Futás Apple Watch órával

Az Apple Watch segítségével kihozhatja a legtöbbet futóedzéseiből. Azt is megtudhatja, hogyan takarékoskodhat az energiával a hosszú futásokon, hogy az óra végig segíthesse. 

Futásedzés megkezdése

  1. Nyissa meg az Edzés alkalmazást. 
  2. Görgessen a Kültéri futás vagy a Beltéri futás elemhez. 
  3. A Továbbiak gombra a Továbbiak ikon koppintva állítsa be a kalóriára, a távolságra vagy az időhosszra vonatkozó célt. Ha kültéri futáshoz tempójelzést szeretne beállítani, görgessen le, koppintson a Jelzésbeáll. elemre, vagy állítson be egy tetszőleges időhosszt, majd válassza ki az Átlagos, a Gördülő vagy a Ki beállítást.
  4. Koppintson az Indítás elemre.
  5. Várja meg a három másodperces visszaszámlálást. A képernyőre koppintva átugorhatja a visszaszámlálást.

A számlapra tekintve nézheti meg a teljesítményét. A tempójelzések csak kültéri futás esetén állnak rendelkezésre.

A futás szüneteltetése

Ha szüneteltetni szeretné a futást, egyszerre nyomja meg a Digital Crownt és az oldalsó gombot. A folytatáshoz ismét nyomja meg mindkét gombot.

Az is beállítható, hogy a kültéri és a beltéri futóedzések automatikusan szüneteljenek, amikor Ön nem mozog.

  • Apple Watchon nyissa meg a Beállítások alkalmazást, majd koppintson az Edzés > Futás autom. szüneteltetése elemre. 
  • iPhone-on nyissa meg az Apple Watch alkalmazást, és koppintson a Saját óra ikonra, majd az Edzés > Futás autom. szüneteltetése elemre. 

Az edzés befejezése

Húzza jobbra az ujját, majd koppintson a Vége gombra az edzés befejezése ikon. Az edzés végén az Apple Watch megjeleníti az edzés összegzését. A többi adat megtekintéséhez az iPhone-on nyissa meg az edzéselőzményeket a Tevékenység alkalmazásban. 

A fejlődés nyomon követése

Testre szabhatja az edzés közben látható mérőszámokat, és megtekintheti a korábbi edzéseit. 

A követni kívánt mérőszámok kiválasztása

  1. Az iPhone-on nyissa meg az Apple Watch alkalmazást. 
  2. Koppintson a Saját óra ikonra, majd az Edzés > Edzés nézet menüpontra. 
  3. Koppintson a Több mutatószám vagy az Egy mutatószám elemre. 
    • Ha a Több mutatószám lehetőséget választja, akár öt mutatószámot is kiválaszthat mindegyik edzéshez. Koppintson a Kültéri futás vagy a Beltéri futás elemre, majd a Szerkesztés gombra. Adjon hozzá vagy töröljön mutatószámokat, illetve az ujját az Átrendezés gombon a harmonika ikon tartva módosíthatja a sorrendet. 
    • Ha az Egy mutatószám lehetőséget választja, akkor a Digital Crown elforgatásával átgörgethet az összes mutatószámon edzés közben.

Ezek a mutatószámok kifejezetten a futáshoz készültek. Több mutatószámot kell beállítania, ha látni szeretné ezeket a lehetőségeket.

  • A Gördülő km a közvetlenül maga mögött hagyott kilométeren mért tempója.
  • Az Ütem a percenkénti lépéseket jelzi.
  • Az Emelkedés azt jelzi, hogy mekkora szintkülönbséget teljesített az edzés során.

Az útvonal megtekintése

  1. Az iPhone-on nyissa meg a Tevékenység alkalmazást.
  2. Koppintson az Edzések ikonra.
  3. Koppintson a megtekinteni kívánt edzésre, majd görgessen le.
  4. Koppintson a térképre. A színek a tempót jelzik: a zöld a leggyorsabb tempót, míg a vörös a leglassabbat.

Az útvonal Apple Watch Series 2 és újabb modellen tekinthető meg, vagy magával kell vinnie az iPhone-t az edzésre. Az útvonalkövetést is be kell kapcsolni: Az iPhone-on lépjen a Beállítások > Adatvédelem > Helymeghatározás lapra, és koppintson az Apple Watch-edzés menüpontra, majd Az alkalmazás használata közben elemre.

Felkészülés hosszútávú futásokra

Az Apple Watch használatakor többféle módon felkészülhet hosszútávú futásokra – például egy maratonra –, ha azt szeretné, hogy az óra a lehető legtöbb ideig bírja lemerülés nélkül. Tekintse meg a rendelkezésére álló lehetőségeket az alábbiakban:

  • Kapcsolja be az Energiatakarékos módot. Az Energiatakarékos mód letiltja a pulzusszám-érzékelőt és a mobil adatforgalmat séta- és futóedzéseken. Ha a pulzusszám-érzékelő ki van kapcsolva, akkor előfordulhat, hogy az óra nem pontosan méri az elégetett kalóriákat. Hosszabb edzések során Bluetooth-mellkaspántot használhat a beépített a pulzusszám-érzékelő helyett. Így kapcsolható be az Energiatakarékos mód
  • Az edzés előtt szinkronizáljon zenéket, podcastokat és hangoskönyveket közvetlenül az Apple Watchra, hogy akkor is hallgatni tudja őket, amikor az iPhone nincs hatókörön belül. Így szinkronizálhatók tartalmak az Apple Watchra.
  • Vigye magával az iPhone-t. Ha magával viszi az iPhone-t, az óra a Bluetooth funkciót tudja használni az akkumulátort megterhelő funkciókhoz, például csatlakozáshoz, zenék és podcastok streameléséhez és Siri eléréséhez. További információk az akkumulátor teljesítményéről

Jobb eredmények elérése

Közzététel dátuma: