American Academy of Pediatrics(AAP)의 스크린 타임에 관한 지침

아래의 지침은 임상 연구와 아동 발달 연구 결과를 토대로 작성되었습니다. 이 지침은 가족이 자녀의 상황에 맞게 조정해 나갈 수 있도록 시작점을 제시하는 것을 목표로 합니다.

5세 이하 어린이를 위한 지침:

• 2세 미만: 연구 결과와 전문가 권고에 따르면, 이 연령대의 자녀는 가족 및 친구와 영상 통화를 하는 경우를 제외하고는 스크린 타임을 피하는 것이 좋습니다. 이 시기의 영유아는 직접 체험하는 놀이와 주변 사람들과 서로 주고받는 상호작용을 통해 가장 잘 배웁니다.

• 2-5세 어린이: 이 연령대의 자녀는 디지털 미디어를 사용하는 방식을 비롯해 다양한 습관을 형성하기 시작합니다. 미디어 사용 제한을 설정하면 놀이, 함께 책 읽기, 가족과 함께 하는 시간을 확보하는 데 도움이 됩니다. 시청하는 프로그램은 연령에 적합해야 하며, 가능하면 함께 시청하면서 화면에 나오는 내용에 대해 이야기를 나누는 것이 좋습니다. 이 연령대의 자녀는 큰 감정 기복의 변화를 경험하기도 하며, 다양한 방법으로 감정을 다스릴 수 있도록 도와주면 어릴 때부터 건강한 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.

6~12세 어린이를 위한 지침: 이 연령대에는 수면, 신체 활동, 놀이, 가족과 함께하는 시간을 충분히 확보하는 것이 중요합니다. 교육적 가치가 있는 양질의 콘텐츠를 찾아보고, 자동 재생 및 무한 스크롤을 끄십시오. 많은 전문가들은 소셜 미디어 사용을 13세가 된 후에 검토할 것을 권고합니다.

13~17세 청소년을 위한 지침: 많은 가정에서는 청소년 자녀에게 단계적으로 자율성을 부여하는 것이 효과적입니다. 아직 배우는 초기 단계에는 더 많은 지도와 감독을 하고, 책임감 있게 사용하는 모습을 보일수록 더 많은 자율성을 주는 방식입니다.

특히 십대 초반 청소년의 경우, 소셜 미디어를 사용할 준비가 되어 있는지 지속적으로 살펴보고, 수면, 가족과 함께하는 시간, 신체 활동 및 대면 교류에 필요한 시간을 충분히 확보할 수 있도록 하십시오.

자립성이 높아지는 십대 후반 청소년의 경우, 기기 사용과 관련되어 있을 가능성이 있는 수면 장애, 강박적인 사용, 성적 저하, 자아상에 대한 우려 등의 징후가 없는지 지속적으로 관찰하는 것이 중요합니다. 또한 도움이 필요할 때 부모에게 편하게 이야기할 수 있도록 지속적으로 열린 대화를 나누십시오.

화면 사용에 관한 결정을 내릴 때 American Academy of Pediatrics(AAP)는 ‘5C’를 고려할 것을 권고합니다.

• 자녀(Child): 자녀의 연령, 기질 및 발달 단계를 고려하십시오. 동일한 유형의 미디어를 같은 시간 동안 사용하더라도 자녀마다 다르게 반응할 수 있습니다.

• 콘텐츠(Content): 빠른 속도로 진행되거나 폭력적인 미디어보다는 교육적이고 연령에 적합하며 긍정적인 콘텐츠를 선택하는 것을 고려하십시오.

• 진정(Calm): 미디어 사용이 자녀가 감정을 다스리는 데 도움이 되는지, 아니면 해가 되는지 생각해 보십시오.

• 밀어내기 효과(Crowding out): 스크린 타임이 수면, 신체 활동, 과제, 야외 놀이 또는 가족 및 친구와 보내는 시간이 줄어들고 있지는 않은지 살펴보고, 이러한 활동에 더 많은 시간을 할애하십시오.

• 소통(Communication): 시청하는 콘텐츠와 온라인 활동에 대해 자녀와 대화를 나누어, 자녀가 미디어의 내용을 이해하고 이를 통해 배울 수 있도록 도움을 주십시오.

가족의 건강한 스크린 타임 습관을 지원하는 방법을 고려할 때 추가로 살펴볼 사항은 다음과 같습니다.

• 가족과 함께 식사하는 시간이나 침실 같은 특정 시간이나 장소를 화면 사용 금지 시간 또는 장소로 지정하면 가족이 대화를 나눌 시간을 마련하고, 자녀가 기기에서 잠시 벗어나게 할 수 있습니다.

• 수면은 특히 어린이에게 중요합니다. AAP는 건강한 수면을 돕기 위해 침실 밖에서 기기를 충전하고, 잠자리에 들기 약 1시간 전부터는 기기를 사용하지 않을 것을 권고합니다.

• 자녀는 대체로 주변 어른들의 행동을 따라 하기 때문에 사용자가 기기를 사용하는 방식이 자녀의 습관 형성에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 가족 미디어 계획: AAP는 기기를 사용하지 않는 시간, 취침 시간, 일상적인 루틴 등 화면 사용에 대한 맞춤형 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있는 무료 도구를 제공합니다. AAP 웹사이트의 Family Media Plan의 내용을 참조하십시오.

• 미디어 사용의 ‘5C’: AAP는 미디어 사용의 ‘5C’를 중심으로 연령별 맞춤 지침, 팁 및 리소스를 제공합니다. AAP 웹사이트에서 Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance의 내용을 참조하십시오.

• 유아기 발달 및 스크린 타임 툴킷: AAP는 가족이 건강한 미디어 습관을 형성할 수 있도록 리소스를 제공합니다. AAP 웹사이트의 Early Childhood Development and Screen Time Toolkit의 내용을 참조하십시오.

• 스크린 타임 지침: AAP는 근거 기반 지침을 통해 청소년의 적절한 소셜 미디어 사용 시간에 관한 일반적인 질문에 답합니다. AAP 웹사이트의 Screen Time Guidelines의 내용을 참조하십시오.