Menggunakan app Bernapas

Anda dapat menggunakan app Bernapas untuk membantu Anda bersantai dan fokus pada pernapasan. 

ikon app Breathe

App Bernapas memandu Anda melalui rangkaian napas panjang, dan akan mengingatkan Anda untuk meluangkan waktu untuk bernapas setiap harinya. Pilih berapa lama Anda ingin bernapas, kemudian biarkan animasi dan ketukan lembut membantu Anda fokus. 


     Animasi Breathe

Memulai sesi

  1. Tekan Digital Crown untuk membuka Layar utama, kemudian buka app Breathe.
  2. Putar Digital Crown untuk mengatur panjang sesi. 
  3. Ketuk mulai setelah siap. Ingat untuk terus diam sementara Anda bernapas. 
  4. Tarik napas seiring animasi mengembang dan jam mengetuk pergelangan Anda. Lalu buang napas seiring animasi menyusut dan ketukan berhenti. 
  5. Bernapaslah hingga sesi berakhir dan jam akan mengetuk Anda dua kali dan berbunyi.* Setelah selesai, Anda dapat melihat tingkat detak jantung Anda.

Ketika Anda menggunakan app Breathe, jam Anda akan membisukan pemberitahuan, sehingga Anda akan terfokus. Jika Anda menjawab panggilan atau bergerak terlalu banyak saat sesi, sesi akan berhenti otomatis, dan Anda tidak akan mendapatkan kredit.

* Jika jam Anda tidak berbunyi, maka Mode Diam sedang aktif.

Pengaturan Bernapas di iPhone     

Mengatur panjang sesi

Ketika Anda membuka app Breathe untuk memulai sesi baru, Anda dapat memutar Digital Crown untuk mengatur durasi sesi.

Ketika Anda menemukan durasi yang Anda suka, Anda dapat menjadikannya default dari iPhone Anda:

  1. Buka app Apple Watch di iPhone dan ketuk tab Apple Watch Saya.
  2. Ketuk Breathe, kemudian ketuk Use Previous Duration. 

Anda juga dapat mengubah panjang setiap napas:

  1. Buka app Apple Watch di iPhone dan ketuk tab Apple Watch Saya.
  2. Ketuk Breather, kemudian ketuk Breathe Rate.
  3. Ketuk untuk mengubah jumlah napas per menit. 

Sesuaikan atau matikan pengingat

Apple Watch mengingatkan Anda sepanjang hari untuk bernapas. Anda dapat menyesuaikan atau mematikan pengingat ini: 

  1. Buka app Apple Watch di iPhone dan ketuk tab Apple Watch Saya.
  2. Ketuk Breathe > Breathe Reminders.
  3. Pilih seberapa sering Anda mendapatkan pengingat. 

Jika pengingat terjadi pada waktu yang sama dengan acara di kalender, seperti pertemuan, jika Anda berpindah atau berolahraga, atau jika memulai sesi Anda sendiri, Apple Watch akan menjadwal ulang pengingat Anda. Anda akan mendapat pengingat dalam waktu singkat setelah acara selesai atau Anda berhenti berpindah.

     Menit Sadar di iPhone

Periksa seberapa sering Anda meluangkan waktu untuk menggunakan app Bernapas

Anda dapat melacak sesi Anda dengan app Kesehatan:

  1. Buka app Kesehatan di iPhone.
  2. Ketuk tab Data Kesehatan.
  3. Ketuk Mindfulness, kemudian ketuk grafik untuk melihat lainnya. 

Di akhir setiap sesi, Anda juga dapat melihat seberapa banyak Anda menggunakan app Breathe di hari itu. Sesi Breathe tidak ditampilkan di app Aktivitas di Apple Watch atau iPhone. 

Tanggal Dipublikasikan: