Futóedzés megkezdése
- Nyissa meg az Edzés alkalmazást.
- Görgessen a Kültéri futás vagy a Beltéri futás elemhez.
- A Továbbiak gombra
koppintva állítsa be a kalóriára, a távolságra vagy az időhosszra vonatkozó célt. Ha szeretne célalapú edzést beállítani, vagy Tempómérő vagy Egyéni edzést indítani, koppintson a cél melletti Szerkesztés ikonra 
. - Koppintson az Indítás elemre.
- Várja meg a három másodperces visszaszámlálást. A képernyőre koppintva átugorhatja a visszaszámlálást.
A számlapra tekintve nézheti meg a teljesítményét. A tempójelzések csak kültéri futás esetén állnak rendelkezésre.
Ha Apple Watch Ultra órát használ, a Művelet gombbal is beállíthatja a futóedzést.
A futás szüneteltetése
Ha szüneteltetni szeretné a futást, egyszerre nyomja meg a Digital Crownt és az oldalsó gombot. A folytatáshoz ismét nyomja meg mindkét gombot.
Az is beállítható, hogy a kültéri és a beltéri futóedzések automatikusan szüneteljenek, amikor Ön nem mozog.
- Az Apple Watchon nyissa meg a Beállítások appot, majd koppintson az Edzés > Automatikus szünet > Automatikus szünet elemre.
- iPhone-on nyissa meg a Watch appot, és koppintson a Saját óra ikonra, majd az Edzés > Automatikus szünet > Automatikus szünet lehetőségre.
Az edzés befejezése
Húzza jobbra az ujját, majd koppintson a Vége gombra 
. Az edzés végén az Apple Watch megjeleníti az edzés összegzését. A többi adat megtekintéséhez az iPhone-on nyissa meg az edzéselőzményeket a Fitnesz appban.
A fejlődés nyomon követése
Testre szabhatja az edzés közben látható mérőszámokat, és megtekintheti a korábbi edzéseit.
A követni kívánt mérőszámok kiválasztása
- Az Apple Watchon nyissa meg az Edzés appot.
- Koppintson a Továbbiak gombra az elvégezni kívánt edzés mellett.
- Koppintson a cél vagy az edzéskonfiguráció melletti Szerkesztés gombra.
- Koppintson az Edzésnézetek, majd a Nézetek szerkesztése gombra.
- Koppintson a Belefoglalás gombra annál a mutatószámnál, amelyet fel szeretne venni az edzésnézetbe. Emellett rákoppinthat bármelyik mérőszám melletti Szerkesztés gombra , majd szerkesztheti a mutatószámot.
- A használni kívánt mutatószámok módosítása.
Vagy koppintson az Újrarendezés gombra, és a sorrend módosításához érintse meg hosszan a Sorrend módosítása gombot 
.
A belefoglalt mutatószámok megtekintéséhez az edzés közben forgassa el a Digital Crownt.
Futáshoz kapcsolódó mutatószámok
Számos mutatószám érhető el, amelyek segítségével a lehető legtöbbet hozhatja ki a futóedzésekből.*
Vertikális oszcilláció: Ezzel a lehetőséggel megtekintheti, hogy mekkora utat tesz meg a teste függőlegesen futás közben (centiméterben). Ez a mutatószám és a lépéshossz együtt képet ad arról, hogy mennyi energiát használ a felfelé, valamint az előrefelé történő haladáshoz. Az Apple Watch a kültéri futóedzések során képes automatikusan rögzíteni a vertikális oszcillációt.
Futás – lépéshossz: Ezzel a lehetőséggel a rendszer becslést ad arról, hogy futás közben mekkora távolságot tesz meg egy lépéssel (méterben). A lépésfrekvencia és a lépéshossz együttesen határozza meg az Ön futási sebességét. Az Apple Watch a kültéri futóedzések során képes automatikusan rögzíteni az Ön lépéshosszát. Ahhoz, hogy az Apple Watch a lehető legpontosabban meg tudja becsülni a lépéshosszt, fusson körülbelül 200 métert: ezzel kalibrálja az órát.
Talajérintési idő: Ezzel a lehetőséggel a rendszer becslést ad arról, hogy futás közben mennyi ideig érintkezik a földdel az Ön lába (ezredmásodpercben). Az Apple Watch a kültéri futóedzések során képes automatikusan rögzíteni a talajérintési időt.
