A Lélegzet alkalmazás használata

A Lélegzet alkalmazás elősegíti a relaxációt és a légzésre való összpontosítást. 

A Lélegzet alkalmazás ikonja

A Lélegzet alkalmazás néhány mély lélegzetvételre ösztönzi, és mindennap emlékezteti, hogy szánjon időt a helyes légzésre. Kiválaszthatja, hogy mennyi ideig szeretne a légzéssel foglalkozni – ezt követően egy animáció és finom érintések segítik Önt az összpontosításban. 


     Lélegzet-animáció

Gyakorlat megkezdése

  1. A Digital Crown megnyomásával lépjen a Főképernyőre, majd nyissa meg a Lélegzet alkalmazást.
  2. A Digital Crown elforgatásával állítsa be a gyakorlat hosszát. 
  3. Amikor készen áll, koppintson az Indítás elemre. Maradjon egy helyben, miközben lélegzik. 
  4. Lélegezzen be, amikor az animáció mérete növekszik, és az óra megérinti a csuklóját. Ezután lélegezzen ki, amikor csökken az animáció mérete, és az óra már nem érinti meg a csuklóját. 
  5. Lélegezzen addig, amíg a gyakorlat be nem fejeződik, és az óra meg nem érinti Önt kétszer egy hangjelzés kíséretében.* Amikor végzett, megtekintheti a pulzusát.

A Lélegzet alkalmazás használatakor az óra elnémít néhány értesítést, hogy Ön jobban tudjon összpontosítani. Ha a gyakorlat közben telefonbeszélgetést folytat, vagy túl sokat mozog, akkor az adott gyakorlat automatikusan befejeződik, és nem kap érte pontot.

*Ha az óra nem ad ki hangjelzést, akkor a Néma mód be van kapcsolva.

Lélegzet-beállítások az iPhone-on     

A gyakorlat hosszának beállítása

Amikor megnyitja a Lélegzet alkalmazást egy új gyakorlat elindításához, a Digital Crown elforgatásával beállíthatja a gyakorlat hosszát.

Ha megtalálta a megfelelő időtartamot, beállíthatja alapértelmezett értékként az iPhone-on:

  1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone-on, és koppintson a Saját óra ikonra.
  2. Koppintson a Lélegzet, majd az Előző hossz használata elemre. 

Módosíthatja az egyes lélegzetek hosszát: 

  1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone-on, és koppintson a Saját óra ikonra.
  2. Koppintson a Lélegzet, majd a Légzéstempó elemre.
  3. Koppintással módosítsa a percenkénti lélegzetvételek számát. 

Emlékeztetők beállítása vagy kikapcsolása

Az Apple Watch a nap folyamán rendszeresen emlékezteti Önt a helyes légzésre. Módosíthatja, illetve ki is kapcsolhatja az emlékeztetőket: 

  1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone-on, és koppintson a Saját óra ikonra.
  2. Koppintson a Lélegzet > Emlékeztetők légzésre elemre.
  3. Válassza ki, hogy milyen gyakran szeretne emlékeztetőt kapni. 

Ha egy emlékeztető egybeesik a maptárban található egyik eseménnyel – például egy találkozóval –, ha éppen mozog vagy edz, illetve ha magától légzőgyakorlatokba kezdett, akkor az Apple Watch átütemezi az emlékeztetőt. Egy kis idővel az esemény, illetve a mozgás befejezése után fogja megkapni az emlékeztetőt.

     Tudatos percek iPhone-on

Annak ellenőrzése, hogy milyen gyakran használja a Lélegzet alkalmazást

Az Egészség alkalmazással követheti nyomon a gyakorlatokat:

  1. Nyissa meg az Egészség alkalmazást az iPhone-on.
  2. Koppintson az Egészségi adatok ikonra.
  3. Koppintson a Tudatosság elemre, majd a grafikonra a további információk megjelenítéséhez. 

Az egyes gyakorlatok végén azt is megtekintheti, hogy aznap hányszor használta a Lélegzet alkalmazást. A Lélegzet-gyakorlatok nem jelennek meg a Tevékenység alkalmazásban az Apple Watchon és az iPhone-on. 

Közzététel dátuma: