A Légzés alkalmazás használata

A Légzés alkalmazás elősegíti a relaxációt és a légzésre való összpontosítást. 

A Légzés alkalmazás ikonja

A Légzés alkalmazás néhány mély lélegzetvételre ösztönzi, és mindennap emlékezteti, hogy szánjon időt a helyes légzésre. Kiválaszthatja, hogy mennyi ideig szeretne a légzéssel foglalkozni – ezt követően egy animáció és finom érintések segítik Önt az összpontosításban. 


Összehúzódó és kitáguló animáció a légzés irányításához.

Gyakorlat megkezdése

  1. A Digital Crown megnyomásával lépjen a Főképernyőre, majd nyissa meg a Légzés alkalmazást.
  2. A Digital Crown elforgatásával állítsa be a gyakorlat hosszát. 
  3. Amikor készen áll, koppintson az Indítás elemre. Maradjon egy helyben, miközben lélegzik. 
  4. Lélegezzen be, amikor az animáció mérete növekszik és az óra megérinti a csuklóját. Ezután lélegezzen ki, amikor csökken az animáció mérete és az óra már nem érinti meg a csuklóját. 
  5. Lélegezzen addig, amíg a gyakorlat be nem fejeződik és az óra meg nem érinti Önt kétszer egy hangjelzés kíséretében. Amikor végzett, megtekintheti a pulzusát.

A Légzés alkalmazás használatakor az óra elnémít néhány értesítést, hogy Ön jobban tudjon összpontosítani. Ha a gyakorlat közben telefonbeszélgetést folytat, vagy túl sokat mozog, akkor az adott gyakorlat automatikusan befejeződik, és nem kap érte pontot.

Ha az óra nem ad ki hangjelzést, akkor a Néma mód be van kapcsolva.

A gyakorlat hosszának beállítása

Amikor megnyitja a Légzés alkalmazást egy új gyakorlat elindításához, a Digital Crown elforgatásával beállíthatja a gyakorlat hosszát.

Ha megtalálta a megfelelő időtartamot, beállíthatja alapértelmezett értékként az iPhone-on:

  1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone-on, és koppintson a Saját óra lapra.
  2. Koppintson a Légzés elemre, majd görgessen le.
  3. Koppintson az Előző időtartam használata lehetőségre. 

Módosíthatja az egyes lélegzetek hosszát: 

  1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone-on, és koppintson a Saját óra lapra.
  2. Koppintson a Légzés, majd a Légzés sebessége elemre.
  3. Koppintással módosítsa a percenkénti lélegzetvételek számát. 

Emlékeztetők beállítása vagy kikapcsolása

Az Apple Watch a nap folyamán rendszeresen emlékezteti Önt a helyes légzésre. Módosíthatja, illetve ki is kapcsolhatja az emlékeztetőket: 

  1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone-on, és koppintson a Saját óra lapra.
  2. Koppintson a Légzés elemre. 
  3. Az értesítésfogadás módjának beállításához koppintson az Értesítések engedélyezése, a Küldés az Értesítési központba vagy az Értesítések kikapcsolva elemre. További információk az értesítésekre vonatkozó beállítási lehetőségekről
  4. Az emlékeztetők gyakoriságának beállításához koppintson a Légzési emlékeztetők elemre.

Ha éppen mozog vagy edz, illetve ha magától légzőgyakorlatokba kezdett, az Apple Watch átütemezi az emlékeztetőt. Az emlékeztetőt nem sokkal a mozgás befejezése után fogja megkapni.

A Tudatos percek megtekintése és nyomon követése az Egészség alkalmazásban

  1. Nyissa meg az Egészség alkalmazást az iPhone-on.
  2. Koppintson a Böngészés ikonra.
  3. Koppintson a Tudatosság elemre. A további információk megtekintéséhez koppintson az összegzésre.

Az egyes gyakorlatok végén azt is megtekintheti, hogy aznap hányszor használta a Légzés alkalmazást. A Légzés-gyakorlatok nem jelennek meg a Tevékenység alkalmazásban az Apple Watchon és az iPhone-on. 

Közzététel dátuma: