Apple Watch를 사용하여 운동하기

운동하는 동안 진행 상황 업데이트를 받고 목표에 도달하면 알림을 받을 수 있습니다.


아직 달성하지 않은 목표가 있는 실내 달리기 시작

운동 시작하기

  1. 운동 앱을 엽니다. 
  2. 하고 있는 운동과 가장 일치하는 운동을 찾습니다. 각 운동 유형에 대해 자세히 알아봅니다
  3. 목표를 설정하려면 하고 싶은 운동 옆에 있는 ... 아이콘 아이콘을 탭합니다.  목표 설정을 건너뛰려면 운동을 탭합니다. 
  4. 3초 카운트다운이 진행되는 동안 기다립니다. 카운트다운을 건너뛰려면 화면을 탭합니다.
  5. 운동합니다. 세션을 종료하지 않고 다른 유형의 운동을 추가하려면 운동 앱을 열고 오른쪽으로 쓸어넘긴 후  더하기(+) 아이콘 아이콘을 탭합니다. 

Siri를 통해 운동을 시작할 수도 있습니다. 예를 들어, "5마일 걷기 할게"와 같이 말합니다.

운동 시작을 잊었습니까? 사용자가 운동을 시작하면 Apple Watch가 이를 감지하고 손목을 두드려 알려 주고 확인합니다. 알림을 탭하여 운동 앱을 시작합니다. 탭한 시기와 상관없이 운동을 시작한 때부터 모든 운동 크레딧을 받게 됩니다.


잠금, 종료, 일시 정지 또는 새 운동 추가 옵션

운동 종료 또는 일시 정지하기

운동을 종료하려면 오른쪽으로 쓸어넘긴 다음 X 버튼을 탭합니다. 운동 종료를 잊었습니까? Apple Watch가 손목을 두드려 알려 주고 운동을 마쳤는지 확인합니다.

운동을 일시 정지하려면 오른쪽으로 쓸어넘긴 다음 일시 정지 버튼을 탭합니다. 또는 Digital Crown과 측면 버튼을 동시에 눌러 일시 정지할 수도 있습니다. 운동을 재개하려면 두 버튼을 다시 누릅니다.

실내 및 실외 달리기 운동 시 움직임을 멈출 때 자동으로 일시 정지하도록 설정할 수 있습니다. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 '나의 시계' 탭을 탭한 후 운동 > 달리기 자동 일시 정지를 탭합니다. 


달리기 운동 진행 상황

진행 상황 추적하기

운동 중에 진행 상황을 확인하려면 손목을 듭니다. 그런 다음 Digital Crown을 돌려서 본인에게 가장 중요한 수치를 강조 표시합니다. 

뛰거나 걷는 경우 Apple Watch에서 1마일 또는 1킬로미터마다 손목을 두드려 알려 주고, 화면에서도 업데이트를 표시합니다. 사이클링을 하는 경우에는 Apple Watch에서 5마일 또는 5킬로미터마다 손목을 두드려 알려 줍니다. 

iPhone의 운동 보기 화면

각 운동의 수치 변경하기

  1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 엽니다. 
  2. '나의 시계' 탭을 탭한 후 운동 > 운동 보기를 탭합니다. 
  3. '복합 수치' 또는 '단일 수치'를 탭합니다. 
    • 복합 수치를 선택하면 각 운동에 대해 최대 5개의 측정 항목을 선택할 수 있습니다. 운동 유형을 탭한 후 '편집'을 탭합니다. 수치를 추가 또는 삭제하거나, 아코디언 아이콘 아이콘을 길게 터치하여 순서를 변경합니다. 
    • 단일 수치를 선택한 경우 Digital Crown을 돌려서 운동 중 모든 측정 항목을 스크롤할 수 있습니다.

소모한 칼로리와 거리에 대한 여러 측정 항목 간에 선택하기

  • 칼로리와 킬로줄 간에 전환하려면 칼로리 목표 화면을 꾹 누릅니다.
  • 마일과 킬로미터 간에 전환하려면 거리 목표 화면을 꾹 누릅니다.
  • 수영하는 동안 야드와 미터 간에 전환하려면2 거리 목표 화면이나 수영장 길이 화면을 꾹 누릅니다.

