Usare Apple Watch per le sessioni di mindfulness
L’app Mindfulness 
su Apple Watch ti incoraggia a trovare pochi minuti al giorno per concentrarti, rilassarti e focalizzarti sulla respirazione. Puoi anche usare Stato d’animo per riflettere su come ti senti. Con un abbonamento Apple Fitness+, puoi ascoltare delle meditazioni guidate su Apple Watch.
Iniziare una sessione di Riflessione o di Respirazione
Apri l’app Mindfulness su Apple Watch, quindi esegui una delle seguenti operazioni:
Riflettere: tocca Riflessione, leggi il pensiero su cui focalizzarti, quindi tocca Inizia.
Respirare: tocca Respirazione, inspira lentamente mentre l’animazione si ingrandisce, quindi espira man mano che si riduce.
Per terminare una sessione prima del completamento, scorri verso destra, quindi tocca Fine.
Impostare la durata di una sessione
Apri l’app Mindfulness
su Apple Watch.Tocca
, tocca Durata, quindi scegli una durata.Puoi scegliere un intervallo di tempo compreso tra uno e cinque minuti.
Regolare le impostazioni di Mindfulness
Puoi modificare la frequenza dei promemoria di Mindfulness, disattivare i promemoria per il resto della giornata, modificare la frequenza di respirazione e scegliere le impostazioni dei feedback aptici.
Apri l’app Impostazioni
su Apple Watch, tocca Mindfulness, quindi esegui una delle seguenti operazioni:
Impostare i promemoria di Mindfulness: sotto Promemoria, attiva o disattiva “Inizio giornata” e “Fine giornata”, tocca “Aggiungi promemoria” per creare altri promemoria.
Ottenere o interrompere un resoconto settimanale: Attiva o disattiva “Resoconto settimanale”.
Disattivare i promemoria di Mindfulness: attiva “Niente avvisi oggi”.
Modificare la frequenza di respirazione: tocca “Ritmo respirazione” per cambiare il numero di respiri al minuto.
Scegliere le impostazioni dei feedback aptici: tocca “Feedback aptici”, quindi scegli Nessuno, Minimi o Intensi.
Ottenere nuove meditazioni: attiva “Aggiungi le nuove meditazioni ad Apple Watch” per scaricare nuove meditazioni quando Apple Watch è collegato all’alimentazione. Le meditazioni completate vengono eliminate automaticamente.
In alternativa, apri l’app Watch su iPhone, seleziona Apple Watch, tocca Mindfulness, quindi modifica le opzioni che desideri.
Visualizzare il battito cardiaco durante una sessione di Mindfulness
Completa una sessione di riflessione o di respirazione. Il battito cardiaco viene mostrato nella schermata Riepilogo.
Puoi controllare il battito cardiaco anche in seguito. Apri l’app Salute su iPhone, tocca Sfoglia, tocca Cuore, quindi tocca “Battito cardiaco”. Tocca l’opzione che ti consente di mostrare più dati relativi al battito cardiaco, scorri verso l’alto, quindi tocca Respirazione.
Usare il quadrante Respirazione
Aggiungi il quadrante Respirazione per accedere rapidamente alle sessioni di Mindfulness.
Sul quadrante attuale, premi con decisione lo schermo.
Scorri completamente verso sinistra, quindi tocca il pulsante Nuovo (+).
Ruota la Digital Crown per selezionare Respirazione, quindi tocca Aggiungi.
Tocca il quadrante per aprire l’app Mindfulness.