Pulzuszónák: Koppintson a Belefoglalás lehetőségre, ha szeretne pulzuszónák segítségével képet kapni az edzés intenzitási szintjéről.
Futási teljesítmény: Koppintson a Belefoglalás lehetőségre, ha szeretné, hogy a rendszer megbecsülje, hogy Ön mennyi energiát fektet a futásba (wattban). A futási teljesítmény a futás intenzitásáról ad képet, és azt is bemutatja, hogy Ön mekkora erőt fejt ki, amikor különböző sebességgel vagy meredekségű talajon fut. Az Apple Watch a kültéri futóedzések során képes automatikusan rögzíteni az Ön futási teljesítményét. A futási teljesítményről a rendszer csak a futóedzések során ad tájékoztatást, és ez a funkció nem képes figyelembe venni az extra terheket, például a súlyozott hátizsákot.
Emelkedés: Koppintson a Belefoglalás gombra, ha szeretné, hogy futás közben megjelenjen a tengerszint feletti magasság.
Tevékenységgyűrűk: Koppintson a Belefoglalás gombra, ha az edzés közben szeretné látni, hogy mennyit tett meg a tevékenységgyűrűk bezárása felé.
Az útvonal megtekintése
- Az iPhone-on nyissa meg a Fitnesz appot.
- Koppintson az Edzések melletti Továbbiak elemre.
- Koppintson a megtekinteni kívánt edzésre, majd görgessen le.
- Koppintson a térképre. A színek a tempót jelzik: a zöld a leggyorsabb tempót, míg a vörös a leglassabbat.
Az útvonal Apple Watch Series 2 és újabb modellen tekinthető meg, vagy magával kell vinnie az iPhone-t az edzésre. Az útvonalkövetést is be kell kapcsolni: Az iPhone-on lépjen a Beállítások > Adatvédelem > Helymeghatározás lapra, és koppintson az Apple Watch-edzés menüpontra, majd Az alkalmazás használata közben elemre.
Felkészülés hosszútávú futásokra
Az Apple Watch használatakor többféle módon felkészülhet hosszútávú futásokra, például egy maratonra. Tekintse meg a rendelkezésére álló lehetőségeket az alábbiakban:
- Az Alacsony töltöttségű mód letiltja a mindig bekapcsolt kijelzőt. Tudjon meg többet az Alacsony töltöttségű módról.
- Az edzés előtt közvetlenül az Apple Watchra szinkronizálhatja a zenéket, a podcastokat és a hangoskönyveket, hogy akkor is hallgatni tudja őket, amikor az iPhone nincs hatótávolságon belül. Nézze meg, hogyan tud tartalmakat szinkronizálni az Apple Watchra.
- Vigye magával az iPhone-t. Ha magával viszi az iPhone-t, az óra a Bluetooth funkciót tudja használni az akkumulátort megterhelő funkciókhoz, például csatlakozáshoz, zenék és podcastok streameléséhez és Siri eléréséhez.
- Ha a hosszú távú futást későbbre tervezi a nap során, akkumulátor-üzemidőt takaríthat meg, ha a futást megelőző órákban kikapcsolja a mobiladat-forgalmat és a Mindig bekapcsolva funkciót. Nézze meg, hogyan kapcsolhatja ki és be a mobiladat-forgalmat, és hogyan kezelheti a Mindig bekapcsolva funkció beállításait.
- További információk az akkumulátor teljesítményéről.
Jobb eredmények elérése
- Ellenőrizze, hogy helyesen szerepelnek-e az egészségügyi adatok az Egészség appban.
- Ellenőrizze, hogy helyesen van-e megadva az Apple Watch tájolása a Beállítások > Általános > Tájolás menüpontban.
- Futás közben hagyja, hogy a karjai szabadon, természetesen lengjenek, ne szorítsa le őket.
- A futóedzéssel kapcsolatos becslések minőségét a gyenge GPS-jel is befolyásolhatja.
- Az Apple Watch megbecsüli a mérési értékeket az edzések közben a beállítás során megadott információk alapján. A lehető legpontosabb mérések elérése.
- A tevékenységek előzményeinek megtekintése.
*A Vertikális oszcilláció, a Futás – lépéshossz és a Talajérintési idő mutatószám csak a watchOS 9 és újabb rendszerű Apple Watch Series 6 és újabb modelleken érhetők el.