Trčite uz svoj Apple Watch

Postignite najviše što možete na utrci uz Apple Watch. Naučite i kako uštedjeti energiju na duge staze, tako da vaš sat ostane uključen cijelo vrijeme. 

Započinjanje treninga trčanja

  1. Otvorite aplikaciju Trening. 
  2. Pomaknite se na Trčanje vani ili Trčanje u zatvorenom. 
  3. Dodirnite gumb Više ikona Više da biste postavili kalorije, udaljenost ili vrijeme. Da biste postavili upozorenje za brzinu za Trčanje vani, pomaknite se prema dolje, dodirnite Postavi upozorenje ili postavite svoje vrijeme, a zatim odaberite Prosječno, Prolazno vrijeme ili Isključeno.
  4. Dodirnite Početak.
  5. Pričekajte da se odbroje tri sekunde. Da biste preskočili odbrojavanje, dodirnite zaslon.

Da biste provjerili kako napredujete, pogledajte lice sata. Alarmi za tempo dostupni su samo za Trčanje vani.

Pauziranje trčanja

Da biste tijekom trčanja napravili pauzu, istodobno pritisnite Digital Crown i bočnu tipku. Da biste nastavili, ponovno pritisnite obje tipke.

Za trening trčanja unutra i vani možete postaviti da se automatski pauzira kada se prestanete kretati.

  • Na svojem Apple Watch uređaju, otvorite aplikaciju Postavke, a zatim dodirnite Trening > Auto pauziranje trčanja. 
  • Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Apple Watch, dodirnite karticu Moj sat, a zatim Trening > Auto pauziranje trčanja. 

Privođenje treninga kraju

Pomaknite prstom udesno, a zatim dodirnite gumb Završi ikona završi trening. Kada završite s treningom, vaš Apple Watch pokazuje sažetak vašeg treninga. Da biste vidjeli više, pogledajte povijest treninga u aplikaciji Aktivnost na iPhoneu. 

Praćenje napretka

Prilagodite mjerne podatke koje vidite dok vježbate i pregledajte prethodne treninge. 

Odaberite koje mjerne podatke želite pratiti

  1. Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Apple Watch. 
  2. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Trening > Prikaz treninga. 
  3. Dodirnite Više mjerenja ili Jedno mjerenje. 
    • Ako odaberete Više mjerenja, za svaki trening možete odabrati do pet mjerenja. Dodirnite Trčanje vani ili Trčanje u zatvorenom, a zatim dodirnite Uredi. Dodajte mjerenje ili ga izbrišite, a da biste promijenili redoslijed, dodirnite i držite gumb Razmjesti ikona harmonike
    • Ako odaberete jedno mjerenje, okrenite Digital Crown da biste za jedan trening prošli sva mjerenja.

Ti su mjerni podaci izrađeni specifično za trčanje. Trebate postaviti više mjerenja da biste vidjeli te opcije.

  • Prolazna milja prikazuje tempo za zadnju milju koju ste prošli.
  • Kadenca vam pokazuje broj koraka u minuti.
  • Visinska razlika pokazuje povećanje visine tijekom treninga.

Prikažite svoju rutu

  1. Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Aktivnost.
  2. Dodirnite karticu Treninzi.
  3. Dodirnite trening koji želite pregledati, a zatim se pomaknite prema dolje.
  4. Dodirnite kartu. Boje će vam pokazati brzinu, uz zelenu za najbržu i crvenu kao najsporiju.

Da biste vidjeli rutu, morate imati Apple Watch Series 2 ili noviju verziju ili imati svoj iPhone sa sobom tijekom treninga. Također možete uključiti praćenje rute: na svojem iPhone uređaju, idite na Postavke > Privatnost > Lokacijske usluge, dodirnite Apple Watch trening, a zatim Tijekom uporabe aplikacije.

Pripremite se za utrku na duge staze

Uz Apple Watch možete odabrati kako se pripremiti za trčanje na duge staze, kao što je maraton, tako da vaš sat izdrži koliko i vi. Pogledajte opcije u nastavku:

  • Uključite način za uštedu energije. Način za uštedu energije onemogućuje senzor otkucaja srca i mobilne podatke tijekom hodanja ili trčanja. Kad je senzor otkucaja srca isključen, izračuni potrošnje kalorija možda neće biti jednako precizne. Za dulje treninge možete upotrebljavatiBluetooth traku za prsa umjesto ugrađenog senzora otkucaja srca. Evo kako uključiti način za uštedu energije
  • Sinkronizirajte glazbu, podcaste i audioknjige izravno na svoj Apple Watch unaprijed da biste mogli uživati u sadržaju čak i kad niste u dometu svojeg iPhone uređaja. Saznajte kako sinkronizirati sadržaj na Apple Watch.
  • Ponesite iPhone sa sobom. Ako ponesete svoj iPhone sa sobom, vaš sat može upotrebljavati Bluetooth za funkcije koje intenzivno troše bateriju, primjerice povezivanje, streaming glazbe ili podcaste, pristupanje aplikaciji Siri i dr. Saznajte više o performansama baterije

Ostvarivanje boljih rezultata

Datum objave: