Langkah 1: Bicarakan durasi layar dengan anak Anda
Setelah Anda membaca panduan durasi layar dari American Academy of Pediatrics (AAP) dan mempertimbangkan apa yang sesuai untuk keluarga Anda, langkah berikutnya adalah berbicara dengan anak Anda. Percakapan seperti ini biasanya paling efektif jika dilakukan secara berkelanjutan dan berkembang seiring pertumbuhan anak, bukan sekadar aturan yang ditetapkan sekali saja.
Memulai percakapan dengan anak Anda
Untuk anak yang lebih kecil, tonton dan bermainlah bersama agar Anda memahami sudut pandang mereka, lalu buat kesepakatan sederhana bersama. Kesepakatan ini dapat mencakup waktu bebas layar seperti saat makan dan satu jam sebelum tidur, serta area bebas layar seperti kamar tidur. Jelaskan alasan di balik batasan yang Anda tetapkan. Tidur, aktivitas fisik, dan bermain secara offline penting bagi pertumbuhan fisik dan mental anak. Dan Anda dapat menyesuaikan pengaturan Durasi Layar di perangkat Apple mereka untuk membantu menerapkan batasan yang telah Anda diskusikan.
Seiring bertambahnya umur anak Anda, Anda mungkin perlu beralih dari mengatur durasi layar untuk mereka menjadi membantu mereka mengaturnya sendiri—sehingga saat mereka menjadi dewasa, mereka sudah memiliki kebiasaan yang sehat. Arahkan percakapan dari berapa lama mereka menggunakan perangkat ke apa yang sebenarnya mereka lakukan di perangkat tersebut. Tunjukkan rasa ingin tahu, bukan bersikap menuduh.
Di situs webnya, AAP menyediakan beberapa contoh pembuka percakapan yang dapat Anda sesuaikan, seperti:
“Bolehkah kita membicarakan cara keluarga kita menetapkan batasan dalam menggunakan teknologi? Mari kita bahas ini bersama karena saya ingin melibatkanmu dalam mengambil keputusan ini.”
“Menurutmu, adakah waktu tertentu dalam sehari ketika kita sebaiknya tidak menggunakan perangkat atau ponsel? Salah satu contohnya mungkin saat makan malam bersama keluarga.”
“Adakah saat-saat yang penting bagimu ketika kamu ingin saya hadir sepenuhnya dan tidak menggunakan perangkat atau ponsel?”
Untuk saran lainnya, lihat Pembuka Percakapan untuk Keluarga mengenai Media dari AAP.
Membantu anak Anda membangun literasi digital
Saat membicarakan durasi layar dengan anak, Anda dapat membantu mereka membangun literasi digital—kemampuan untuk menggunakan teknologi secara aman dan bijak. Anda dapat membantu anak memahami apa yang boleh dibagikan, siapa yang dapat dipercaya, dan cara memperlakukan orang lain di dunia online. Anda dapat menunjukkan contoh misinformasi yang Anda temui, mempertanyakan apa yang ditawarkan oleh influenser dan iklan, serta membicarakan app yang membuat orang sulit berhenti menggunakannya. Menjaga agar percakapan berlangsung dua arah juga membuka ruang untuk membahas topik yang lebih sulit, seperti perundungan siber dan privasi, sehingga anak tahu bahwa mereka dapat membicarakan apa pun dengan Anda.
Untuk informasi lainnya, lihat Membantu Anak Berkembang di Dunia Digital: Penjelasan Kebijakan AAP dari AAP.