Menggunakan app Bernapas

Anda dapat menggunakan app Bernapas untuk membantu Anda bersantai dan fokus pada pernapasan. 

ikon app Bernapas

App Bernapas akan memandu Anda melalui rangkaian napas panjang, dan akan mengingatkan Anda untuk meluangkan waktu mengambil napas setiap harinya. Pilih berapa lama Anda ingin bernapas, kemudian biarkan animasi dan ketukan lembut membantu Anda agar fokus. 


Animasi akan menyusut dan mengembang untuk memandu Anda bernapas.

Memulai sesi

  1. Tekan Digital Crown untuk membuka Layar utama, kemudian buka app Bernapas.
  2. Putar Digital Crown untuk mengatur panjang sesi. 
  3. Ketuk mulai setelah siap. Ingat untuk tetap diam sementara Anda bernapas. 
  4. Tarik napas seiring animasi mengembang dan jam mengetuk pergelangan Anda. Lalu buang napas seiring animasi menyusut dan ketukan berhenti. 
  5. Bernapaslah hingga sesi berakhir dan jam akan mengetuk Anda dua kali dan berbunyi.* Setelah selesai, Anda dapat melihat laju detak jantung Anda.

Saat menggunakan app Bernapas, jam akan membisukan pemberitahuan, sehingga Anda dapat terfokus. Jika Anda menjawab panggilan atau bergerak terlalu banyak saat sesi, sesi akan berhenti otomatis, dan Anda tidak akan mendapatkan kredit.

* Jika jam Anda tidak berbunyi, berarti Mode Diam sedang aktif.

Pengaturan Bernapas di iPhone dalam app Apple Watch.

Mengatur panjang sesi

Saat membuka app Bernapas untuk memulai sesi baru, Anda dapat memutar Digital Crown untuk mengatur durasi sesi.

Saat menemukan durasi yang disukai, Anda dapat menjadikannya default dari iPhone:

  1. Buka app Apple Watch di iPhone, lalu ketuk tab Apple Watch Saya.
  2. Ketuk Bernapas, lalu gulir ke bawah.
  3. Ketuk Gunakan Durasi Sebelumnya. 

Anda juga dapat mengubah panjang setiap napas: 

  1. Buka app Apple Watch di iPhone, lalu ketuk tab Apple Watch Saya.
  2. Ketuk Bernapas, kemudian ketuk Laju Bernapas.
  3. Ketuk untuk mengubah jumlah napas per menit. 

Sesuaikan atau matikan pengingat

Apple Watch akan mengingatkan Anda sepanjang hari untuk mengambil napas. Anda dapat menyesuaikan atau mematikan pengingat ini: 

  1. Buka app Apple Watch di iPhone, lalu ketuk tab Apple Watch Saya.
  2. Ketuk Bernapas. 
  3. Untuk memilih frekuensi bunyi pengingat, ketuk Pengingat Bernapas.
  4. Untuk memilih cara mendapatkan pemberitahuan, ketuk Izinkan Pemberitahuan, Kirim ke Pusat Pemberitahuan, atau Pemberitahuan Tidak Aktif. Pelajari lebih lanjut mengenai pilihan pemberitahuan

Jika Anda bergerak, beraktivitas, atau memulai sesi Anda sendiri, maka Apple Watch akan menjadwalkan ulang pengingat. Anda akan mendapatkan pengingat tidak lama setelah berhenti bergerak.

Menit pengingat Anda dalam app Kesehatan.

Periksa seberapa sering Anda meluangkan waktu untuk menggunakan app Bernapas

Anda dapat melacak sesi dengan app Kesehatan:

  1. Buka app Kesehatan di iPhone.
  2. Ketuk tab Data Kesehatan.
  3. Ketuk Kesadaran, kemudian ketuk grafik untuk melihat lebih lanjut. 

Di akhir setiap sesi, Anda juga dapat melihat seberapa banyak Anda menggunakan app Bernapas di hari itu. Sesi Bernapas tidak ditampilkan di app Aktivitas di Apple Watch atau iPhone. 

Tanggal Dipublikasikan: