Informazioni su Apple Fitness+

Apple Fitness+ è un servizio in abbonamento che ti consente di accedere a sessioni video di allenamento guidato su dispositivi iPhone, iPad o Apple TV compatibili. Apple Fitness+ supporta 12 tipi di allenamento, tra cui: Allenamento cardio HIIT, Yoga, Core, Pilates, Rafforzamento, Tapis roulant (Camminata o Corsa), Bici, Vogatore, Ballo, Kickboxing e Defaticamento consapevole. Il servizio include anche sessioni di meditazione video e audio.

Puoi riprodurre gli allenamenti Apple Fitness+ dal tuo iPhone o dal tuo Apple Watch. Puoi creare una raccolta o creare un piano personalizzato. Tieni alta la motivazione con la guida sullo schermo come gli allenamenti e i timer. Se usi un Apple Watch, le tue metriche personali, come la frequenza cardiaca e le calorie bruciate, vengono visualizzate durante l'allenamento.

Per iniziare

• Assicurati di avere un Apple Watch o iPhone compatibile, con il software aggiornato alla versione più recente.

• Se non l'hai già fatto, iscriviti a Apple Fitness+.

Trova un allenamento

Se hai completato almeno tre allenamenti Fitness+, vedrai i tuoi consigli personalizzati nella parte superiore dell'app. Se non li vedi, puoi comunque cercare e filtrare gli allenamenti.

1. Su iPhone, apri l'app Fitness e tocca il pannello Fitness+. Su iPad o Apple TV, apri l'app Fitness.

2. Seleziona un tipo di allenamento.

   

3. Tocca o seleziona il pulsante Filtro.

4. Tocca un'opzione del filtro per restringere la ricerca.

Una volta individuato un allenamento, puoi:

• Toccare o selezionare Anteprima per guardare un'anteprima dell'allenamento. Nell'anteprima, il trainer offre una panoramica sulla struttura dell'allenamento, sulla playlist e sugli obiettivi da raggiungere.

• Salvare un allenamento toccando il pulsante Aggiungi su iPhone o iPad oppure selezionando Save Workout (Salva allenamento) su Apple TV. Per accedere agli allenamenti salvati, scorri fino a I miei allenamenti nella parte inferiore di Fitness+.

• Consultare la playlist musicale prevista per l'allenamento. Se hai un abbonamento a Apple Music, tocca o seleziona Ascolta su Apple Music per aggiungere la playlist a Apple Music.

Inizia un allenamento

Vuoi iniziare ad allenarti?

Allenati su iPhone o iPad

1. Tocca Iniziamo!

2. Tocca il pulsante Riproduci per visualizzare le metriche del tuo Apple Watch sullo schermo.

3. Metti in pausa e riprendi l'allenamento in base alle tue esigenze sul dispositivo in uso o sull'Apple Watch.

Al termine dell'allenamento, puoi consultare i risultati o iniziare una sessione di Defaticamento consapevole.

Allenati su Apple TV

1. Apri l'app Fitness.

2. Seleziona il nome del tuo account. Seleziona Altro se non hai effettuato l'accesso con l'account principale e l'Apple Watch non è abbinato all'Apple TV. Per abbinare l'Apple Watch, apri l'app Allenamento sull'orologio e inserisci il codice visualizzato sull'Apple TV.

3. Individua e seleziona l'allenamento.

4. Seleziona il pulsante Riproduci per visualizzare le metriche dell'Apple Watch sullo schermo.

   

5. Metti in pausa e riprendi l'allenamento in base alle tue esigenze sul dispositivo in uso o sull'Apple Watch.

Al termine dell'allenamento, puoi consultare i risultati o iniziare una sessione di Defaticamento consapevole.

Crea un piano personalizzato

Apple Fitness+ ti aiuta a essere costante con la creazione di un piano personalizzato. Puoi selezionare i giorni, la durata giornaliera e quali attività vorresti includere. Apple Fitness+ ti darà una routine personalizzata con gli allenamenti e le sessioni di meditazione che puoi fare ogni giorno.

Scopri di più sui piani personalizzati sul tuo iPhone

Raccogli le tue attività preferite

Se ci sono allenamenti o sessioni di meditazione che ti piace fare in successione, puoi creare una raccolta. Le raccolte ti permettono di iniziare facilmente il tuo prossimo allenamento o la tua prossima meditazione. Puoi anche salvare la tua raccolta preferita nella libreria.

Scopri di più sulle raccolte sul tuo iPhone

Personalizza le metriche dell'allenamento

Puoi decidere quali metriche visualizzare sullo schermo prima di iniziare un allenamento e puoi modificarle in qualsiasi momento durante la sessione.

1. Tocca Iniziamo! per iniziare un allenamento. Se hai già iniziato un allenamento, metti in pausa per personalizzare le tue metriche.

2. Tocca o usa l'Apple TV Remote per fare clic sul pulsante dell'editor metriche .

Barra performance

La barra performance ti permette di confrontare i tuoi risultati con quelli di altre persone che hanno completato lo stesso allenamento. La barra performance tiene conto del peso corporeo per garantire un confronto equo e mostra le calorie bruciate. Se la funzione rimane attiva, i dati relativi all'allenamento vengono aggiunti in forma anonima alla sfida della barra performance. La barra performance è disponibile per gli allenamenti Tapis roulant, Bici, Vogatore e Allenamento cardio HIIT.

La barra performance calcola e visualizza le tue metriche in questo modo:

• La barra performance tiene in considerazione la tua frequenza cardiaca per determinare i risultati. Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata, i risultati della barra performance potrebbero essere alterati. Scopri come ottenere le misurazioni più accurate con Apple Watch.

• In base alle calorie bruciate, la barra performance mostra se ti trovi Dietro il gruppo, Nel gruppo, A metà gruppo, In testa al gruppo o Davanti al gruppo. Più intenso è l'allenamento, più possibilità avrai di far avanzare la tua posizione nel gruppo.

• La barra performance compare due minuti dopo l'inizio dell'allenamento, viene visualizzata in maniera sequenziale e riflette gli ultimi due minuti di attività.

• Quando l'allenamento è completato, la posizione finale sulla barra performance rappresenta una media dei risultati ottenuti durante l'intera sessione. Puoi visualizzare il risultato della barra performance nel riepilogo dell'allenamento.