Als je een Apple Watch Ultra hebt, kun je een work-out instellen en starten met de actieknop. Lees hoe je de actieknop op je Apple Watch Ultra gebruikt.

Vergeten je work-out te starten? Je Apple Watch kan automatisch detecteren wanneer je begint aan je work-out.

• Als je je work-out wilt stoppen, veeg je naar rechts en tik je op de knop 'Stop' . Tik vervolgens op Stop work-out.
• Als je een work-out wilt pauzeren, veeg je naar rechts en tik je vervolgens op de knop 'Pauze' . Of je kunt tegelijk op de Digital Crown en de zijknop drukken. Druk opnieuw op beide knoppen om de work-out te hervatten.
• Als je een zwemtraining start, wordt je scherm automatisch vergrendeld om onbedoelde tikken door waterdruppels te voorkomen. Houd de Digital Crown ingedrukt om het scherm te ontgrendelen. Lees hier hoe je een zwemwork-out pauzeert of stopt.

Vergeten je work-out te stoppen? Lees hier hoe je Apple Watch automatisch kan detecteren wanneer je stopt met bewegen.

Als je wilt zien hoe het je het doet tijdens een work-out, til je je pols op. Draai vervolgens aan de Digital Crown om een andere work-outweergave te zien. Afhankelijk van het type work-out kun je onder andere de volgende work-outweergaven opnemen:

• Hartslagzones
• Hardloopvermogen
• Segmenten
• Tussentijden
• Hoogte
• Activiteitsringen

Wanneer je hardloopt of wandelt, geeft de Apple Watch je elke mijl of kilometer een tikje en zie je een update op het scherm. Tijdens het fietsen geeft de Apple Watch je elke vijf mijl of kilometer een tikje.

Een work-out aanpassen

De meetgegevens voor iedere work-out wijzigen

Kiezen uit verschillende metingen voor verbrande energie en afstand

Segmenten in de work-out markeren

Een work-out toevoegen

Wanneer je Apple Watch met watchOS 5 of nieuwer detecteert dat je aan het sporten bent of klaar bent met sporten, tikt het horloge op de pols en vraagt het dit aan je. Tik op een van de opties in de melding om de work-out vast te leggen, te beëindigen of te pauzeren, het type work-out te wijzigen, meldingen voor de rest van de dag uit te schakelen of de melding te sluiten. Het maakt niet uit wanneer je tikt, je krijgt al je work-outkrediet vanaf het moment dat je begon met trainen. Als je niet op de melding reageert of de melding sluit, gaat je work-out verder tot je deze stopt of pauzeert.

Hoelang het duurt voordat de Watch je een seintje geeft dat je een work-out kunt vastleggen of beëindigen, hangt af van het type work-out. Dit zijn de work-outtypen waarvoor de Watch je herinneringen kan geven:

Je schakelt deze instelling als volgt in of uit: ga op je Apple Watch naar 'Instellingen', tik op 'Work-out' en ga naar 'Herinnering om work-out te starten' of 'Herinnering om work-out te beëindigen. 

Om de gebruiksduur van de batterij te verlengen tijdens langdurig wandelen en hardlopen, kunt je de energiebesparingsmodus gebruiken. De Apple Watch berekent dan nog wel de actieve calorieën, afstand, snelheid en verstreken tijd.

De energiebesparingsmodus in- of uitschakelen: 

1. Open de Watch-app op je iPhone. 
2. Tik op het tabblad 'Mijn Watch' en tik op 'Work-out'.
3. Schakel 'Energiebesparingsmodus' in of uit. 

1. Open de Conditie-app op je iPhone.
2. Tik op je activiteitenvoortgang.
3. Tik op het kalendersymbool  in de rechterbovenhoek om je activiteitengeschiedenis te bekijken.
   

Om je work-outgeschiedenis of medailles te zien, tik je op het tabblad 'Overzicht' en vervolgens op 'Toon meer' naast 'Geschiedenis' of 'Medailles'. Je kunt op een onderdeel tikken om aanvullende details te bekijken.

Work-out deelt informatie met Activiteit op de Apple Watch, zodat je work-outs meetellen voor je activiteitsdoelen. Al je gegevens worden automatisch bewaard in de Gezondheid-app en kunnen daar worden gebruikt door apps van andere makers, mits je daar toestemming toe geeft.

• Configureer de focus 'Trainen' om oproepen en waarschuwingen op je Apple Watch automatisch te dempen wanneer je aan een training begint.
• Kalibreer je Apple Watch om de metingen van uje afstand, tempo en calorieverbruik nauwkeuriger te maken.
• Waarom krijg ik geen krediet voor een work-out?
• Zwemmen met je Apple Watch.
• Rennen met je Apple Watch.