Sąmoningumo lavinimas naudojant „Apple Watch Ultra“
„Apple Watch Ultra“ programa „Mindfulness“ 
skatina kelias minutes per dieną sutelkti dėmesį, susikoncentruoti ir sąmoningai kvėpuoti. Taip pat galite naudoti „State of Mind“ ir apmąstyti savo jausmus. Naudodami „Apple Fitness+“ prenumeratą per „Apple Watch Ultra“ galite klausytis meditacijos seansų su instrukcijomis.
Apmąstymo arba kvėpavimo seanso pradžia
Atidarykite „Apple Watch Ultra“ programą „Mindfulness“ , tada atlikite vieną iš nurodytų veiksmų.
„Reflect“: palieskite „Reflect“, perskaitykite temą, sutelkite dėmesį, tada palieskite „Begin“.
„Breathe“: palieskite „Breathe“, tada lėtai įkvėpkite, kai animacija plečiasi, ir iškvėpkite, kai ji traukiasi.
Norėdami seansą nutraukti anksčiau, perbraukite dešinėn ir palieskite „End“.
Seanso trukmės nustatymas
Atidarykite „Apple Watch Ultra“ programą „Mindfulness“
.Palieskite
, palieskite „Duration“, tada pasirinkite trukmę.Galite pasirinkti nuo vienos iki penkių minučių.
Sąmoningumo nustatymų koregavimas
Galite keisti sąmoningumo priminimų dažnumą, nutildyti sąmoningumo priminimus visai dienai, keisti kvėpavimo dažnį ir pasirinkti lytėjimo nustatymus.
Atidarykite „Apple Watch Ultra“ programą „Settings“ 
, palieskite „Mindfulness“, tada bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Nustatykite sąmoningumo priminimus: po parinktimi „Reminders“ įjunkite arba išjunkite „Start of Day“ ir „End of Day“; palieskite „Add Reminder“ ir sukurkite papildomų priminimų.
Gaukite arba išjunkite savaitės suvestinę: įjunkite arba išjunkite „Weekly Summary“.
Nutildykite sąmoningumo priminimus: įjunkite „Mute for today“.
Keiskite kvėpavimo dažnį: palieskite „Breathe Rate“, kad pakeistumėte įkvėpimų per minutę skaičių.
Pasirinkite lytėjimo nustatymus: palieskite „Haptics“, tada pasirinkite „None“, „Minimal“, arba „Prominent“.
Gaukite naujų meditacijos pratimų: įjunkite „Add New Meditations to Watch“, kad atsisiųstumėte naujų meditacijos pratimų, kai „Apple Watch Ultra“ būna prijungtas prie maitinimo šaltinio. Atlikti meditacijos pratimai ištrinami automatiškai.
Taip pat galite atidaryti programą „Apple Watch“ naudodami „iPhone“, paliesti „My Watch“, paliesti „Mindfulness“, tada koreguoti šią parinktį.
Širdies ritmo peržiūra sąmoningumo seansų metu
Baikite „Reflect“ arba „Breathe“ seansą. Širdies ritmas rodomas „Summary“ ekrane.
Širdies ritmą taip pat galite peržiūrėti vėliau. Atidarykite „iPhone“ programą „Health“, palieskite „Browse“, „Heart“ ir „Heart Rate“. Palieskite „Show More Heart Rate Data“, braukite aukštyn, tada palieskite „Breathe“.
Laikrodžio ciferblato „Breathe“ naudojimas
Įtraukite laikrodžio ciferblatą „Breathe“, kad galėtumėte sparčiai pradėti sąmoningumo seansus.
Paspauskite ir palaikykite rodomo laikrodžio ciferblato ekraną.
Perbraukite į kairę iki galo, tada palieskite naujos temos mygtuką (+).
Pasukite „Digital Crown“, kad pasirinktumėte „Breathe“, tada palieskite „Add“.
Palieskite laikrodžio ciferblatą, kad atidarytumėte programą „Mindfulness“.
