Pratite vlastite aktivnosti
Da biste započeli, otvorite tu aplikaciju na Apple Watch uređaju i unesite podatke o sebi. Apple Watch omogućuje vam postizanje ciljeva te nudi prijedloge i ohrabrenja za zatvaranje prstenova. U nastavku saznajte kako dovršiti svaki prsten.
Kretanje
Prsten kretanja pokazuje koliko ste kalorija do tog trenutka potrošili. Svaki dan potrošite potreban broj kalorija zacrtanim kretanjem. Za razliku od kalorija koje se troše u mirovanju, kalorije koje potrošimo kad smo aktivni sagorijevaju kad ustajemo radi odmora ili se krećemo. Pomoć u vezi s bodovima za kretanje i vježbanje.
Evo kako promijeniti cilj kretanja:
- Na Apple Watch uređaju otvorite aplikaciju Aktivnost.
- Idite na prstenove i čvrsto pritisnite zaslon.
- Dodirom povećajte ili smanjite broj aktivnih kalorija za dnevni cilj kretanja.
- Kada budete gotovi, dodirnite Ažuriraj.
Možete promijeniti cilj kretanja, ali ne i cilj vježbe ili stajanje.
Vježbanje
Prsten vježbanja pokazuje koliko ste minuta žustre aktivnosti do tog trenutka obavili. Obavite zacrtano vježbanje u trajanju od najmanje 30 minuta dnevno. Ne možete promijeniti cilj vježbe, ali možete promijeniti cilj kretanja.
Saznajte kako dostići zacrtano vježbanje.
Stajanje
Prsten stajanja pokazuje sate tijekom kojih ste ustajali i kretali se barem jednu minutu. Tijekom 12 sati u danu obavite zacrtano ustajanje i kretanje u trajanju od najmanje jedne minute. Čak i ako cijeli dan stojite, morat ćete se kretati.
Ako navedete da koristite invalidska kolica, prsten stajanja prebacit će se u prsten vožnje. Vožnja pokazuje sate tijekom kojih ste se odgurivali u trajanju od najmanje jedne minute.
Ne možete promijeniti cilj stajanja ili vožnje, ali možete promijeniti cilj kretanja.
Pregled povijesti aktivnosti
Provjerite tijek za dan na Apple Watch uređaju ili provjerite cijelu povijest iz aplikacije Aktivnosti na iPhone uređaju.
Na telefonu
- Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Aktivnost.
- Dodirnite karticu Povijest da biste vidjeli detalje o cjelodnevnoj aktivnosti. Na kalendaru se pokraj dana na koje ste trenirali prikazuje zelena točka.
- Da biste vidjeli detalje, dodirnite dan.
- Da biste vidjeli podatke o treningu, kao što je ruta ili ukupna udaljenost, dodirnite karticu Treninzi, a zatim stavku.*
Na uređaju Apple Watch
- Na Apple Watch uređaju otvorite aplikaciju Aktivnost.
- Prstom povucite prema gore da biste za svaki prsten vidjeli detaljne podatke.
- Povucite još jednom da biste vidjeli više, primjerice ukupne korake, daljinu i treninge.
- Da biste vidjeli tjedni sažetak, čvrsto pritisnite zaslon pa dodirnite Tjedni sažetak.
Postavljanje podsjetnika
- Otvorite aplikaciju Apple Watch na iPhone uređaju.
- Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Aktivnost.
- Odaberite obavijesti i podsjetnike. Obavijesti o treniranju, primjerice, temelje se na prethodnim postignućima.
Dodatne informacije
* Metrika koja se koristi ovisi o vrsti vježbanja. Ako imate GPS, ruta je, primjerice, dostupna za vanjske šetnje, trčanje, plivanje na otvorenom ili vožnju na biciklu.