달리기 전용 수치 보기

  • 페이스 알림을 사용하면 달리기의 목표 페이스를 설정하여 이보다 뒤처지거나 앞설 때 알림을 받을 수 있습니다. 페이스 알림을 설정하려면 운동 앱을 연 다음 '실외 달리기' 옆의 ... 아이콘 아이콘을 탭합니다. '페이스 알림'을 탭하여 페이스를 설정한 다음 '평균' 또는 '직전'을 선택합니다.
  • 직전 킬로미터는 달리는 사용자의 직전 거리(킬로미터)에 대한 페이스를 보여주는 수치입니다.
  • 케이던스는 분당 걸음 수를 보여주는 수치입니다.

직전 킬로미터와 케이던스를 확인하려면 복합 수치를 설정해야 합니다.

운동에 세그먼트 표시하기

세그먼트를 사용하여 운동의 여러 섹션을 추적할 수 있습니다. 예를 들어 트랙 위에서 실외 달리기 운동을 할 경우 각 랩 또는 거리를 표시할 수 있습니다. 30분 동안 실내 사이클링 운동을 할 경우 세션을 10분 짜리 세그먼트 3개로 나눌 수도 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

  1. 운동 중에 화면을 이중 탭합니다.
  2. 세그먼트 요약이 나타날 때까지 기다립니다. 
    9분 및 3초의 첫 세그먼트

운동 후에 세그먼트를 모두 보려면 다음을 수행합니다.

  1. iPhone에서 활동 앱을 엽니다.  
  2. '운동' 탭을 탭합니다.  
  3. '운동'을 탭한 후 아래로 스크롤합니다. 

수영 중에는 화면이 잠겨 있으므로 세그먼트를 표시할 수 없습니다. 하지만 수영(수영장)의 경우 10초 이상 쉴 때마다 세그먼트가 자동으로 표시됩니다. 자동 설정은 iPhone에서 활성 앱의 운동 요약에 표시됩니다.

운동에 이름 지정하기

기타 운동을 사용한 후 운동의 이름을 선택할 수 있습니다. 이름 지정을 통해 댄스나 근력 운동 등의 운동을 편리하게 추적할 수 있습니다.

  1. Apple Watch에서 운동 앱을 엽니다. 
  2. '기타'를 탭합니다.
  3. 운동을 완료합니다.
  4. 완료하면 오른쪽으로 쓸어넘긴 후 '종료'를 탭합니다.
  5. '운동 이름 지정'을 탭합니다.
    요약 화면의 운동 이름 지정 옵션
  6. 운동 유형을 탭한 후 '저장'을 탭합니다. 

 

시계 페이스 잠금 또는 잠금 해제하기

  1. 화면을 잠가 실수로 탭되는 것을 방지하려면 오른쪽으로 쓸어넘긴 다음 물방울 아이콘 아이콘을 탭합니다.
  2. 화면의 잠금을 해제하려면 Digital Crown을 돌립니다.

수영 운동을 일시 정지 또는 종료하는 방법을 알아봅니다. 

운동하는 동안 전원 절약하기

장시간 걷거나 달릴 때 배터리 사용 시간을 늘리기 위해 심박 센서를 끌 수 있습니다. 그 동안에도 Apple Watch는 활동 대사량, 거리, 속도 및 경과 시간을 계속 계산합니다.

다음과 같은 방법으로 전원 절약 모드를 켜거나 끌 수 있습니다.

  1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 엽니다. 
  2. '나의 시계' 탭을 탭한 다음 '운동'을 탭합니다.
  3. 전원 절약 모드를 켜거나 끕니다. 


2018년 6월의 운동 내역

운동 기록, 활동 내역, 목표 달성 확인하기

  1. iPhone에서 활동 앱을 엽니다.
  2. 운동에 대한 세부사항을 확인하려면 '운동' 탭을 탭한 후 항목을 탭합니다. 

운동 앱에서는 Apple Watch의 활동앱과 정보를 공유하여, 운동 기록이 활동 목표에 합산됩니다. 모든 데이터는 사용자가 승인한 경우 타사 앱에서 사용할 수 있는 건강 앱에 자동으로 저장됩니다. 

운동을 더 다양한 방법으로 즐기기

  1. 사이클링, 걷기, 달리기 또는 휠체어 운동에 대해 마일이나 킬로미터 간에 전환할 수 있습니다. 또한 수영에 대해 야드와 미터 중에서 선택할 수 있습니다. 
  2. Apple Watch Series 1 및 Apple Watch (1st generation)은 수영에 적합하지 않습니다. Apple Watch의 생활 방수 기능에 대해 알아봅니다

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