Utiliser l’app Respirer

Vous pouvez utiliser l’app Respirer pour vous détendre et vous concentrer sur votre respiration. 

Icône de l’app Respirer

L’app Respirer vous guide à travers une série de respirations profondes et vous rappelle de prendre le temps de respirer chaque jour. Choisissez combien de temps vous voulez respirer, puis laissez l’animation et les légères vibrations vous aider à vous concentrer. 


     Animation Respirer

Démarrer une session

  1. Appuyez sur la Digital Crown pour accéder à l’écran d’accueil, puis ouvrez l’app Respirer.
  2. Tournez la Digital Crown pour configurer la durée de la session. 
  3. Touchez Démarrer quand vous êtes prêt. N’oubliez pas de rester immobile pendant que vous respirez. 
  4. Inspirez lorsque l’animation grossit et que votre montre vibre sur votre poignet, puis expirez lorsque l’animation se réduit et que la vibration cesse. 
  5. Respirez jusqu’à ce que la session se termine et jusqu’à ce que votre montre vibre deux fois et émette une tonalité.* Lorsque vous avez terminé, vous pouvez voir votre rythme cardiaque.

Lorsque vous utilisez l’app Respirer, votre montre désactive le son de certaines notifications pour que vous puissiez vous concentrer. Si vous répondez à un appel ou bougez trop pendant une session, la session prend fin automatiquement et vous n’obtenez pas les crédits.

* Si votre montre n’émet pas de tonalité, cela signifie que le mode silencieux est activé.

Réglages relatifs à l’app Respirer sur un iPhone     

Configurer la durée de votre session

Lorsque vous ouvrez l’app Respirer pour commencer une nouvelle session, vous pouvez tourner la Digital Crown pour définir la durée de la session.

Une fois que vous avez trouvé une durée qui vous convient, vous pouvez la définir comme durée par défaut depuis votre iPhone :

  1. Ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone, puis touchez l’onglet Ma montre.
  2. Touchez Respiration, puis touchez Utiliser la durée précédente. 

Vous pouvez également modifier la durée de chaque respiration : 

  1. Ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone, puis touchez l’onglet Ma montre.
  2. Touchez Respiration, puis Rythme respiratoire.
  3. Touchez pour modifier le nombre de respirations par minute. 

Régler ou désactiver les rappels

Votre Apple Watch vous rappelle de respirer tout au long de la journée. Vous pouvez régler ou désactiver ces rappels : 

  1. Ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone, puis touchez l’onglet Ma montre.
  2. Touchez Respiration > Rappels Respiration.
  3. Choisissez la fréquence à laquelle vous souhaitez recevoir les rappels. 

Si un rappel coïncide avec un événement de votre calendrier, comme une réunion, si vous êtes en train de vous déplacer ou de faire de l’exercice, ou si vous démarrez une session de votre propre chef, votre Apple Watch programme un nouveau rappel. Vous recevrez celui-ci peu de temps après la fin de votre événement ou dès que vous cesserez de vous déplacer.

     Pleine conscience sur l’iPhone

Consulter la fréquence à laquelle vous utilisez l’app Respirer

Vous pouvez suivre vos sessions avec l’app Santé :

  1. Ouvrez l’app Santé sur votre iPhone.
  2. Touchez l’onglet Données Santé.
  3. Touchez Plénitude, puis touchez le graphique pour afficher des détails supplémentaires. 

À la fin de chaque session, vous pouvez également voir combien de fois vous avez utilisé l’app Respirer ce jour-là. Les sessions Respiration ne s’affichent pas dans l’app Activité sur votre Apple Watch ou votre iPhone. 

Date de publication: