Upotreba aplikacije Trening na Apple Watch uređaju

Dok trenirate, pratite napredak te saznajte kad ste postigli cilj.

Početak treninga

1. Otvorite aplikaciju Trening.

2. Pronađite trening koji najbolje odgovara vašim aktivnostima. Saznajte više o svakoj vrsti treninga.

3. Za postavljanje cilja dodirnite gumb Više   pored vježbe koju želite odraditi. Možete i postaviti ili započeti prilagođeni trening. Da biste preskočili postavljanje cilja, dodirnite trening.

   

4. Pričekajte da se odbroje tri sekunde. Da biste preskočili odbrojavanje, dodirnite zaslon.

5. Trenirajte. Da biste dodali drugu vrstu treninga, a da pritom ne završite sesiju, otvorite aplikaciju Trening i prijeđite prstom udesno. Dodirnite Kraj, a zatim Novi trening.

I Siri vam može pomoći da započnete trening. Izgovorite nešto kao „idemo u šetnju od pet kilometara”.

Ako imate Apple Watch Ultra uređaj, možete postaviti i započeti trening pomoću gumba Akcija. Saznajte kako koristiti gumb Akcija na Apple Watch Ultra uređaju.

Jeste li zaboravili započeti trening? Vaš Apple Watch može automatski prepoznati kad započnete trening.

Završavanje, pauziranje ili otključavanje treninga

• Da biste završili trening, prstom prijeđite udesno, zatim dodirnite gumb Završi  . Da biste dodali ili uklonili potvrdu na kraju treninga, otvorite aplikaciju Postavke na svom Apple Watch uređaju, a zatim dodirnite Trening > Potvrda o završetku treninga.

• Da biste pauzirali trening, prstom prijeđite udesno, zatim dodirnite gumb Pauziraj  . Ili istodobno pritisnite Digital Crown i bočnu tipku. Da biste nastavili, ponovno pritisnite obje tipke.

• Ako pokrenete trening plivanja, zaslon će se automatski zaključati da bi se spriječili slučajni dodiri kapljica vode. Da biste otključali zaslon, pritisnite i držite Digital Crown. Saznajte kako pauzirati ili završiti plivački trening.

Jeste li zaboravili završiti trening? Saznajte kako vaš Apple Watch može automatski otkriti kad prestanete s treningom.

Praćenje napretka

Da biste vidjeli kako napredujete na treningu, podignite zapešće. Nakon toga okrenite Digital Crown da biste vidjeli drugačiji prikaz vježbanja. Ovisno o vrsti treninga, možete uključiti i prikaze treninga kao što su:

• Zone pulsa

• Snaga trčanja

• Segmenti

• Splitovi

• Visinska razlika

• Kolutovi aktivnosti

Kada trčite ili hodate, Apple Watch zavibrira nakon svake prijeđene milje ili kilometra te na zaslonu prikazuje novi rezultat. Ako vozite bicikl, Apple Watch zavibrira nakon svakih pet milja ili kilometara.

Prilagođavanje treninga

Većini treninga možete dodati strukturirane intervale.

1. Na Apple Watch uređaju otvorite aplikaciju Trening.

2. Dodirnite gumb Više pored treninga koji želite započeti.

3. Pomaknite se prema dolje i dodirnite Izradi trening, a zatim dodirnite opciju Prilagođeno.

4. Dodirnite Zagrijavanje da biste postavili vrstu cilja ili dodirnite Preskoči.

5. Dodirnite Dodaj, a zatim Posao ili Oporavak i odaberite vrstu cilja.

6. Dodirnite Odmor za postavljanje vrste cilja ili dodirnite Preskoči.

7. Unesite prilagođeni naslov treninga pa dodirnite OK.

   

8. Dodirnite Izradi trening.

Prilagođeni trening prikazuje se kao dostupna opcija cilja za odabrani trening.

Promjena mjerenja za svaki pojedini trening

1. Na Apple Watch uređaju otvorite aplikaciju Trening.

2. Dodirnite gumb Više pored treninga koji želite započeti.

3. Pomaknite se prema dolje i dodirnite Postavke.

4. Dodirnite opciju Prikazi treninga.

5. Dodirnite Uključi da biste mjerni podatak dodali u Prikaz treninga. Možete i dodirnuti tipku Uredi pored nekog mjernog rezultata i zatim odabrati mjerni podatak koji želite urediti.

   

Ovisno o vrsti treninga, možete uključiti mjerne podatke kao što su:

Možete i dodirnuti stavku Razmjesti, a zatim dodirnuti i držati tipku Promijeni redoslijed kako biste promijenili redoslijed.

Odabir vrste mjerenja potrošene energije i prijeđene udaljenosti

1. Na Apple Watch uređaju otvorite aplikaciju Postavke.

2. Dodirnite Trening, zatim Mjerne jedinice.

3. Odaberite odgovarajuću mjernu jedinicu:

   • Za Jedinice energije odaberite Kalorije, Kilokalorije ili Kilodžuli.

   • Za Jedinice duljine bazena odaberite Jardi ili Metri.

   • Za treninge Bicikliranje ili Hodanje i trčanje odaberite Milje ili Kilometri.

   • Za opciju Automatska detekcija staze odaberite Milje ili Metri.

Označavanje dijelova treninga

Da biste pratili razne dijelove treninga, koristite segmente. Za trening na atletskoj stazi u opciji Trčanje vani, primjerice, možete označiti svaki krug ili prijeđenu udaljenost. U 30-minutnom treningu na sobnom biciklu u opciji Sobni bicikl sesiju možete podijeliti na tri 10-minutna dijela. Evo kako to učiniti:

1. Tijekom treninga dvaput dodirnite zaslon.

2. Pričekajte da se prikaže sažetak segmenta.

   

Da biste po završenom treningu vidjeli sve dijelove, učinite sljedeće:

1. Otvorite aplikaciju Fitness na iPhone uređaju.

2. Dodirnite Prikaži više pokraj opcije Povijest.

3. Dodirnite trening te se pomaknite prema dolje.

Budući da se tijekom plivačkog treninga zaslon zaključava, dijelove nije moguće označiti. No u plivačkom treningu u bazenu setovi se automatski označavaju svaki put kad se odmarate na rubu bazena dulje od 10 sekundi. Automatski setovi pokazuju se u sažetku treninga u aplikaciji Fitness na iPhone uređaju.

Dodajte vježbu

Možete pretraživati i dodavati nove vrste treninga u aplikaciju Trening.

1. Na Apple Watch uređaju otvorite aplikaciju Trening.

2. Pomaknite se prema dolje i dodirnite Dodaj trening.

3. Dodirnite željeni trening.

Ako ne možete pronaći željenu vrstu treninga, odaberite Ostalo.

Saznajte kako dobiti točna mjerenja koristeći se Apple Watch uređajem kako biste najbolje iskoristili svoj trening.

Primajte podsjetnike za pokretanje ili završavanje treninga

U sustavu watchOS 5 ili novijem, kada Apple Watch osjeti da trenirate, dodirnut će vas po zapešću i upitati. U obavijesti dodirnite opciju za bilježenje, završavanje ili pauziranje treninga, promjenu vrste treninga, isključivanje obavijesti do kraja dana ili odbacivanje obavijesti. Bez obzira na to kada dodirnete, dobit ćete sve bodove za trening zarađene od početka vježbe. Ako ne odgovorite na obavijest ili je odbacite, trening se nastavlja dok ne odaberete završetak ili pauzu.

Koliko dugo satu treba da vas upozori da zabilježite trening ovisi o vrsti treninga. Ovo su treninzi na koje vas sat može podsjetiti:

Da biste uključili ili isključili tu postavku, otvorite aplikaciju Postavke na Apple Watch uređaju, dodirnite Trening, a zatim idite na postavku Podsjetnik za početak treninga ili Podsjetnik za završetak treninga.

Ušteda energije tijekom treninga

Da biste produljili trajanje baterije tijekom dugih šetnji i trčanja, možete koristiti Mod slabog napajanja. Apple Watch i dalje će računati aktivnu potrošnju kalorija, prijeđenu udaljenost, brzinu i proteklo vrijeme.

Uključivanje i isključivanje moda slabog napajanja:

1. Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Watch.

2. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Trening.

3. Uključite ili isključite mod slabog napajanja.

Provjera Povijesti aktivnosti, povijesti treninga i nagrada

1. Otvorite aplikaciju Fitness na iPhone uređaju.

2. Dodirnite Napredak aktivnosti.

3. Dodirnite ikonu kalendara u gornjem desnom kutu kako biste pregledali svoju Povijest aktivnosti.

   

Da biste vidjeli povijest treninga ili nagrade, dodirnite karticu Sažetak, zatim dodirnite Prikaži više pokraj opcije Povijest ili Nagrade. Možete dodirnuti stavku da biste vidjeli dodatne pojedinosti.

Aplikacija Trening razmjenjuje podatke s aplikacijom Aktivnost Svi se podaci automatski pohranjuju u aplikaciju Zdravlje te ih iz nje uz vašu dozvolu mogu koristiti aplikacije drugih proizvođača.

Još bolje iskoristite trening

• Postavite značajku Fokus za Fitness da bi se pozivi i upozorenja na Apple Watch uređaju automatski utišali kad započnete trening.

• Možete kalibrirati Apple Watch radi preciznijeg mjerenja udaljenosti, brzine i potrošnje kalorija.

• Što ako za odrađeni trening ne dobijete bodove?

• Plivanje uz Apple Watch.

• Trčanje uz Apple Watch.