Apple Fitness+ è un servizio in abbonamento che ti consente di accedere a sessioni video di allenamento guidato e per iniziare hai bisogno solo del tuo iPhone. Puoi usare Apple Fitness+ con iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch, AirPods Pro 3 e Powerbeats Pro 2 compatibili per ottenere ancora di più dai tuoi allenamenti. Puoi scegliere tra 12 tipi di allenamento, tra cui: Allenamento cardio HIIT, Yoga, Core, Pilates, Rafforzamento, Tapis roulant (Camminata o Corsa), Bici, Vogatore, Ballo, Kickboxing e Defaticamento consapevole. Il servizio include anche sessioni di meditazione video e audio.

Per iniziare:

• Assicurati di disporre di dispositivi compatibili aggiornati al software più recente.

• Se non l'hai già fatto, iscriviti a Apple Fitness+.

Per te

Quando ti abboni per la prima volta a Apple Fitness+, puoi selezionare le attività che vuoi fare e ricevere i relativi consigli nella sezione Per te. Mentre utilizzi il servizio, i suggerimenti della sezione Per te saranno personalizzati in base alle attività, ai trainer, alla durata e alla musica che preferisci. Puoi anche selezionare un trainer o un tipo di attività per cercare altri allenamenti.

Esplora

La funzione Esplora ti mostra le novità di Fitness+ e ti consente di scoprire tutti i tipi di attività. Puoi trovare Raccolte e Programmi, selezionati per aiutarti a raggiungere un obiettivo o a migliorare la tua forma fisica. Puoi anche trovare allenamenti audio, artisti e brani da Spotlight e consigli degli allenatori di Fitness+.

Piani

Trova un piano personalizzato già pronto con un programma basato sui tuoi tipi di attività preferiti, le durate, la musica e i giorni in cui ti piace allenarti. Il tuo piano Mantieni la costanza corrisponde alla tua routine attuale e Spingiti oltre ti sfida con sessioni più lunghe. Oppure scegli Inizia se hai appena iniziato con Fitness+. Hai anche la possibilità di costruire il tuo piano. Scopri di più sui piani personalizzati.

Libreria

Puoi trovare i tuoi allenamenti salvati, le meditazioni, i programmi, le raccolte, le sequenze e gli allenamenti scaricati nella scheda Libreria.

Cerca

Stai cercando un allenamento con la tua canzone preferita? Puoi effettuare una ricerca per tipo di attività, trainer, durata, musica e persino canzoni o artisti. Usa i tipi di attività e le categorie della funzione Scopri per vedere le attività pertinenti.

Inizia un allenamento o una meditazione

Una volta trovata un'attività che vuoi provare, puoi:

• Scegliere Let's Go (Andiamo) o Let's Begin (Iniziamo) per iniziare l'allenamento o la meditazione.

• Scegliere Anteprima per guardare un'anteprima dell'allenamento o della meditazione.

• Salvare un'attività nella Libreria toccando il pulsante Aggiungi su iPhone o iPad. Per salvare un'attività sulla tua Apple TV, seleziona Aggiungi a, quindi Aggiungi a libreria.

• Consultare la playlist musicale prevista per l'attività. Se hai un abbonamento a Apple Music, tocca Ascolta su Musica per aggiungere la playlist a Apple Music.

Allenati con Apple Watch, AirPods Pro 3 o Powerbeats Pro 2

Se hai un Apple Watch compatibile, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 o cardiofrequenzimetro di terze parti abilitato per il Bluetooth abbinato al tuo dispositivo, puoi visualizzare metriche come il tempo di allenamento, la frequenza cardiaca e le calorie bruciate mentre ti alleni.

Metriche

Barra performance

La Barra performance ti consente di confrontare i tuoi risultati con quelli di altre persone che hanno completato lo stesso allenamento. In base alle calorie bruciate, la barra performance mostra se ti trovi Dietro il gruppo, Nel gruppo, A metà gruppo, In testa al gruppo o Davanti al gruppo. La barra performance è disponibile per gli allenamenti Tapis roulant, Bici, Vogatore e Allenamento cardio HIIT.

La barra performance tiene in considerazione la tua frequenza cardiaca per determinare i risultati. Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata, i risultati della barra performance potrebbero essere alterati. Scopri come ottenere le misurazioni più accurate usando Apple Watch, AirPods Pro 3 o Powerbeats Pro 2.