Pratite vlastite aktivnosti
Da biste započeli, otvorite tu aplikaciju na Apple Watch uređaju i unesite podatke o sebi. Apple Watch omogućuje vam postizanje ciljeva te nudi prijedloge i ohrabrenja za zatvaranje prstenova. U nastavku saznajte kako dovršiti svaki prsten.
Kretanje
Prsten kretanja pokazuje koliko ste kalorija do tog trenutka potrošili. Svaki dan potrošite potreban broj kalorija zacrtanim kretanjem. Za razliku od kalorija koje se troše u mirovanju, kalorije koje potrošimo kad smo aktivni sagorijevaju kad ustajemo ili se krećemo. Pomoć u vezi s bodovima za kretanje i vježbanje.
Za korisnike u dobi do 13 godina prsten kretanja pokazuje koliko se minuta korisnik aktivno kretao.
Vježbanje
Prsten vježbanja pokazuje koliko ste minuta žustre aktivnosti do tog trenutka obavili. Obavite zacrtano vježbanje u trajanju od najmanje 30 minuta dnevno. Saznajte kako dostići zacrtano vježbanje.
Stajanje
Prsten stajanja pokazuje sate tijekom kojih ste ustajali i kretali se barem jednu minutu. Tijekom 12 sati u danu obavite zacrtano ustajanje i kretanje u trajanju od najmanje jedne minute. Čak i ako cijeli dan stojite, morat ćete se kretati.
Ako navedete da koristite invalidska kolica, prsten stajanja prebacit će se u prsten vožnje. Vožnja pokazuje sate tijekom kojih ste se odgurivali u trajanju od najmanje jedne minute.
Promijenite ciljeve aktivnosti
Ciljeve možete prilagoditi u bilo kojem trenutku kako bi bolje odgovarali razinama vaše aktivnosti.
- Na Apple Watch uređaju otvorite aplikaciju Aktivnost.
- Prijeđite prstom prema gore, a zatim dodirnite Promijeni ciljeve.
- Dodirnite da biste povećali ili smanjili broj aktivnih kalorija za dnevni cilj kretanja, a zatim dodirnite Dalje.
- Dodirnite da biste povećali ili smanjili broj minuta za svoj dnevni cilj vježbanja, a zatim dodirnite Dalje.
- Dodirnite da biste povećali ili smanjili broj sati za svoj dnevni cilj stajanja, a zatim dodirnite U redu.
Pregled povijesti aktivnosti
Svoj napredak za određeni dan možete provjeriti na Apple Watch uređaju ili pak možete pregledati cijelu povijest u aplikaciji Kondicija na iPhone uređaju.
Na telefonu
- Otvorite aplikaciju Kondicija na iPhone uređaju.
- Dodirnite karticu Povijest da biste vidjeli detalje o cjelodnevnoj aktivnosti. Na kalendaru se pokraj dana na koje ste trenirali prikazuje zelena točka.
- Da biste vidjeli detalje, dodirnite dan.
- Da biste vidjeli podatke o treningu, kao što je ruta ili ukupna udaljenost, dodirnite karticu Treninzi, a zatim stavku.*
Na Apple Watch uređaju
- Na Apple Watch uređaju otvorite aplikaciju Aktivnost.
- Prstom prijeđite prema gore da biste za svaki prsten vidjeli detaljne podatke.
- Prijeđite prstom još jednom da biste vidjeli dodatne detalje, primjerice ukupne korake, daljinu i treninge.
- Da biste vidjeli tjedni sažetak, čvrsto pritisnite zaslon pa dodirnite Tjedni sažetak.
Postavljanje podsjetnika
- Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Apple Watch.
- Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Aktivnost.
- Odaberite obavijesti i podsjetnike. Obavijesti o treniranju, primjerice, temelje se na prethodnim postignućima.
Dodatne informacije
- Podijelite aktivnost s prijateljima.
- Što ako u aplikaciji Aktivnost ne zaradim bodove?
- Osvojite nagrade aplikacije Aktivnost pomoću svojeg Apple Watch uređaja. Uz watchOS 6 nagrade možete vidjeti izravno na Apple Watch uređaju.
- Pratite svoje trendove u aplikaciji Kondicija na iPhone uređaju.
- Učite, stvarajte i inspirajte se. Pridružite se praktičnim treninzima koji se svakog dana održavaju u trgovini Apple Store. Pronađite Today at Apple treninge u vašoj blizini.
* Metrika koja se koristi ovisi o vrsti vježbanja. Ako imate GPS, ruta je, primjerice, dostupna za vanjske šetnje, trčanje, plivanje na otvorenom ili vožnju na biciklu.