Tieniti in forma con Apple Watch
Apple Watch ti incoraggia a stare meno seduto, a muoverti di più e a fare esercizio ogni giorno.
![La schermata di Attività che mostra i tre anelli Movimento, Esercizio e “In piedi”.](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/it_IT/af3db3ea942077ef9333d1efef172572.png)
Chiudi tutti gli anelli
Apri l’app Attività per controllare i tuoi progressi. Scorri verso il basso per visualizzare altri dettagli come il numero totale di passi e la distanza. Apple Watch ti fa sapere quando hai completato un obiettivo.
![La schermata di Allenamento con “Corsa outdoor” evidenziato.](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/it_IT/e53bc4370c590c9ad1a7361b4a29def6.png)
Iniziare un allenamento
Apri l'app Allenamento , quindi tocca il tipo di allenamento che desideri, come ad esempio correre, nuotare o fare yoga. Tutte le tue statistiche vengono visualizzate sullo schermo in modo da poter controllare i progressi con un semplice sguardo. Se dimentichi di avviare la sessione prima di iniziare ad allenarti, nessun problema: Apple Watch ti suggerisce di aprire l'app Allenamento e tiene conto del moto che hai già fatto.
![La schermata Sfida contenente le parole “Sfida: Stai per invitare Catherine a partecipare a una sfida di 7 giorni.” Sotto sono presenti due pulsanti. Il primo dice “Invita Catherine” e il secondo “Altre info”.](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/it_IT/76055297cd3c08db6f04a2f25441e04a.png)
Sfida un amico
Niente motiva di più di un po' di sana competizione. Apri l'app Attività , scorri a sinistra, tocca un amico, quindi tocca Sfida. Tieni d'occhio l'andamento della sfida durante la settimana e ottieni la tua medaglia completando il maggior numero di anelli Attività.
![Una schermata di Podcast che mostra un grande riquadro con il nome del podcast. Sotto è presente il nome della puntata.](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/it_IT/cd2c6ca02d5bbed5d89983a5e0e9e078.png)
Impara mentre ti alleni
Alcune persone amano allenarsi a ritmo di musica, altre preferiscono le storie, le interviste e le notizie offerte dai migliori podcast del momento. Ti basta aprire l'app Podcast e sintonizzarti sui tuoi programmi preferiti, direttamente su Apple Watch.
Per maggiori informazioni su Apple Watch come compagno di allenamento, consulta Monitorare l'attività fisica giornaliera con Apple Watch, Iniziare un allenamento su Apple Watch, Condividere l'attività da Apple Watch e Riprodurre podcast su Apple Watch.