Apple Fitness+ is een abonnementsservice die je toegang geeft tot trainingsvideo's met de begeleiding van een trainer, en je hebt alleen je iPhone nodig om aan de slag te gaan. Je kunt Apple Fitness+ gebruiken met je compatibele iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch, AirPods Pro 3 en Powerbeats Pro 2 om zo nog meer uit je trainingen te halen. Je kunt kiezen uit 12 soorten trainingen waaronder: High Intensity Interval Training (HIIT), Yoga, Buikspieren, Pilates, Kracht, Loopband (lopen of rennen), Fietsen, Roeien, Dansen, Kickboksen en Mindful Cooldown. Video- en audiomeditaties worden ook aangeboden als onderdeel van de service.

Om te beginnen:

• Zorg ervoor dat je compatibele apparaten hebt die zijn bijgewerkt naar de nieuwste software.

• Als je dat niet al hebt, neem je een abonnement op Apple Fitness+.

Voor jou

Wanneer je voor het eerst abonnement neemt op Apple Fitness+, kun je selecteren welke activiteiten je wilt doen en dan krijg je daarvoor aanbevelingen in ‘Voor jou’. Terwijl je de service gebruikt, zullen ‘Voor jou’-aanbevelingen zich aanpassen op basis van je favoriete activiteiten, trainers, duur en muziek. Je kunt ook een trainer of soort activiteit selecteren om naar andere trainingen te zoeken.

Verkennen

Verkennen laat je zien wat er nieuw is in Fitness+ en laat je door alle soorten activiteiten bladeren. Je kunt collecties en programma's vinden, die zijn samengesteld om je te helpen een doel te bereiken of om je conditie te verbeteren. Je kunt ook audiotrainingen, artiesten- en Music Spotlights en tips van trainers van Fitness+ vinden.

Plannen

Vind een vooraf gemaakt, gepersonaliseerd aangepast plan dat je een schema geeft op basis van je favoriete soorten activiteiten, duur, muziek en de dagen die je graag traint. Je ‘Blijf consequent’-plan past bij je huidige routine en ‘Train harder’ daagt je uit met meer tijd. Of kies ‘Aan de slag’ als je net begint met Fitness+. Je hebt ook de mogelijkheid om je eigen plan te bouwen. Meer informatie over aangepaste plannen.

Bibliotheek

Je kunt je opgeslagen trainingen, meditaties, programma's, collecties, Stacks en gedownloade trainingen vinden in het tabblad ‘Bibliotheek’.

Zoek

Op zoek naar die ene training met je favoriete nummer? Je kunt zoeken op de soort activiteit, trainer, duur, muziek en zelfs op nummers of artiesten. Gebruik de categorieën ‘soorten activiteiten’ en ‘Ontdekken’ om relevante activiteiten te zien.

Start een training of meditatie

Zodra je een activiteit hebt gevonden die je wilt proberen, kun je:

• ‘Aan de slag’ of ‘Beginnen’ kiezen om de training of meditatie te starten.

• Kies ‘Voorbeeld’ om een voorbeeld van de training of meditatie te bekijken.

• Sla een activiteit op in je Bibliotheek door op de knop ‘Toevoegen’ op je iPhone of iPad te tikken. Om een activiteit op je Apple TV op te slaan, selecteer je ‘Toevoegen aan’ en vervolgens selecteer je ‘Toevoegen aan bibliotheek’.

• Bekijk de muziekafspeellijst voor de activiteit. Als je een Apple Music-abonnement hebt, tik je op 'Luister in Music' om de afspeellijst aan Apple Music toe te voegen.

Trainen met Apple Watch, AirPods Pro 3 of Powerbeats Pro 2

Als je een compatibele Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 of bluetooth-compatibele hartslagmeter van derden gekoppeld hebt aan je apparaat, kun je statistieken zoals je trainingstijd, hartslag en verbrande calorieën weergeven terwijl je traint.

Statistieken

Verbrandingsbalk

Met de Verbrandingsbalk kun je jouw inspanning vergelijken met anderen die dezelfde training hebben gedaan. Op basis van je verbrande calorieën laat de Verbrandingsbalk zien of je achterloopt, gemiddeld presteert, boven gemiddeld presteert, of in de top zit. De Verbrandingsbalk is beschikbaar voor High Intensity Interval Training (HIIT), Loopband, Fietsen en Roeien trainingen.

De Verbrandingsbalk houdt rekening met je hartslag bij het bepalen van je resultaten. Als je hartslag niet wordt weergegeven, kunnen de resultaten op de verbrandingsbalk worden beïnvloed. Leer hoe je de meest nauwkeurige metingen kunt krijgen met je Apple Watch, AirPods Pro 3 of Powerbeats Pro 2.