A Légzés alkalmazás használata

A Légzés alkalmazás elősegíti a relaxációt és a légzésre való összpontosítást. 

A Légzés alkalmazás ikonja

A Légzés alkalmazás néhány mély lélegzetvételre ösztönzi, és mindennap emlékezteti, hogy szánjon időt a helyes légzésre. Kiválaszthatja, hogy mennyi ideig szeretne a légzéssel foglalkozni – ezt követően egy animáció és finom érintések segítik Önt az összpontosításban. 


Összehúzódó és kitáguló animáció a légzés irányításához.

Gyakorlat megkezdése

  1. A Digital Crown megnyomásával lépjen a Főképernyőre, majd nyissa meg a Légzés alkalmazást.
  2. A Digital Crown elforgatásával állítsa be a gyakorlat hosszát. 
  3. Amikor készen áll, koppintson az Indítás elemre. Maradjon egy helyben, miközben lélegzik. 
  4. Lélegezzen be, amikor az animáció mérete növekszik és az óra megérinti a csuklóját. Ezután lélegezzen ki, amikor csökken az animáció mérete és az óra már nem érinti meg a csuklóját. 
  5. Lélegezzen addig, amíg a gyakorlat be nem fejeződik és az óra meg nem érinti Önt kétszer egy hangjelzés kíséretében.* Amikor végzett, megtekintheti a pulzusát.

A Légzés alkalmazás használatakor az óra elnémít néhány értesítést, hogy Ön jobban tudjon összpontosítani. Ha a gyakorlat közben telefonbeszélgetést folytat, vagy túl sokat mozog, akkor az adott gyakorlat automatikusan befejeződik, és nem kap érte pontot.

*Ha az óra nem ad ki hangjelzést, akkor a Néma mód be van kapcsolva.

A Légzés beállításai az iPhone Apple Watch alkalmazásában.

A gyakorlat hosszának beállítása

Amikor megnyitja a Légzés alkalmazást egy új gyakorlat elindításához, a Digital Crown elforgatásával beállíthatja a gyakorlat hosszát.

Ha megtalálta a megfelelő időtartamot, beállíthatja alapértelmezett értékként az iPhone-on:

  1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone-on, és koppintson a Saját óra lapra.
  2. Koppintson a Légzés elemre, majd görgessen le.
  3. Koppintson az Előző időtartam használata lehetőségre. 

Módosíthatja az egyes lélegzetek hosszát: 

  1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone-on, és koppintson a Saját óra lapra.
  2. Koppintson a Légzés, majd a Légzés sebessége elemre.
  3. Koppintással módosítsa a percenkénti lélegzetvételek számát. 

Emlékeztetők beállítása vagy kikapcsolása

Az Apple Watch a nap folyamán rendszeresen emlékezteti Önt a helyes légzésre. Módosíthatja, illetve ki is kapcsolhatja az emlékeztetőket: 

  1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást az iPhone-on, és koppintson a Saját óra lapra.
  2. Koppintson a Légzés elemre. 
  3. Az emlékeztetők gyakoriságának beállításához koppintson a Légzési emlékeztetők elemre.
  4. Az értesítésfogadás módjának beállításához koppintson az Értesítések engedélyezése, a Küldés az Értesítési központba vagy az Értesítések kikapcsolva elemre. További információ az értesítésekre vonatkozó beállítási lehetőségekről

Ha éppen mozog vagy edz, illetve ha magától légzőgyakorlatokba kezdett, az Apple Watch átütemezi az emlékeztetőt. Az emlékeztetőt nem sokkal a mozgás befejezése után fogja megkapni.

Tudatos percek az Egészség alkalmazásban.

Annak ellenőrzése, hogy milyen gyakran használja a Légzés alkalmazást

Az Egészség alkalmazással nyomon követheti a gyakorlatokat:

  1. Nyissa meg az Egészség alkalmazást az iPhone-on.
  2. Koppintson az Egészségi adatok lapra.
  3. Koppintson a Tudatosság elemre, majd a grafikonra a további információk megjelenítéséhez. 

Az egyes gyakorlatok végén azt is megtekintheti, hogy aznap hányszor használta a Légzés alkalmazást. A Légzés-gyakorlatok nem jelennek meg a Tevékenység alkalmazásban az Apple Watchon és az iPhone-on. 

Közzététel dátuma: