הצגת ״אזורי קצב לב״ ב-Apple Watch

ב-watchOS 9, ניתן ללמוד על רמת העצימות של אימון הלב-ריאה שלך על ידי הצגת מידע לגבי אזורי קצב הלב ב-Apple Watch. ״אזורי קצב לב״ הם אחוז מקצב הלב המרבי שלך והם מחושבים ומותאמים אישית באופן אוטומטי על סמך נתוני הבריאות שלך. ב-Apple Watch, ״אזורי קצב לב״ מוצגים בחמישה מקטעים – רמות מאמץ משוערות מקל ליותר ויותר קשה. על ידי ניטור ״אזורי קצב הלב״, יש לך אפשרות להפוך את האימונים ליעילים יותר ולאתגר את עצמך לשפר את הכושר הגופני.

הערה: ״אזורי קצב הלב״ מחושבים רק אם הזנת את תאריך הלידה שלך ביישום ״בריאות״ ב-iPhone.

הצגת ״אזורי קצב הלב״ במהלך אימון

יש לפתוח את היישום ״אימון״ ב-Apple Watch שלך.
התחל/י אימון מבוסס לב-ריאה, למשל, ריצה בחוץ.
סובב/י את ה‑Digital Crown אל תצוגת האימון ״אזורי קצב לב״.
במסך זה מוצג ״אזור קצב הלב״, הדופק, משך הזמן באזור הנוכחי וקצב הלב הממוצע.

אימון ריצה שמתבצע מציג את זמן האימון שלחלף, את האזור קצב הלב הנוכחי, קצב הלב, זמן באזור קצב הלב וקצב לב ממוצע.

סקירת נתוני ״אזורי קצב הלב״

פתח/י את היישום ״כושר״ ב‑iPhone.
הקש/י על אימון ואז הקש/י על ״הצג עוד״ לצד ״קצב לב״.
תרשים מציג מידע מפורט לגבי משך הזמן בכל אזור.

עריכת ״אזורי קצב לב״

כברירת מחדל, ״אזורי קצב הלב״ מחושבים עבורך על סמך נתוני הבריאות שלך, אבל יש לך אפשרות לערוך אותם ידנית.

יש לפתוח את היישום ״הגדרות״ ב-Apple Watch שלך.
עבור/י אל ״אימון״ > ״אזורי קצב לב״.
הקש/י על ״ידני״, הקש/י על אזור 2, 3 או 4 והזן/י גבול תחתון ועליון.

ניתן גם לפתוח את היישום Apple Watch ב-iPhone, להקיש על ״השעון שלי״, לעבור אל ״אימון״ > ״אזורי קצב לב״, להקיש על ״ידני״, להקיש על אזור 2, 3 או 4 ולהזין גבול תחתון ועליון.

להורדת המדריך: Apple Books

מועיל?

המדריך למשתמש ב-Apple Watch

הצגת ״אזורי קצב לב״ ב-Apple Watch

הצגת ״אזורי קצב הלב״ במהלך אימון

סקירת נתוני ״אזורי קצב הלב״

עריכת ״אזורי קצב לב״